5 estrategias para ayudar a las personas con ansiedad
La ansiedad es a menudo incapacitante y le impide llevar a cabo las actividades diarias normales . ¿Conoces a alguien que sufre ansiedad y no sabes cómo ayudarlo? Probablemente sí, dado que 16 de cada 100 italianos sufren trastornos de ansiedad y el número aumenta constantemente.
En primer lugar, debes saber que a las personas ansiosas les ataca la idea aterradora de “no estar a la altura” , de “no estar a la altura” en una tarea. Evidentemente, este nivel de tensión es muy dañino, y las personas suelen responder evitando situaciones que les provocan ansiedad .
Además, si conoces a alguien ansioso sabes que su aprensión en ocasiones puede ser excesiva y molesta .
¿Cómo ayudar a las personas ansiosas?
Aquí hay 5 estrategias:
- Estar presente y comprensivo . No necesariamente tenemos que hacer algo concreto, a menudo es suficiente estar disponible y hacer que el otro entienda que puede contar contigo.
- Apoye a la persona en sus esfuerzos . El ansioso nunca se siente listo, trata de tranquilizarlo diciéndole que ante una nueva situación nadie se siente 100% listo y ni siquiera puede estarlo porque las variables impredecibles son muchas e incontrolables.
- Traten juntos de imaginar escenarios futuros positivos. Ayúdalo a centrar tu atención en lo que quiere que suceda y no en lo que teme. El pensamiento positivo es la base de cualquier historia de éxito. Como dijo Buda: “Somos lo que pensamos. Todo lo que somos nace con nuestros pensamientos. Creamos nuestro mundo». Así que si permites que tu mente esté continuamente habitada por pensamientos tristes, será difícil que te sucedan situaciones felices.
- Ayúdalo a no buscar la perfección. Las personas ansiosas a menudo intentan que todo sea perfecto, pero la búsqueda de la perfección a menudo bloquea la acción. ¡Permítete no ser perfecto, tener límites y cometer errores!
- Aumentar la creatividad. Sugiérele a tu amigo ansioso que haga cosas nuevas, que le interesen, alejándose de las tareas diarias. Dile: “Participa en actividades que te permitan sorprenderte, podrás aprender cosas nuevas sobre el té y apreciar tus cualidades que no sabías que poseías”.
¿Y, qué piensas? ¿Tienes otras estrategias en mente?
