10 formas de sobrellevar la muerte de la persona que amabas

“Hacer frente a la muerte de un ser querido”… un tema difícil.

Es cierto que me cuesta hablar de cómo afronté la muerte de la persona que amaba o cómo afronté la pérdida de seres queridos en mi vida. Escucho, es más difícil hablar, ¡PERO YO HABLO!

…y esto también porque fui aplicando, sin pensar en un orden, estas formas de enfrentar la muerte, que encontré ahora, «deambulando» por páginas virtuales y que me ayudaron y me ayudan a seguir adelante.

Al leerlos y traducirlos para ustedes, según mi habilidad, me di cuenta de que podía tener el coraje de contarles una historia (mi historia) sobre una niña que no entendía -siendo demasiado pequeña- por qué su madre estaba vestida de negro, y las personas a su alrededor hablaban de manera extraña cuando ella, la niña, pasó. Escuchó sus voces pero no entendió, era demasiado pequeña…

…y luego podría contarles acerca de una futura madre que, al ir a la sala de maternidad para encontrarse con su hija por nacer, descubre que esto ya no es posible…

…y luego les podría hablar de una joven madre que sostenía en sus brazos a su hijo de un año y miraba como el hombre que había estado a su lado hasta entonces… se marchaba a algún lugar allá arriba, asolado por un enfermedad desconocida…

… y también podría hablarte de mi deseo de supervivencia por mi hijo, quien me cuidó cuando era pequeño y me apoyó todo el tiempo en nuestro camino … como un verdadero compañero de equipo …

… y también podría contarles sobre mi camino hacia mi amado trabajo…

…Prometo decírtelo…pero practiquemos AHORA expresar la VULNERABILIDAD como un acto de GRAN CORAJE:

10 maneras de sobrellevar la muerte de un ser querido

1. ¡Date tiempo!

Deje que su corazón y no su cabeza determine cómo se siente durante este triste momento de tratar de sobrellevar la muerte de un ser querido. Cada uno de nosotros llora de manera diferente… a nuestro propio ritmo y en nuestra propia emoción.

2. Comparta pensamientos: ¡comparta lo que le preocupa!

Permítete pensar y sentir los pensamientos y las emociones a medida que surjan. Hable de estos sentimientos con alguien en quien confíe.

3. ¡Cuídate!

El descanso, el ejercicio y la dieta tienen su punto. El dolor puede dejarte físicamente exhausto. Es importante cuidarse y darse la fuerza extra que necesita ahora.

4. ¡Escribe un diario!

Sé espontáneo. Anota todo lo que te parezca importante en este momento. Expresa tu ira, tristeza y recuerdos. Pregúntese: ¿Qué noto sobre mi dolor hoy? ¿Qué es cada vez más fácil, qué es todavía difícil? ¿Las personas que me rodean responden a mi dolor? ¿Qué me gustaría que supiera mi ser querido? Escribir un diario nos ayuda a entender que el dolor y el sufrimiento son parte de nuestras vidas.

5. ¡Escriba una carta a la persona que murió!

Esta es una oportunidad para «decirle» a tu ser querido, que ya no está contigo, cuánto lo amas o lo extrañas, o lo enojado que estás, o lo arrepentido que estás, o lo triste que estás. Tal vez no tuviste la oportunidad de despedirte, o cuando se fue todavía estaba «curando» – una herida más vieja, que postergaste «hablando» imaginando que habrá tiempo suficiente. ¡Escríbelos!

6. ¡Haga un viaje por el camino de la memoria!

Puede ser útil conectarse con la persona que ha muerto. Puedes usar algo que le haya pertenecido, por ejemplo, un sombrero, un anillo o un suéter favoritos. Puede darte una sensación de comodidad, de conexión. Puede colocar imágenes y recuerdos especiales en un álbum o caja de recuerdos para abrirlos de vez en cuando. Si los recuerdos son demasiado dolorosos, entonces es bueno dejarlos de lado por un tiempo y volver a ellos más tarde, cuando sea el momento adecuado.

7. ¡Llora!

El llanto es solo una expresión de dolor. Hay un dicho que dice: «Como el jabón es para nuestro cuerpo, así son las lágrimas para nuestra alma». Las lágrimas no son un signo de debilidad. Si quieres llorar, ¡que fluyan tus lágrimas!

8. ¡Comparta sus pensamientos y recuerdos!

Compartir pensamientos y recuerdos con otros puede ayudarlo a mantener un sentido de conexión con la persona que amaba que murió. Volver a contar historias y recordar los días pasados ​​puede ayudar a que su ser querido siga siendo una parte constante de su vida cotidiana.

8. ¡Busca apoyo!

El dolor puede conducir al aislamiento. Ya sea que hable con alguien personalmente o se una a un grupo de apoyo, busque personas que sepan escuchar. Esto puede ayudar a normalizar la multitud de sentimientos que está experimentando.

10. ¡Sé amable contigo mismo!

Pueden pasar 5 días, 5 meses, 5 años o más desde que su ser querido «falleció» y aún puede experimentar momentos de dolor tan intenso que puede abrumarlo. Si bien estos estallidos de dolor aún necesitan tiempo, ¡ sea amable consigo mismo ! Pueden ocurrir de vez en cuando, pero continuarás «curando»: serás más fuerte para seguir adelante. Sea amable y paciente consigo mismo a medida que avanza hacia una vida plena y significativa.

¡Intentar! Lo sé, es difícil, ¡pero inténtalo!