Cómo hablar de sexo en pareja – 4 sugerencias

La incomodidad que sentimos cuando se trata de conversaciones sobre sexo es una reminiscencia de los orígenes culturales, según el psicoterapeuta John Gottman, autor del libro  Infidelidad .. Separamos el sexo del compromiso, como si construir una relación amorosa y aumentar el placer sexual fueran dos necesidades separadas. De hecho, puedes ver esta segregación incluso en tiendas y sitios web que venden libros. Tienden a mostrar guías sexuales en estantes o páginas diferentes a las guías de relaciones. Los propios libros suelen respetar esta fragmentación en sus contenidos. La mayoría de las obras que dan consejos sobre el amor y la devoción mencionan el sexo sólo de pasada. Por el contrario, rara vez sucede que un volumen sobre el placer sexual abarque también otras dimensiones de la vida conyugal. 

El profesor John Gottman , investigador y autor de varios libros sobre la psicología de las relaciones, dice que planea combatir esta tendencia discutiendo las relaciones sexuales de manera franca y detallada. 

La parte física del sexo no es complicada. El pene, el clítoris y la vagina se encuentran entre los órganos menos complejos del cuerpo. Su estructura dista mucho de la complicada anatomía del corazón o del riñón. El orgasmo es también una de las funciones más simples del cuerpo humano: deseo, erección, lubricación, éxtasis. Eso es prácticamente todo el proceso. 

Lo complicado del sexo es que requiere comunicación. No todas las personas se encienden con las mismas cosas. Y es poco probable que las parejas se satisfagan mutuamente si se sienten incómodos hablando de sus deseos. 

Sexo y felicidad en pareja

La investigación muestra que abordar con frecuencia y gentilmente este tema incómodo se correlaciona significativamente con el grado de felicidad en una pareja. Y esta conclusión es aún más obvia cuando se trata de la satisfacción de las mujeres (al menos en parejas heterosexuales). Un estudio encontró que las mujeres que les decían a sus maridos cómo se sentían con respecto al sexo tenían cinco veces más probabilidades de estar muy satisfechas que las que se quedaban calladas.

También el Dr. Gottman, apodado por la prensa americana y un Einstein del amor, cree que hay varias razones por las que la comunicación verbal es tan importante en el caso de las mujeres. El primero es de naturaleza fisiológica. Muchos hombres no necesitan dar instrucciones a sus parejas para eyacular. Por norma general, se excitan con mucha facilidad y tienen pocas dificultades a la hora de llegar al orgasmo. El coito es a menudo todo lo que necesitan para esto. 

Pero si hay que creer a la investigadora Shere Hite, el 70% de las mujeres generalmente no pueden alcanzar el orgasmo solo a través del coito. A menudo también necesitan métodos adicionales, como sexo oral o estimulación manual. Además, para las mujeres es mucho menos común que para los hombres que el orgasmo sea el único propósito del sexo. Los estudios de las respuestas sexuales han demostrado que las mujeres consideran que el placer sexual está más relacionado con el contacto íntimo que con el orgasmo en sí. Por supuesto, no todos los hombres se dan cuenta de esto. (Y rara vez la pornografía proporciona una visión realista de las preferencias que tienen las mujeres). 

La investigación también ha encontrado que muchas más mujeres se inhiben en la cama si no sienten una conexión emocional con su pareja en comparación con los hombres. En el laboratorio, cuando las parejas completan cuestionarios sobre sexo, una abrumadora mayoría de ambos sexos está de acuerdo con la siguiente afirmación: «La mayoría de las mujeres quieren sexo cuando ya se sienten emocionalmente cercanas a su pareja, mientras que para los hombres el sexo es una forma de volverse emocionalmente cercanos». como socio». 

Consejos para una vida sexual exitosa

Sugerencia nro. 1: Crea un ritual para iniciar el sexo (o rechazarlo)

Para muchas parejas heterosexuales, una rutina o ritual en el que el hombre y la mujer se acercan para hacer el amor es útil para que ambos se aseguren de que el sexo siga siendo una prioridad en sus vidas. El renombrado terapeuta sexual Lonnie Barbach sugiere que las parejas expresen su nivel de excitación usando una «escala de amor» del 1 al 9, donde 1 significa «no, gracias», 5 transmite el mensaje «convénceme» y 10 es igual a «oh, sí». Entonces uno de los dos puede decir: “Justo ahora, cariño, me levanté como a las 8 o 9”, aunque el otro todavía duda y comenta: “Solo me levanté a las 5; acércate, a ver dónde acabamos». 

Usando la escala ideada por Barbach, la negativa ya no se percibe como algo personal. Se convierte en una forma de decir que, en este momento, «mi cuerpo no tiene ganas». 

Y la terapeuta Michele Weiner-Davis enfatizó la idea de que para los hombres, el deseo provoca el contacto físico y la penetración, mientras que para muchas mujeres, el deseo surge solo después de haber sido tocadas y acariciadas. 

Y las formas no verbales de iniciación sexual pueden funcionar, siempre que ambos tengan claro qué mensajes están enviando y recibiendo. En algunas parejas, la señal que traduce el deseo en realidad consiste en el gesto de uno de ellos de acariciar la espalda del otro o en un beso o masaje en los muslos. 

«Una vez tuvimos una pareja en nuestro laboratorio que usó dos muñecos decorativos de porcelana para esto: una mujer y un hombre. Si quisiera tener sexo, pondría a su muñeca en posición acostada. Si ella también quería sexo, entonces colocaba su muñeca a su lado, aún acostada”, dice el Dr. Gottman en  Infidelidad .

Sugerencia nro. 2: Delinea tus propios Mapas de Amor Sexual

Un obstáculo obvio para aquellos que quieren hablar casualmente sobre sexo es encontrar las palabras adecuadas para preguntar cómo pueden dar el máximo placer a su pareja, pero también para expresar sus propios deseos y fantasías. Y, sin embargo, tales conversaciones son indispensables si quieren delinear los Mapas del Amor de cada uno. 

Los Mapas del Amor representan una serie de conversaciones entre parejas, en las que se responden mutuamente preguntas sobre: ​​sentimientos e intimidad, libido e imagen corporal, tocamientos y caricias, sexo oral, cópula, masturbación, etc. Para ejemplos concretos de cómo se formulan estas preguntas, recomendamos el libro  Infidelity , del Dr. John Gottman, o el volumen  #LoveIsFun ,  de Gáspár György y Bogdan Nicolai. 

Sugerencia nro. 3: Haz que el sexo sea emocionante

Una vez que se sienta cómodo con la idea de compartir sus necesidades sexuales como pareja, también puede probar algunas de las siguientes sugerencias para aumentar su placer. Seleccione desde aquí lo que despierte su interés, luego presente sus propias propuestas. Comience eligiendo tres ideas para poner en práctica. Comparta con su pareja lo que está haciendo; tal vez pueda incluir uno cada semana. Sigan haciendo esto mientras les agrade a ambos. 

1. Habla de esas zonas de tu cuerpo donde te gusta recibir besos y a las que te gusta besar. 
2. Al principio y al final del día, besa durante al menos seis segundos. 
3. Cómprale a tu pareja un regalo sorpresa. 
4. Abraza inesperadamente a tu pareja y dile lo irresistible que es (o hermoso o sexy) en ese momento.
5. Durante un día o dos, acaricia, besa, abraza y cuida a tu pareja como te gustaría que te cuidara a ti. Luego cambia los roles y deja que te ame físicamente. Sé gentil. 
6. Planea una cita en el dormitorio. Piense con anticipación acerca de la ropa, la música, las luces. Asegúrese de reservar suficiente tiempo para que pueda hacer todo a su gusto. 
7. Usa aceite corporal para darle a tu pareja un masaje largo y lascivo. 
8. Ambos están usando ropa interior sexy. 

Sugerencia nro. 4: Tener conversaciones íntimas en la cama

Puede ser útil pensar en algunas frases románticas para decir con anticipación para fortalecer su conexión emocional cuando comience a sentir un cosquilleo en sus zonas erógenas. A continuación hay algunas formas de expresar cómo te sientes mientras haces el amor. Considéralo una especie de… menú. Por lo tanto, seleccione la opción que le parezca verdadera. Las parejas tienen diferentes estilos de expresión, por lo que es normal sentirse libre de formular sus propios comentarios o adaptarlos. No evites las palabras indecentes o incluso obscenas si excitan tus sentidos o si sabes que excitan a tu pareja. 

1. Te pertenezco por completo. 
2. Me gusta sentir tu cuerpo contra el mío. 
3. Te besaría así durante horas. 
4. Te elijo una y otra vez. 
5. Estás para siempre en mi alma. 
6. Recuerdo la primera vez que nos besamos. 
7. Recuerdo cómo me sentí cuando te vi por primera vez. 
8. ¡Eres tan sexy!