10 cosas que hacen las parejas felices antes de irse a la cama

La cama matrimonial debe ser un lugar para dormir, tener sexo y conversar —y no un espacio para recorrer interminablemente el feed de Facebook— nos aconsejan los expertos en relaciones de pareja.

Nuestra vida actual tiene un ritmo alerta, a veces loco, y para sobrellevarlo, nuestros recursos físicos y emocionales a menudo se exprimen hasta el agotamiento. Corremos a través del tráfico congestionado de facturas, responsabilidades del hogar, satisfacción de las necesidades de los niños, obligaciones laborales, quejas benévolas de los padres, propuestas de entretenimiento de los amigos. Y al final del día, tenemos que guardar una gota de energía para ofrecer a nuestra(s) pareja(s). La noche antes de dormir es ese momento del día en el que los beneficios de la reconexión nos recargan las pilas para prepararnos para el slalom del día siguiente, por eso es bueno aprovechar al máximo el tiempo que tenemos con nuestra pareja, ya sea una hora o 10 minutos.

Varios expertos en psicología relacional de Mallorca, nos cuentan qué hacen las parejas más felices antes de acostarse para mantener un vínculo fuerte.

1. Asegúrese de que los juegos previos comiencen mucho antes de acostarse

«La intimidad erótica se cultiva al igual que la intimidad emocional y psicológica. La diferencia es que la pasión y el deseo necesitan «aire», son como el fuego. Pero si el aire está demasiado enrarecido y no cuidamos la llama, se apaga. Por eso es prudente que, sin importar cómo termine el día, con o sin contacto erótico, la pareja mantenga viva la energía erótica. Podemos hacer esto más fácilmente si comenzamos la mañana con un gesto de ternura o una mirada seductora, y luego, a lo largo del día, no tengamos vergüenza de enviar mensajes con contenido emocionante, imágenes o fantasías puestas en palabras. Este tipo de enfoque a menudo también implica un poco de juego de roles, él actúa como si ella no fuera suya, porque si esta posesividad es demasiado fuerte, no deja lugar para el deseo.

2. Muestran amor a sí mismos y a su pareja.

“Aunque no llevemos todas las noches encajes y lencería especialmente provocativos, es bueno no olvidarnos de nosotras mismas y tratar de cuidarnos como si nuestra pareja no nos conociera de toda la vida con las buenas, pero sobre todo con las malas. La monotonía y el desinterés surgen si se lo permitimos, si nos olvidamos de poner atención en nosotros mismos, no solo en la relación. Recuerda cuando estabas al principio y la pasión era fuerte, no salía de forma natural, invertías horas en planear el look perfecto para la cita y elegir hasta el más mínimo detalle los outfits. El hecho de que estemos seguros en nuestra relación no significa que debamos sentirnos tan cómodos como para andar por la casa con ropa rota y manchada o ir a la cama con el pijama viejo y escamoso que nos regaló la abuela esa Navidad hace mucho tiempo. un vestido fluido, un pantalón que resalte tus puntos fuertes o una camiseta con un escote más generoso pueden ser opciones muy adecuadas junto con un perfume ligero o una gota de tu aceite esencial favorito. Cuando nos sentimos bien con nuestra propia piel y con nuestra propia ropa, es mucho más probable que reflejemos ese bienestar también en la relación. Y ahora que llega el calor, podemos olvidarnos por completo del pijama, al menos por un tiempo.».

3. Yo digo » te amo «

«A pesar de todas las dificultades del día, los caprichos y las molestias que experimentan el uno del otro, y las ansiedades sobre el día que les espera, hagan un esfuerzo por enviarle a su pareja mensajes que le hagan saber que la aman. Y en lugar de decirlo todo de una vez con el último suspiro de un día completo, dígalo como si eso fuera lo que realmente siente en ese momento.”

4. Se acuestan a la misma hora si es posible.

«Muchas de las parejas se acuestan a diferentes horas, por lo que llevan una especie de vida separada y se acuestan por la noche después de pasar todo el día separados. Las parejas felices, sin embargo, eligen intencionalmente irse a la cama juntos y reconectarse, aunque sea solo por unos minutos hasta que se cepillan los dientes y se meten debajo de las sábanas. Ir a la cama juntos crea un momento de conexión y también brinda oportunidades para una mayor intimidad «.

5. Se desconectan de sus teléfonos y otros dispositivos.

«Vivimos en un mundo de tecnología, y la mayoría de las veces, esto les quita tiempo a las parejas que pueden pasar conectándose a través del diálogo, dándose afecto o intimidad. Además, cuando tu pareja está hablando por teléfono, sientes que no está contigo en la habitación, sino en otro lugar. En mi práctica de terapia, las parejas que se dan cuenta de esta intrusión a veces crean reglas generales, como «No hay teléfonos después de las 9 p. m.» o «No hay teléfonos en la cama», para contrarrestar esos hábitos inductores de dopamina, pero que suprimen la oxitocina. Este enfoque realmente puede priorizar las necesidades de la pareja, y los socios pueden sentirse cerca y satisfechos durante todo el día.”

6. Asegúrate de que duerman bien por la noche.

«Aunque esto no es muy romántico, más allá de los consejos habituales, por ejemplo, un beso de buenas noches, sexo y decir ‘Te amo’, se recomienda dormir bien y de calidad. Fortalece tu salud mental y, a su vez, tu mente te ayuda a tener un buen día emocionalmente. Si tiene problemas para dormir, busque asesoramiento profesional para desarrollar buenos hábitos de sueño.” 

7. Se toman un tiempo (unos minutos) para expresar su mutuo agradecimiento.

“Se ha demostrado que la gratitud tiene un efecto maravilloso y positivo en el estado de ánimo; y entonces, ¿por qué no compartir esto con los demás? Ya sea algo específico que aprecian el uno del otro o una experiencia positiva que hayan tenido ese día, compartan algo por lo que estén agradecidos para terminar el día con una nota positiva.” —

8. No trata de encontrar soluciones a problemas que no son fáciles de resolver.

«Puede que no suene lógico, pero las parejas felices no resuelven sus desacuerdos antes de irse a la cama. Todos hemos escuchado las palabras «no dejes que el sol se ponga mientras todavía estás enojado», pero en realidad se malinterpreta. Tratar de abordar temas difíciles, especialmente aquellos en los que no estás de acuerdo, al final del día cuando estás cansado y al borde de la paciencia no es exactamente inteligente. Demasiadas parejas cometen el error de iniciar luchas de poder en este momento del día, cuando en realidad deberían estar trabajando en conectar, no en dividir.” —

9. Dejar de lado la charla sobre cómo fue su día y hablar sobre cómo se sintieron.

«Las parejas más felices discuten regularmente qué les estresa fuera de su relación y, a menudo, permiten que su pareja libere la tensión acumulada. Esto no significa permanecer en el estado de carga negativa toda la noche; es recomendable dejarlos a un lado, durante 15-30 minutos, y relajarse, mostrar su apoyo en el apoyo a su pareja y para las demás relaciones y experiencias en su vida. En mi práctica, ayudo a las parejas a ser capaces de escuchar el estrés de su pareja, sin sentir la necesidad de asumirlo o resolver sus problemas. La pareja tiende a apreciar esta oportunidad, y el simple hecho de sentirse comprendido los empodera para estar preparados para enfrentar el estrés del día siguiente también.” —

10. Mantienen a sus hijos fuera del dormitorio.

«El dormitorio principal debe ser un santuario para ustedes dos, aunque las pesadillas y las enfermedades pueden hacer que los niños se metan en la cama con usted. Pero si su objetivo es la privacidad y la conexión, anime a los niños a quedarse en sus propias habitaciones. Las parejas necesitan intimidad y límites para mantenerse conectadas.” —

Conclusión

En conclusión, existen diversas acciones que pueden llevar a cabo las parejas antes de irse a la cama para fomentar su felicidad y fortalecer su relación. Desde comunicarse de forma efectiva y expresar el aprecio que sienten el uno por el otro, hasta establecer rutinas relajantes y disfrutar de la intimidad física, cada pareja puede encontrar lo que funciona mejor para ellos. Al hacer de estas prácticas un hábito, las parejas pueden mejorar su calidad de vida en conjunto y construir una base sólida para una relación duradera y feliz. La clave es comprometerse mutuamente y recordar que el esfuerzo para mantener una relación saludable y feliz vale la pena.