¿Qué son los celos y cómo se manifiestan?

Los celos son una emoción normal. Todos sentimos esta emoción en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, pueden surgir problemas cuando los celos pasan de ser una emoción sana a una enfermiza e irracional.

Los celos irracionales y excesivos pueden destruir las relaciones. Aquí hay una perspectiva sobre los celos y los pasos que puede seguir para superar este problema en el matrimonio o en una relación.

¿Qué son los celos?

Los celos son una reacción que tenemos cuando la relación con una persona significativa se pone en peligro, generalmente por otra persona. Los celos son normales porque queremos que la persona con la que estamos en una relación nos ofrezca solo nueva atención, amor e intimidad.

Los estudios muestran que los celos son un problema en un tercio de las parejas. Cierto nivel de celos es normal e incluso hace que tu pareja se sienta más amada. Sin embargo, los celos que conducen a comportamientos de control sobre el otro (revisar el teléfono, bloquear al otro, etc.) crean más problemas y envían el mensaje de que no confiamos en el otro, y cuanto más tratamos de controlar, más el otro compañero se ve afectado y quiere distanciarse.

Necesitamos entender que los celos son un problema complejo. Los celos tienen detrás ciertas intenciones y pensamientos que se formaron en el pasado y se necesita conciencia y esfuerzo para superar este sentimiento.

En las relaciones donde los sentimientos de celos son moderados y ocasionales, les recuerda a las parejas que deben apreciarse mutuamente y hacer un esfuerzo consciente para asegurarse de que su pareja se sienta apreciada.

Cuando los celos ocurren en una relación sana, la persona de la pareja que ve una amenaza potencial para el matrimonio/relación expresa su preocupación para discutir racionalmente el tema y llegar a un acuerdo sobre cómo seguir adelante.

Celos malsanos

Cuando los celos son intensos e irracionales, la historia es muy diferente.

Los celos irracionales o excesivos suelen ser una señal de advertencia de que una pareja puede ser posesiva.

Eventualmente, las personas celosas se sienten tan abrumadas por sus emociones e inseguridades que comienzan a ejercer control sobre sus parejas. En los casos más graves, incluso pueden recurrir al abuso económico, la agresión verbal y la violencia para mantener el control y mitigar o enmascarar sus sentimientos.

Los celos malsanos a menudo expresan un problema profundo. Los celos enfermizos tienen su raíz más en el miedo al abandono y en el miedo a no ser amado de verdad.

 Celos malsanos – características

• Ser paranoico acerca de lo que su pareja está haciendo o sintiendo
• Solicitar datos lo más precisos posible sobre lo que está haciendo el socio 
• Muestra inquietud e inseguridad cuando no sabe dónde está su pareja.
• Presenta acusaciones infundadas y sospechas sobre la pareja 
• Violar la libertad de la pareja o prohibirle ver a ciertos amigos o incluso familiares.
• Siempre piensa que su pareja tiene algo que ocultar, por lo que trata de leer sus mensajes telefónicos, esperando como para confirmar la infidelidad de su pareja.
• Envíe mensajes de texto o llame a su pareja con mucha frecuencia cuando su pareja no esté

¿Cuáles son las causas de los celos malsanos?

Cuando se enfrenta a una situación que podría causar celos, alguien que lucha con esta emoción puede responder con miedo, ira, dolor, preocupación, tristeza, duda, autocompasión o humillación. Además, el comportamiento indica sospecha y control.

Los celos malsanos pueden ocurrir por muchas razones, tales como:

• Miedo al abandono o a la traición
• Desconfianza crónica en los demás.
• Expectativas poco realistas sobre las relaciones y el matrimonio en general.
• La persona ha sido engañada en el pasado.

Sin embargo, los investigadores demostraron que el predictor más importante de los celos es la forma poco saludable de pensar en relación con la situación. 

Patrones de pensamiento de las personas celosas:

Todo o nada pensando

• «¡Nunca puedo confiar en nadie!»
• «¡Necesito saber que él me ama al 100%!»
• «¡Si me dejas, mi mundo terminará!»

Fatalismo

• «Todos me engañarán eventualmente».
• «¡Es solo cuestión de tiempo antes de que encuentre a alguien más!»

Evaluación negativa general

• «¡No se puede confiar en ningún hombre/mujer!»
• «¡Todo el mundo hace trampa!»

El celoso percibe todo en términos personales.

• «¡Socio debe pensar que soy un tonto!»
• «¡Por qué estas cosas siempre me pasan a mí!»

La persona salta a conclusiones y hace escenarios en su mente sin basarse en evidencia.

• «¡Me imagino que está coqueteando con su compañero de trabajo y me enfado mucho!»
• «No me ha llamado en unas horas, ¡debe haber salido con alguien más! «

Las consecuencias de los celos 

Los celos normales son una prueba de amor, pero los celos malsanos son cualquier cosa menos amor. Los celos malsanos causarán estragos en una relación ya que la persona celosa se vuelve cada vez más temerosa, enojada y posesiva.

Los celos conducen a discusiones, tensiones y malentendidos. Las experiencias emocionales intensas también pueden conducir incluso a síntomas físicos de ansiedad. Los celos no tratados pueden conducir a la separación o incluso al divorcio si no se curan.

¿Cómo lidiar con los celos en tu relación?

Si enfrenta celos en su matrimonio o relación, es importante abordarlos antes de que se salgan de control. Tanto tú como tu pareja podéis aprender a gestionar los celos de forma saludable.

Fortalece los celos sanos

Habrá personas y situaciones que amenazarán su relación. Ya sea un colega o un trabajo que requiera viajar mucho, es normal experimentar un poco de celos. Lo importante es tomarse su tiempo y hablar abiertamente con su pareja al respecto y acordar algunos límites que protegerán su relación y sus corazones. Por ejemplo, ambos están de acuerdo en que limitar el contacto con ese colega es importante para la salud de la relación, o que si tu pareja te envía mensajes de vez en cuando, si él está fuera de casa por un período de tiempo más largo, puede aliviar. preocupaciones La clave es discutir los problemas con calma y encontrar soluciones juntos.

Aborde los celos malsanos y busque la raíz 

Cuando la pareja siente celos sin razones reales, es importante averiguar por qué sucede esto. Por ejemplo, ¿la pareja celosa se siente insegura porque ya no pasan mucho tiempo juntos como pareja? ¿O el matrimonio tiene problemas de confianza por la infidelidad? Sólo haciendo preguntas se pueden aclarar los problemas.

Crea un ambiente de confianza.

Una de las mejores formas de evitar los celos es asegurarte de que la forma en que te comportas con tu pareja inspire confianza. Este proceso debe ser realizado por ambos socios. Pregúntate si tu pareja puede confiar en ti y si realmente eres una persona confiable. Las personas confiables no mienten sobre cómo pasan su tiempo. Además, no engañes a tus socios. Si te esfuerzas por mantener la confianza, esto reducirá los celos.

¿Cómo lidiar con tus propios celos?

Si eres tú quien enfrenta los celos en tus relaciones, el primer paso sería identificar las causas. ¿Cuáles son los pensamientos que activan tus celos? ¿Qué llegaste a pensar de tu pareja?

Pasos prácticos que puede seguir para empezar:

• Acepta que los celos afectan tu relación
• Entiende que si quieres controlar a tu pareja, esto afectará aún más tu relación.
• Habla de tus celos con tu pareja.
• Date cuenta de que no puedes controlar a otra persona, pero puedes controlar tu reacción.
• Busque ayuda profesional si es necesario
• Establece ciertas reglas para reducir tus celos pero con las que tu pareja esté de acuerdo 

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Mi recomendación de lectura para entender los celos y cómo se manifiestan