Cómo ayudar a un hipocondríaco: consejos y reflexiones

• Para evitar entrar en el círculo vicioso de la ansiedad y la preocupación excesiva por tu salud , te aconsejo que te alejes del » Dr. Google» .

De hecho, el Dr. Google está lleno de trampas: ingrese un síntoma, por ejemplo, dolor de estómago y aprenderá que podría tener cualquier cosa, desde apendicitis hasta cáncer de esófago. Las investigaciones muestran que las personas experimentan un mayor nivel de ansiedad después de consultar Internet.

Algunos hipocondríacos incluso pasan tantas horas del día en la red, hasta el punto de que ya no son capaces de llevar a cabo su vida diaria normal.

• Entonces le sugiero que busque un médico con el que pueda construir una relación basada en la confianza : sea abierto y honesto acerca de sus preocupaciones y luchas en curso.

Eso sí, evita hablar en exceso del problema : ¡empieza a pensar que cuanto más hablas de él, más ansiedad y preocupación aumentas!

• Tome voluntariamente el control de las señales de su cuerpo : aquellos que viven con el miedo constante de enfermarse se ponen en una condición constante de escuchar las señales enviadas por su cuerpo (latidos del corazón, presión arterial, etc.). La terapia estratégica breve , siguiendo una lógica paradójica, sugiere labrarse un espacio de tiempo en el que situar el seguimiento de las señales… (medir la presión tres veces al día); por “extraño” que parezca, podrías tocar con la mano, un efecto “sorprendente”.

¿Cómo ayudar a un hipocondríaco?

Si alguien cercano a usted está luchando contra la hipocondría o muestra una preocupación excesiva por la enfermedad , hay muchas cosas que puede hacer para ayudarlo.

1) Anímelos a embarcarse en un viaje psicoterapéutico

Es necesario hacer una premisa: el sufrimiento de una persona hipocondríaca no es fingido, sus vivencias repercuten negativamente en su calidad de vida, sus emociones, su bienestar, sus relaciones y funcionamiento en general. Los hipocondríacos muchas veces tienen que lidiar con la impaciencia y la incomprensión de otros que «liquidan» su malestar con frases como «no te preocupes, estás en perfecto estado de salud» «no te preocupes… no pienses al respecto». Es mucho más útil reconocer el sufrimiento que está experimentando la persona hipocondríaca y alentarla amorosamente a buscar el apoyo de un psicoterapeuta.

2) Infórmate

Para ayudar mejor a alguien a enfrentar un problema, es útil comprender la naturaleza del problema en sí y algunas recomendaciones generales para abordarlo. Por lo tanto, infórmese sobre este trastorno leyendo artículos, folletos o libros al respecto; o escuchando videos, podcasts o audiolibros. Un ejemplo «El Miedo a las Enfermedades» de A.Bartoletti y G.Nardone

3) Tranquiliza, pero alienta una «conspiración de silencio» en torno al problema

Si la persona ansiosa le pide tranquilidad, puede tranquilizarla sobre su ansiedad y sus esfuerzos para controlarla. Sin embargo, cuanto más hable sobre el problema de salud específico en el que se están enfocando, más validará y valorará sus preocupaciones.

Recuerde que cualquier alivio que proporcione la tranquilidad es de corta duración y la ansiedad volverá pronto, más poderosa.

4) Sea paciente

Recuerde tratar de ser paciente con la ansiedad de su ser querido y sus esfuerzos por controlarla. ¡No eligen sentirse ansiosos voluntariamente!

La psicoterapia breve estratégica , mediante el  uso de protocolos ad hoc, ayuda al paciente  hipocondríaco  a adoptar nuevas formas de comportarse, encaminadas a romper el círculo vicioso que ha contribuido a la creación y persistencia del problema.