Adicto al trabajo: ¿cómo sanar?

¿Eres adicto al trabajo adicto al trabajo?

¿ Trabajo , trabajo y más trabajo es tu lema?

¿Estás obsesionado con el trabajo? ¿Tu estrés es tu trabajo?

¿La productividad y el rendimiento se han convertido en palabras clave en su vocabulario?

Una sana relación con el trabajo es fuente de satisfacción, pasión, permite la autorrealización tanto en el ámbito privado como público.

Pero, ¿y si el trabajo es una verdadera adicción? ¿Qué hacer si el trabajo es una fuente de estrés?

Adicto al trabajo – ¿Adicto al trabajo? Descúbrelo con un breve test

Si eres workaholic,  adicto al trabajo, es muy probable que te encuentres en la fase de «Burn-it» , muchas veces desconocida, que precede al Burnout propiamente dicho.

Para reconocer si eres workaholic (adicto al trabajo) y, por lo tanto, te estás sometiendo a Burn-it, intenta responder a estas preguntas:

• ¿Vas a trabajar aunque estés enfermo?
• ¿Te cuesta pedir días de vacaciones?
• ¿Te duermes pensando en el trabajo?
• ¿Lo primero que haces cuando te levantas por la mañana es revisar tus correos electrónicos profesionales?
• ¿Te cuesta delegar?
• ¿Tus familiares se quejan de las horas que dedicas a trabajar?
• El trabajo nunca es suficiente para ti, ¿quieres más y más actividades?
• ¿Tienes un buen salario, pero no tienes tiempo para gastarlo?
• ¿Suele cancelar las noches con amigos para trabajar?
• ¿Es su trabajo lo más importante para usted?
• ¿Estás desmotivado?
• Te preguntas «¿por qué tengo que hacer esta actividad?» pero no puedes dejar de hacerlo?
• ¿Te importa mucho la opinión de tus compañeros/jefes?
• ¿Sufres trastornos psicosomáticos (dolor de espalda, dolor de cabeza,…), pero eso no te impide trabajar?
• ¿Piensas constantemente en tu trabajo (en la ducha, comiendo, durmiendo…)?
• ¿Te sientes cansado, fatigado incluso cuando tu día no ha sido agotador?

Si respondiste SÍ más de 5 veces es probable que seas workaholic (adicto al trabajo) y en fase de Burn-it (pre-agotamiento)

¡La buena noticia es que aún estás a tiempo de actuar y no abrumarte por completo!

Adicto al trabajo: adicto al trabajo. Descubre cómo reducir el estrés con el método «In-VESTI»

¿Descubriste que eres Workaholic (adicto al trabajo)?

¿Te estresa el trabajo?

El primer paso hacia el cambio es la conciencia.

La segunda es decidir hacer una ruptura limpia y encontrar un mejor equilibrio en tu vida.

El método “In-Vesti” te enseñará cómo prevenir la adicción al trabajo y encontrar una mejor conciliación entre la vida laboral y personal

El método «In-Vesti» reúne las mejores prácticas del mundo del deporte, la psicología, el trabajo y la medicina para ofrecerle un método de INVERSIÓN equilibrado (de ahí la palabra In-Vesti ) capaz de obtener un rendimiento óptimo y duradero. .

El método se divide en 6 principios clave para seguir funcionando sin agotarse.

Cómo rendir y ser más productivo

El método “In-Vesti” te enseñará cómo prevenir la adicción al trabajo, encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, aumentar tu productividad y rendimiento.

¡Dejar de estar agotado, dejar de ser Workaholic no significa dejar de trabajar, sino trabajar de manera diferente construyendo nuevos equilibrios de vida!

Adicto al trabajo: adicto al trabajo. Los 6 principios clave del método «In-Vesti»

INTROSPECCIÓN

Introspección significa conectarse con el propio mundo interior y profundo. Puedes ser guiado y/o acompañado por un experto (psicólogo, entrenador) o un amigo. La introspección se basa en el autoanálisis personal e íntimo. La introspección significa conectarse con las propias habilidades, deseos y usarlos para recuperar energía y concentración.

Hágase las siguientes preguntas «poderosas « :

• ¿En qué piensas antes de un desafío difícil?
• ¿Cuál es tu pensamiento mágico o frase mantra capaz de hacerte sentir tranquilo y confiado en tu capacidad para tener éxito?
• ¿Tienes un lugar seguro donde transportarte mentalmente para recargar tu energía?

VOLUNTAD’

Se necesita fuerza de voluntad para permitirle salir de la etapa de agotamiento.

Hágase las siguientes preguntas «poderosas « :

• ¿Recuerdas un momento de tu vida en el que estabas lleno de energía? ¿Cómo te sentiste?
• ¿Qué haría inmediatamente si no se sintiera cansado y agotado?

ENERGÍA

Para salir de un estado de agotamiento y adicción al trabajo, necesitas identificar qué te recarga, qué te hace sentir mejor. Tu fuente de energía y vitalidad.

APOYO

La familia, los amigos, las relaciones sociales pueden volverse tóxicas y robar tu energía y vitalidad.

Para salir de un estado de agotamiento es necesario identificar las relaciones que se han vuelto “tóxicas” para eliminarlas de tu vida. Por el contrario, cultive relaciones de «recurso» que puedan promover su bienestar.

Hágase las siguientes preguntas «poderosas « :

¿Quiénes son las personas que son capaces de proporcionarme bienestar?

¿Quiénes son las personas que se han convertido en «ladrones de tiempo» y energía?

TALENTO

Tu talento es la base de todo. Para convencerte, trata de citar 3 ejemplos de éxito personal en los que hayas tenido éxito. Dime 3 cosas de las que te sientas orgulloso. El alcance puede ser profesional y personal… Por ejemplo “ Hice una súper presentación de PowerPoint para mi jefe ”, “ Logré inscribir a mi hijo en el curso de baloncesto a pesar de que ya estaba lleno ”…

Siempre que dudes de ti mismo y de tus habilidades, ¡recuerda tus éxitos!

IMPUTABILIDAD

Las personas con baja autoestima tienen tendencia a minimizar sus éxitos, a atribuirlos a la buena suerte, a los demás, al azar…

¡Cuando obtienes una victoria, es importante asumir la responsabilidad del éxito!

Esto alimentará sus creencias positivas y su sentido de eficacia personal.

Adicto al trabajo: adicto al trabajo. Pastillas para dejar de agotarse y ser más productivo

• ¡Sé consciente de tus talentos, tus fortalezas, tu historia y tus energías!
• ¡Casa la voluntad de trabajar con la voluntad de no agotarte!
• Moviliza tus energías – ¡DETÉN las relaciones tóxicas!
• ¡Rodéate de personas de “recursos”!
• ¡Deja que tu talento brille!
• ¡Si tienes éxito es TU!

En mi carrera profesional he ayudado a más de 100 directivos a recuperar el placer de trabajar, una mejor conciliación de la vida personal y laboral, el bienestar y el sentido de autorrealización.

Si te sientes agotado, sin energía, en un punto muerto profesional es importante identificar las causas y actuar recuperando el equilibrio y el bienestar.

¡Es en ti que encontrarás los recursos!

Como Psicólogo del Trabajo y Coach soy un guía precioso capaz de acompañarte en el camino de redescubrir tus talentos y pasiones … porque, como escribe Martin Seligman  en su libro  «La construcción de la felicidad»

El bienestar consiste en obtener la felicidad del uso de nuestro potencial