10 pasatiempos que aumentan el bienestar
Índice
Un estudio de la Society for Personality and Social Psychology concluyó que los pasatiempos aumentan significativamente nuestra felicidad. Con eso en mente, aquí hay una lista de sugerencias de tiempo libre elaboradas por Genial.guru para ayudarnos a reducir el estrés, vivir más conscientemente en el momento presente y lograr ese ansiado estado de bienestar.
¿Por qué es tan importante el bienestar?
El bienestar es importante porque afecta a todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestra salud física y mental hasta nuestra capacidad para desempeñarnos en nuestro trabajo y relaciones interpersonales. A continuación, se detallan algunas de las razones por las que es tan importante el bienestar:
- Salud física: La falta de bienestar puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud física, como enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y otros trastornos crónicos.
- Salud mental: El bienestar también afecta a nuestra salud mental. La falta de bienestar puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.
- Capacidad para trabajar: El bienestar también afecta nuestra capacidad para trabajar y desempeñarnos en nuestra vida diaria. Si nos sentimos agotados, estresados o emocionalmente inestables, es probable que no rindamos al máximo en nuestro trabajo.
- Relaciones interpersonales: Nuestro bienestar también afecta nuestras relaciones interpersonales. Si nos sentimos infelices o estresados, es probable que tengamos más dificultades para relacionarnos con los demás de manera positiva y satisfactoria.
- Calidad de vida: Finalmente, el bienestar también es importante porque afecta nuestra calidad de vida en general. Si nos sentimos felices, saludables y emocionalmente estables, es más probable que disfrutemos de la vida y podamos enfrentar los desafíos con una actitud positiva.
En resumen, el bienestar es importante porque afecta a todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestra salud física y mental hasta nuestra capacidad para trabajar y relacionarnos con los demás. Debemos priorizar nuestro bienestar y tomar medidas para mejorar nuestra salud física, mental y emocional.
¿Qué pasatiempos pueden aumentan nuestro bienestar?
1. Leer
Encuentra un lugar que te guste, en casa, en un parque o en un salón de té tranquilo, y abre un buen libro. La lectura puede ayudarnos a viajar a mundos lejanos, escapar de lo cotidiano y tener nuevas experiencias. Probablemente se encuentre entre las terapias más económicas: ¡la biblioterapia!
2. Tejer
Si seguimos esta recomendación, podemos pensar que la Sra. Liftiera de Enache’s Dairy debe haber sido realmente zen . Parece que tejer está volviendo últimamente: puedes encontrar clases y sugerencias en línea, incluso en You Tube, y en occidente hay empresas que apuestan por tejer como actividad para los descansos de los empleados. Parece que la naturaleza rítmica y el clic de las agujas de tejer están detrás de la relajación y la alegría de tejer. Por otro lado, también es un hobby que puede apoyar nuestra generosidad si regalamos una bufanda, calcetines o gorro de punto a un ser querido oa alguien que lo necesite.
3. Lleva un diario
Es mucho más probable que compartamos un estado en Facebook u otras redes sociales que escribir en un diario sobre cómo fue nuestro día. De esta manera perdemos una buena oportunidad para la reflexión. En la terapia de ansiedad, a menudo se aconseja a los pacientes que lleven un «diario de preocupaciones» porque poner nuestros pensamientos en un papel nos da la oportunidad de ponerlos en perspectiva, sacarlos de nuestra cabeza, donde a menudo estamos solos con ellos y les damos tienen connotaciones cataclísmicas.
4. Paseos por la naturaleza
Hubo un tiempo en que los médicos recomendaban largas caminatas en lugar de medicación a algunos de sus pacientes. Muchos estudios respaldan esta recomendación y concluyen que, para la depresión leve, los beneficios de caminar son similares a los de la medicación. ¡Caminar segrega endorfinas en el cerebro!
5. Cocinar
Los colores, olores y texturas con los que entramos en contacto cuando cocinamos nos hacen muy felices a muchos. Un pasatiempo que viene después con una recompensa inmediata y sabrosa, ¡¿qué podría ser mejor?! También existe la práctica de la «cocina consciente» (pero también de la «comida consciente») que puedes experimentar con la ayuda de aplicaciones como Headspace.
6. Mira al cielo
« Mira al cielo…» es una exhortación escrita en muchos muros de la ciudad. Este es un gran consejo, aunque subestimado. ¡No necesita un telescopio costoso para ir a un lugar más oscuro donde las estrellas se pueden ver bien y mirar hacia el cielo con asombro! Estudios recientes demuestran que el asombro nos hace mejores .
7. Jardinería
Los beneficios de la jardinería son numerosos y he escrito sobre ellos antes. La concentración que requiere esta afición, la satisfacción que se obtiene al convertir una pequeña semilla en una hermosa planta nos llena de alegría durante todo el año. Con este pasatiempo cosecharás lo que siembras: ¡no hay nada más gratificante que sentarse en el jardín o en la terraza en una tarde de verano y admirar el fruto de tu trabajo!
8. Arte
La conexión entre el arte y la felicidad ya está establecida por varios estudios: solo mirar obras de arte desencadena un estado de euforia similar al de enamorarse. De manera similar, crear nuestra propia obra de arte puede desencadenar tales respuestas en el cerebro. Al igual que con el tejido y la plastilina, se trata de conectar una idea abstracta a un proceso físico, algo que potencie el bienestar y la autoestima.
9. Aprende a tocar un instrumento
Ya es famosa la afición que utiliza Sherlock Holmes para relajarse y poder concentrarse mejor después en sus complicados casos: tocar el violín. La música tiene un efecto profundo en nuestro estado emocional pero también en los procesos cognitivos. Se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad, la intrincada coordinación necesaria para traducir la música en sonido nos ayuda a ver los problemas de la vida cotidiana como más fáciles de superar.
10. Cerámica
Quizás no solo la famosa secuencia con Patrick Swayze y Demi Moore de la película Ghost , sino también la posibilidad de crear una obra de arte a partir de una vasija de barro nos hace percibir la cerámica como una combinación de artesanía y sensualidad. No todos tenemos un torno de alfarero en casa como el personaje de Demi Moore, pero las oportunidades para aprender cerámica abundan en las ferias de arte y los museos del país.
| Bienestar emocional | Bienestar social |
|---|---|
| Practicar la gratitud | Mantener relaciones saludables |
| Meditar o practicar la atención plena | Participar en actividades comunitarias |
| Hacer ejercicio regularmente | Compartir actividades con amigos y familiares |
| Practicar la autocompasión | Participar en actividades de voluntariado |
| Tomarse tiempo para sí mismo y relajarse | Aprender habilidades de comunicación efectiva |
| Aprender nuevas habilidades y desafíos | Establecer y mantener límites saludables en las relaciones |
| Establecer metas alcanzables | Participar en grupos de apoyo |
| Expresar emociones de manera saludable | Aprender a escuchar activamente y empatizar con los demás |
| Cultivar relaciones de apoyo | Participar en actividades recreativas y deportivas |
| Buscar ayuda profesional si es necesario | Participar en reuniones sociales y eventos culturales |
Conclusión
En conclusión, dedicar tiempo a pasatiempos que nos gustan y nos hacen sentir bien puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar y calidad de vida. La práctica de actividades que nos ayudan a relajarnos, disfrutar y desconectar de las responsabilidades cotidianas, pueden ayudarnos a reducir los niveles de estrés, aumentar la autoestima y mejorar nuestro estado de ánimo. Los pasatiempos también pueden proporcionarnos una sensación de logro y satisfacción personal, lo cual puede mejorar nuestra motivación y autoconfianza. Al elegir un pasatiempo, es importante considerar nuestros intereses, habilidades y disponibilidad de tiempo. En lugar de ver los pasatiempos como una pérdida de tiempo, debemos verlos como una inversión en nuestro bienestar físico, mental y emocional. En definitiva, encontrar y dedicar tiempo a nuestros pasatiempos preferidos puede ser una forma efectiva de mejorar nuestro bienestar y disfrutar más de la vida.
