Psicoterapia en línea: ¿funciona como la psicoterapia en vivo?

La Psicoterapia en línea es muy útil cuando no es posible reunirse en persona o encontrar el apoyo que necesita.

Cada vez más psicólogos psicoterapeutas están ofreciendo cursos de psicoterapia a distancia y, por otro lado, incluso aquellos que recurren al psicólogo en línea, eligen cada vez más las reuniones en línea en lugar de las reuniones presenciales.

Además, en algunos casos, las sesiones de psicoterapia en línea pueden ser la única opción para ver a algunos terapeutas.

¿Qué es la Psicoterapia en Línea?

La psicoterapia en línea es una intervención especializada que funciona para tratar problemas psicológicos y emocionales, generalmente a través de chat de video en vivo, aplicaciones de mensajería, correo electrónico o teléfono.

El primer portal en lanzar asesoramiento en línea en España en 2011 fue el Servicio español de psicología en línea . Con el inicio de la pandemia, a partir de 2020, los portales que ofrecen asesoramiento y psicoterapia online empezaron a brotar como hongos, la terapia online se extendió como la pólvora y nacieron cada vez más empresas reales que apuestan todo por el negocio del asesoramiento psicológico online , perdiendo efectivamente el verdadero significado del servicio.

La psicoterapia en línea, también conocida como teleterapia, videoterapia o e-terapia, permite a las personas conectarse a través de una computadora o teléfono móvil con un terapeuta en línea que se encuentra en su propio país o incluso en otras partes del mundo.

¿Funciona la terapia online?

Las sesiones de video son muy similares a las sesiones presenciales y tienen un alto grado de efectividad demostrado por varias publicaciones científicas .

Cada vez más investigaciones muestran que la psicoterapia en línea puede ser tan efectiva como la terapia en persona, al mismo tiempo que ofrece a las personas la posibilidad de recibir terapia desde la comodidad de sus hogares.

Algunas investigaciones han demostrado que agregar opciones de mensajes a las personas que se someten a psicoterapia en línea puede mejorar la eficacia de la terapia.

Sin embargo, incluso las sesiones de video pueden tener algunos inconvenientes. Los problemas tecnológicos, la falta de conexión a Internet y la incomodidad o inexperiencia con la tecnología pueden reducir la eficacia de la terapia online. ^1,2,5,8  Además, es posible que la terapia en línea no satisfaga las necesidades de todos los clientes, especialmente de aquellos con síntomas más graves o que requieren apoyo intensivo. ⁵

¿Cuáles son los objetivos de la terapia online?

Los objetivos de la terapia en línea varían de persona a persona según el problema presentado y el objetivo.

Esto, por ejemplo, es lo que pongo a disposición de las personas a las que sigo gracias a la psicoterapia estratégica corta online que me permite ser eficaz y eficiente mientras ejerzo mi profesión detrás de una pantalla.

La mayoría de las personas que solicitan una consulta inicial en línea a menudo desean abordar un problema específico, conocer las mejores formas de abordarlo o realizar un cambio de estilo de vida.

Que esperar

Al igual que la psicoterapia en persona, la terapia remota ofrece un espacio privado, seguro y sin prejuicios para discutir cualquier dificultad emocional, problema o inquietud con su terapeuta. Gracias a la psicoterapia online será posible hablar de tus sentimientos, conductas y pensamientos y se facilitarán ejercicios para abordar de forma concreta el problema que quieres solucionar y ver las cosas desde otra perspectiva.

Terapia online vs terapia presencial: pros y contras

Estos son algunos de los pros y los contras de la terapia en línea:

Ventajas de la terapia en línea	Contras de la terapia en línea
Es más conveniente y accesible para algunas personas.	Los problemas tecnológicos o la lentitud de Internet pueden interrumpir sus sesiones
Algunas personas se sienten más cómodas abriéndose en sesiones en línea	La congelación o los retrasos pueden llevar al terapeuta a hablar sobre el cliente.
Proporciona múltiples formas de conectarse con un terapeuta (video, chat, etc.)	Algunas personas encuentran las sesiones en línea menos personales.
Ofrece posibilidades más amplias para reunirse con terapeutas de otras ciudades.	Es posible que no satisfaga las necesidades de las personas con problemas más graves.
Flexibiliza la programación de citas	Necesario disponer de un espacio tranquilo y privado para las sesiones
Es más conveniente que las sesiones en persona.	Las sesiones pueden ser interrumpidas por niños, mascotas, timbres, etc.
Los clientes con ansiedad/fobias sociales tienen menos probabilidades de cancelar su sesión en línea	Las sesiones en línea pueden distraer a algunas personas
Sin riesgo de transmisión de COVID-19 u otros virus	Los clientes y terapeutas menos expertos en tecnología pueden tener más problemas
Reduzca el tiempo perdido en movimientos y transiciones	Sin/menos opciones para transferencias en línea a en persona durante la pandemia si el cliente así lo desea
Factor comodidad de poder hacer sesiones desde casa	Se suma al tiempo de uso diario hasta el punto en que muchos quieren reducirlo
Eliminar cualquier barrera de transporte	Puede ser más difícil captar las señales no verbales
Se puede conectar usando cualquier teléfono inteligente, tableta o dispositivo en línea	Puede ser difícil involucrar a los niños más pequeños en sesiones en línea
Los archivos y videos se pueden compartir y ver juntos durante la sesión	Puede ser difícil realizar sesiones familiares o de pareja en línea.
	Los terapeutas que no son expertos en tecnología pueden ofrecer mejores sesiones en persona

Cosas a tener en cuenta antes de iniciar una psicoterapia online

1. Verifique que el terapeuta esté registrado y tenga capacitación especializada
2. Cree un espacio privado y seguro en el que no haya posibilidad de ser escuchado. Por el contrario, la terapia en línea también brinda la posibilidad de encontrarse en un parque, dentro de un automóvil estacionado o, en cualquier caso, en lugares al aire libre. También puede usar auriculares para reducir el riesgo de que su conversación sea escuchada.
3. Aunque puede tener la limitación de que no se perciben las señales corporales, sigue siendo eficaz porque se basa en el uso del habla. Hablar sobre cómo te sientes puede ayudarte a explorar cosas de las que no estabas consciente y construir una relación con tu terapeuta.
4. Asegúrese de utilizar plataformas seguras que protejan contra intrusiones no deseadas o robo de datos confidenciales. Además, durante las sesiones es útil apagar dispositivos de escucha como los asistentes virtuales Alexa y Siri y dispositivos de mensajería como Whatsapp.
5. Tener una buena conexión para evitar molestos cortes de línea o bloqueos de pantalla. A veces también es útil conectarse al punto de acceso del teléfono móvil.