¿Por qué no puedo decir NO?

¿Por qué no puedo decir que no? Cuántas veces te habrás hecho esta pregunta sin encontrar una respuesta convincente, pero sobre todo la clave para cambiar la tendencia a decir que sí cuando quieres decir que no.

¿Alguna vez te has encontrado en una de estas situaciones?

• ¿Hacer frente a esa gran tarea incluso si ya está abrumado con el trabajo? 
• ¿Decir que sí cuando quieres decir que no y luego enfadarte contigo mismo por no respetarte?
• ¿Salir con amigos o reunirse con sus colegas para tomar una copa después del trabajo, incluso si necesita desesperadamente un tiempo a solas? 
• No pidas un aumento porque » no tengo que pedirlo » y ¿por qué te van a subir el sueldo cuando te lo mereces? 

¿A menudo sientes que estás dando más de lo que estás recibiendo?

Como resultado, supongo que ha experimentado frustración, resentimiento, amargura o ira ocultos, dirigidos tanto a los demás como a usted mismo.

¿Te suena familiar? ¡Usted no está solo!

Si eres como yo, has aceptado cosas en el pasado que en realidad no querías. Dijiste que sí porque probablemente te ves a ti mismo como una » buena persona » y las buenas personas ayudan a los demás. Y es genial estar allí para alguien que lo necesita y apoyarlo durante un momento difícil. Además, probablemente fue una estrategia exitosa para construir fuertes lazos sociales y llevarse bien con sus colegas, familiares y amigos.

Pero si ser un «felpudo» no es su valor más alto y su meta en la vida, ¡siga leyendo!

¿Por qué no puedo decir que no? ¿Cuáles son tus creencias?

¿Por qué no puedo decir que no?

Todos tenemos una identidad: el conjunto de creencias, características o sentimientos que te distinguen de otras personas y te hacen único.

Las creencias que tenemos sobre nosotros mismos pueden tener todo tipo de consecuencias positivas y negativas, entre otras cosas, definen lo que podemos, no podemos o queremos y no queremos hacer.

Tanto si crees que puedes hacer algo como si no, tienes razón.

Henry Ford

Tus creencias controlan gran parte de tus comportamientos.

Y la totalidad de las creencias que tienes sobre ti forma un aspecto importante de tu identidad, que es cómo vives y te percibes a ti mismo.

Una de estas percepciones que sigo observando en mis pacientes es la del niño/niña simpático, es decir, comportarse de forma altruista, evitar la confrontación y tener mucha compasión. Sin embargo, también hay aspectos menos positivos e inspiradores de tal conducta.

A medida que comience a notar los efectos negativos tangibles de su amabilidad constante, incluido decir Sí cuando No fue su primer instinto, también puede comenzar a profundizar en sus comportamientos demasiado compasivos y cooperativos.

Como resultado del viaje, puede surgir un conjunto muy interesante de creencias y reglas:

Nivel 1: “ Si puedes ayudar, tienes que ayudar. La gente amable ayuda. Si no lo haces, te sentirás culpable y mal ”.

Nivel 2: » Si no eres amable, la gente te dejará y estarás solo «.

Nivel 3: » Si estás solo, no estás completo «.

¡Investigar y descubrir tus creencias y reglas es una verdadera revelación! Especialmente la última regla puede sorprenderte.

El nivel 1 trata sobre lo que se debe hacer y las consecuencias emocionales del incumplimiento. El nivel 2 aumenta las apuestas al sugerir que el mal comportamiento resultará en una situación que no puede controlar, por lo que es probable que surja una sensación de impotencia: ¿quién en su sano juicio quiere que los demás lo dejen? Y luego, en el Nivel 3 , encontrarás la defensa más feroz e insidiosa contra cualquier «mal», un ataque directo a tu sentido interno de ti mismo, lo que sugiere una profunda falta de integridad.

Los logros más desafiantes son también los más liberadores.

¿Y ahora? ¿Qué estás haciendo con tal realización? ¿Hay alguna acción a tomar? ¿O simplemente darse cuenta de estas creencias previamente inconscientes es suficiente para tomar una decisión diferente cuando te encuentras en una situación en la que tu creencia de Nice Guy te mete en problemas?

Mi experiencia fue: depende.

Tomarte a ti mismo lo suficientemente en serio como para realmente cuestionar tus creencias, y luego enfrentarte a parte de tu sombra y tu inconsciente, no es un puente fácil de cruzar, ni debe hacerse al azar. Pero también es una parte necesaria del proceso de avanzar y transformar una parte de tu personalidad para que puedas enfrentar los obstáculos con más coraje.

Observar sus fuerzas motrices puede ser revelador, pero también abrumador por un momento. Se le pedirá que edite una imagen que tenía de usted mismo que puede no ser muy halagador, lo más probable es que sea vergonzoso, lo que, por supuesto, puede ser molesto o incluso aterrador. Este es el precio a pagar para que su situación mejore.

A menudo, los logros más desafiantes son también los más liberadores y liberadores.

A veces basta con sacar tus creencias de lo más profundo y sacarlas a la luz para cambiar. Su influencia de gran alcance en su vida aparece en un instante, lo que le permite rastrear muchos de sus problemas y comportamientos pasados.

Al darte cuenta de lo que acabas de descubrir, a veces sucede que dejas ir tus viejas costumbres en un instante, para nunca mirar atrás y aumentarás las ocasiones en las que te sentirás libre de decir no en lugar de decir sí.

Otras veces, transformar tus pensamientos y creencias requiere un esfuerzo consciente durante un período prolongado de tiempo. Se necesitará práctica y coraje para explorar un territorio desconocido. Sobre todo cuando aún no está confirmado que nuevas formas de actuar puedan traerte el resultado deseado. A veces puede ser necesario un cierto nivel de fe y estoicismo para superar los pequeños contratiempos inevitables que surgen al buscar nuevos caminos.

Creo que el éxito se puede medir por la cantidad de conversaciones desagradables que uno está dispuesto a tener.

timoteo ferriss