Atracones emocionales: cómo afrontarlos

¿Alguna vez has buscado la comida como una forma de consuelo ?

Tal vez tuviste un día difícil y sentiste esa necesidad incontenible de comer en exceso .

Estos atracones emocionales , si se repiten en el tiempo, pueden convertirse en un hábito disfuncional de manejar las propias emociones , lo que se denomina hambre emocional .

En este artículo te explicaré cómo se estructura el mecanismo de estos atracones y cuáles son los posibles remedios para aprender a gestionarlos.

El mecanismo de los atracones emocionales

Está bastante claro que en el caso de los atracos emocionales, la comida y por tanto la nutrición, más que para satisfacer una necesidad de hambre, se utilizan para animarse cuando uno se siente triste , vacío y deprimido .

Un «intento de solución» , por tanto, para gestionar las emociones provenientes del propio mundo interior que en la mayoría de los casos añade un problema a otro problema .

A esto se suma el hecho de que el uso de los alimentos para estos fines genera más emociones desagradables, como la vergüenza y la culpa , que vuelven a desencadenar el círculo vicioso de los atracones emocionales, reforzándolos y haciéndolos cada vez más inmanejables.

En estos casos, el foco se desplaza directamente a la búsqueda de alimentos : quienes son víctimas de este esquema, a menudo se suben al automóvil para ir a comprar bocadillos o algo para tirar.

Al principio da una agradable sensación de alivio, una aparente calma podríamos decir. Posteriormente, sin embargo, seguir tirando comida hasta sentirse mal genera asco, vergüenza y culpa por haber cedido.

Quienes son víctimas de borracheras emocionales, pues, precisamente por el círculo vicioso en el que quedan atrapados, se perciben a sí mismos como indignos  y repugnantes .

Pero, ¿por qué algunas personas tienden a desarrollar este mecanismo?

Los orígenes de los atracones emocionales

A menudo, todo comienza como resultado de la casualidad. Me encuentro teniendo la experiencia de sentirme bajo y atracones . En ese momento me siento mejor y lo repito la próxima vez: cuando siento tristeza, estrés, aburrimiento, ira, ansiedad y soledad. Repito hoy, mañana, y el resto de los demás tiempos, hasta acabar desarrollando el hábito del atracón .

La comida se convierte así en un anestésico contra las emociones desagradables .

Quienes padecen hambre emocional a menudo también tienen una relación conflictiva con su cuerpo : se sienten gordos e inadecuados físicamente y esto puede contribuir al mantenimiento de los atracones.

La lógica subyacente es: cuanto más me atraco, menos me gusto y, como resultado, continúo con los atracones.

Pero, ¿qué implica todo esto? Si los atracones se vuelven cada vez más frecuentes, ¿a qué consecuencias nos enfrentamos?

Los efectos del hambre emocional

Al principio quien come en exceso ciertamente siente alivio , pero a la larga el hecho de experimentar sentimientos de vergüenza y culpa lleva a la persona a implementar estrategias de compensación .

Entre estos tenemos:

• rápido todo el día
• ejercicio forzado
• tomando laxantes
• autoinducción del vómito

Estas estrategias alimentan el mecanismo de los atracones porque se pasa del descontrol al control excesivo , tanto que se hace difícil mantenerlo a largo plazo. Así, uno experimenta una fuerte sensación de fracaso porque no ha sido capaz de alcanzar las metas establecidas.

Por último, otros trastornos alimentarios como la bulimia , los atracones , la anorexia , los vómitos , etc. pueden partir de los atracones emocionales .

Cómo combatir los atracones emocionales

Seguramente el primer paso sea tomar conciencia de que es imposible pensar en gestionar las emociones a través de la comida .

Será difícil resolver los problemas comiendo en exceso, como máximo se crearán nuevos.

En su lugar, pregúntese si realmente está dispuesto a cambiar. Cambiar significa entrar en contacto con tus emociones, con los pensamientos que te inquietan, aprender a lidiar con las sensaciones negativas que llevamos dentro.

Trate de preguntarse cómo cambiaría su vida si dejara de darse atracones , qué haría diferente , qué otros problemas enfrentaría si pudiera resolver este problema.

¡Ahí es donde tienes que empezar!

La alimentación consciente es un método que se utiliza a menudo para controlar los atracones emocionales . Si crees que no puedes hacerlo solo, pide ayuda a un psicólogo en Palma de Mallorca que conozca las herramientas para ayudarte a manejar esta conducta autodestructiva.