Ansiedad y embarazo: cómo disfrutar mejor la experiencia de la maternidad

La maternidad es ciertamente un evento maravilloso en la vida de una mujer pero
al mismo tiempo representa un momento extremadamente complejo. Los constantes
cambios estéticos y químicos del cuerpo tienen un efecto inevitable en la
esfera psicológica, generando muchas veces malestar y angustia. Esta condición es muy
común, de hecho la ansiedad y el embarazo están mucho más conectados de lo que piensas .

No debemos ignorar ni satanizar el problema, sino gestionarlo de la
manera adecuada, para afrontar con serenidad los meses de espera. Veamos cómo:

• Embarazo y ansiedad: causas y factores de riesgo
• Ansiedad primeras semanas de embarazo
• Depresión y ansiedad en el embarazo.
• Ataques de pánico en el embarazo
• Ansiedad en el embarazo efectos sobre el feto
• Remedios para la ansiedad en el embarazo

Embarazo y ansiedad: causas y factores de riesgo

La ansiedad en el embarazo se desarrolla principalmente por razones objetivas como: transformaciones físicas, sensaciones incómodas como náuseas, hinchazón, dolor, etc. A esto se suman implicaciones psicológicas como: crisis de identidad y de rol, percepción de inadecuación o sentimiento de culpa, ya que uno experimenta sentimientos encontrados hacia algo que cree que debería asociarse solo con felicidad y positividad.
En algunos casos hay una especie de pérdida de control , porque el cuerpo toma el relevo y establece por sí mismo cuáles son los ritmos, las necesidades y los límites. Entre los factores de riesgo se encuentran episodios de ansiedad o depresión experimentados durante embarazos anteriores, familiaridad, falta de apoyo, condiciones ambientales y sociales desfavorables.
Los diagnósticos de depresión o trastorno de ansiedad generalizada, incluso antes del embarazo, no son juicios definitivos. Estas condiciones todavía se pueden conciliar con tener un hijo, pero es necesario tomar las precauciones necesarias y recibir el apoyo adecuado.

Ansiedad primeras semanas de embarazo

El tema de la ansiedad del primer trimestre del embarazo es bastante común ya que las
primeras semanas son las más delicadas de la gestación. No percibir todavía con claridad
las señales que envía el niño puede generar tensión y miedo de
que algo ande mal. Una buena estrategia es establecer un ambiente tranquilizador, apoyándose en especialistas calificados y competentes que puedan ayudar a la futura madre brindándole toda la información y las confirmaciones que necesita.

Depresión y ansiedad en el embarazo.

Durante mucho tiempo se creyó que la depresión estaba relacionada con el embarazo casi exclusivamente en la fase posparto. La experiencia también ha demostrado que las mujeres pueden desarrollar este trastorno incluso durante el embarazo . Actuar tarde puede provocar la explosión de formas más graves de depresión en el período posnatal.
Durante los 9 meses es normal experimentar cambios de humor, sin embargo, si estos episodios se vuelven constantes, esto puede ser una señal de advertencia.
Otros signos reveladores a tener en cuenta incluyen:

• Trastornos del sueño o del apetito
• Cansancio e irritabilidad
• Apatía
• Pensamientos negativos intrusivos sobre el futuro o el éxito del embarazo

Ataques de pánico en el embarazo

Los múltiples cambios, tanto físicos como simbólicos, la llegada de una mayor carga de responsabilidad y el paso del rol de hija al de madre son factores que pueden desestabilizar y crear miedo. Por lo tanto, los ataques de pánico y la ansiedad durante el embarazo están estrechamente relacionados, también debido a una hiper-atención natural a las señales del propio cuerpo. Durante la gestación abundan los estímulos que pueden ser interpretados de forma distorsionada, desencadenando el clásico mecanismo del pánico. Los síntomas comunes son temblores, sudoración, taquicardia, mareos, desrealización y despersonalización. A todo esto se suma no solo el temor por la propia seguridad sino también por la del niño , entrando en el círculo vicioso conocido como:el miedo al miedo . Estos episodios también pueden ocurrir en momentos de aparente calma, los ataques de pánico nocturnos durante el embarazo no son infrecuentes.

Ansiedad en el embarazo efectos sobre el feto

La ansiedad por el embarazo no debe experimentarse como una pesadilla, sin embargo, ciertamente no es una condición ideal. De hecho, el cuerpo libera cantidades significativas de hormonas del estrés que pueden dañar tanto la salud de la madre como la del bebé. Pueden ocurrir partos prematuros , con bajo peso del bebé al nacer, y en casos más graves incluso abortos. Varios estudios también han destacado no solo los efectos metabólicos en el feto a corto plazo, sino también a largo plazo.
Estos incluyen la predisposición a desarrollar ciertas condiciones patológicas y de comportamiento. En lugar de sentir miedo y culpa, hay que hablar de responsabilidad , en concreto de gestionar bien la situación, para proteger el propio bienestar y el de la vida que llevamos en el vientre.

Remedios para la ansiedad y el embarazo

Ansiedad y embarazo ¿qué hacer? Los diferentes tratamientos y estrategias que se pueden adoptar para este tipo de trastornos dependen de las circunstancias específicas y subjetivas. En cualquier caso, aquí tienes un resumen de los más comunes y efectivos:

• Cursos prenatales y grupos de apoyo
• Compartir experiencias , bajo la supervisión de personal experto, favorece la discusión y alivia la percepción de aislamiento
• Comprensión e intimidad con tu pareja . Es fundamental que la futura mamá
  sienta la cercanía de su pareja, manteniendo también una buena
  dinámica en su vida privada y sexual.
• Psicoterapia individual . Forma de terapia basada en la conversación entre terapeuta
  y paciente, a quien se le ayuda a exteriorizar sensaciones, emociones, estados de ánimo
  relacionados con el trastorno.