Optimismo – ¿Los optimistas nacen o se hacen?
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¿Cómo convertirse en un optimista ? ¿Nacemos o nos hacemos optimistas? ¿Cómo puedes volverte optimista y adquirir un pensamiento positivo? ¡Descúbrelo con una lección práctica!
Si estáis afligidos por alguna causa exterior, no es ésta la que realmente os molesta, sino el juicio que de ella dais; y esto lo puedes cancelar inmediatamente
Marco Aurelio
Marco Aurelio en el siglo II dC afirmó que es la lectura, la mirada que tenemos sobre la realidad la que decreta nuestra relación con la realidad. Es la imagen que nos hacemos de ella.
Martin Seligman introduce el concepto de «indefensión aprendida»: el estado de quien no cree poder ser árbitro de su propio destino al que contrapone la actitud optimista.
Si hay una «indefensión aprendida» hay en cambio un «optimismo aprendido» .
Y aquí en un esquema propuesto por Seligman cómo se explican los hechos según si la mirada es positiva o negativa:
| OPTIMISTA | PESIMISTA | |
| ÉXITO | Personal (es mi mérito) | Impersonal (no dependía de mí) |
| Omnipresente / General | Específico / Limitado / Circunscrito | |
| Permanente / Estable | Contingente / Ocasional / Transitorio | |
| FALLA | Impersonal (no dependía de mí) | Personal (es mi culpa) |
| Específico / Limitado / Circunscrito | Omnipresente / General | |
| Contingente / Ocasional / Transitorio | Permanente / Estable |
Optimismo – ¿Cómo puedes volverte optimista?
Los optimistas no nacen, pero puedes convertirte en uno. ¿Cómo?
Cambiando tu forma de pensar.
Cambiando la forma en que miras/piensas sobre las pruebas/desafíos que te presenta la vida.
En su libro Aprenda el optimismo M. Seligman introduce la noción de “estilo explicativo”, que es lo que nos decimos ante la adversidad y nos ayuda a reconocerlo para identificar sus efectos en la calidad de nuestra vida.
El estilo explicativo pesimista genera un tipo de explicación de los hechos negativos:
- Personal «Es mi culpa»
- Permanente «Durará para siempre»
- Omnipresente «Está poniendo en peligro toda mi vida»
En esencia, la característica definitoria de los pesimistas es que tienden a creer que los eventos negativos duran mucho tiempo ( Permanencia ), destruyen todo ( Operación ) y son consecuencia de sus propias fallas ( Personalización ).
Los optimistas ante las adversidades de este mundo se comportan de manera opuesta: tienden a creer que la derrota es sólo temporal, que sus efectos/causas se limitan a un evento específico y que el fracaso no es consecuencia de los propios errores, sino de las circunstancias. , mala suerte o la acción de otra persona.
Dado que el estilo explicativo no es innato, sino aprendido, se puede cambiar el estilo explicativo pesimista y convertirlo en optimista cambiando el pensamiento consciente sobre los propios fracasos, derrotas, pérdidas e impotencia.
La terapia cognitiva ayuda a cambiar el estilo explicativo -hace que sea más optimista que pesimista- y el cambio es permanente porque dota a la persona de una serie de habilidades cognitivas para aprender a dialogar consigo misma ante el fracaso y esas mismas habilidades pueden ser siempre que ocurra un evento negativo.
Por lo tanto, es posible aprender una habilidad fundamental: cómo llevar a cabo un diálogo personal optimista llegando a formas de pensar más efectivas para el bienestar físico y psicológico.
Optimismo: ¡una lección práctica!
Un empresario propietario de una empresa de calzado tiene dos hijos. Con la intención de evaluar mejor la predisposición de los dos al mundo de los negocios, decide enviarlos a dos lugares diferentes pero con características muy similares en África Central para que puedan analizar el mercado y proponer una hipótesis de desarrollo.
A los pocos días de la partida, llama el primer hijo y con voz decepcionada le dice a su padre: “Estoy por volver aquí, van todos descalzos”.
Pronto se escucha al otro hijo que con una voz llena de entusiasmo le dice a su padre: «¡Papá, prepárate para un negocio sensacional aquí todos andan descalzos!».
