Cómo encontrar tu niño interior

En la psicología popular y la psicología analítica, el niño interior es el aspecto infantil de un individuo. Incluye lo que una persona aprendió en la niñez, antes de la pubertad. El niño interior a menudo se concibe como una subpersonalidad semindependiente subordinada a la mente consciente despierta.

Carl Gustav Jung (1875-1961) definió este concepto a partir de su arquetipo de niño divino. El líder espiritual del Nuevo Pensamiento, Emmet Fox (1886-1951), lo llamó «el niño prodigio». El concepto del niño interior fue desarrollado aún más por el equipo de marido y mujer Vivian y Arthur Janov en la terapia primaria, expuesta en The Primal Scream (1970) y The Feeling Child (1973).

Según la terapeuta Lucia Capacchione en 1976, el Niño Interior es un método de reparentalización del niño interior en terapia. Usando terapia de arte y técnicas de diario, su método incorpora un «padre cariñoso» y un «padre protector» dentro del «trabajo interno de la familia» para cuidar las necesidades físicas, emocionales, creativas y espirituales de una persona.

​Nuestro niño interior es una representación de nosotros en múltiples momentos de la infancia.
Podemos tener niños interiores de diferentes edades.

Podemos ver a este niño interior como una representación directa de nosotros mismos en nuestros primeros años, una colección de mosaicos de etapas de desarrollo por las que hemos pasado o un símbolo de nuestros sueños de infancia.

​Sin embargo, no todos asocian la infancia con el juego y la diversión. Si hemos experimentado negligencia, trauma u otro dolor emocional, el niño interior puede parecer pequeño, vulnerable y necesitado de protección. Es posible que hayamos enterrado este dolor profundamente para ocultarlo y protegernos a nosotros mismos, tanto a nuestro yo actual como al niño que alguna vez fuimos.

Ocultar el dolor no lo cura.

En cambio, a menudo surge en su vida adulta, mostrándose como sufrimiento en las relaciones personales o dificultad para satisfacer sus propias necesidades. Trabajar para sanar al niño interior puede ayudar a abordar algunos de estos problemas

Para comenzar a sanar, primero debe reconocer la presencia de su niño interior.

Como señala Kim Egel, terapeuta de California, cualquiera puede ponerse en contacto con su niño interior, si está abierto a explorar esa relación. Si se siente dudoso o se resiste a explorar el pasado, le resultará más difícil iniciar el proceso de curación.

​El proceso de reconocer al niño interior implica principalmente reconocer y aceptar las cosas que causaron dolor en la infancia. Sacar a la luz estas heridas puede ayudarlo a comenzar a comprender su impacto.

A muchas personas les resulta útil, incluso relajante, dirigirse a su niño interior como si fuera una persona viva, así que no temas intentarlo.

Al sanar a nuestro niño interior, comenzamos a construir la seguridad que nuestro pequeño yo siempre ha necesitado. Así, los rasgos positivos de nuestro niño interior tienen espacio para brillar. Desbloqueamos nuestros dones naturales, la curiosidad interior y la capacidad ilimitada de amar.

Signos de la necesidad de curación del niño interior.

• Sentirse muy reactivo: reactivo a las situaciones, sintiéndose repentinamente muy distante o irritado.
• Sobrestimar la independencia: no puede darse el lujo de pedir ayuda porque no la necesita.
• Comportamientos destructivos de afrontamiento: alcohol, compras, apuestas/videojuegos, comer e incluso procrastinación crónica, etc.
• Mala salud emocional y mental: depresión, falta de motivación, aislamiento social, dificultad para dormir, evitación/exceso de contacto sexual, aumento o pérdida de peso, falta de productividad y motivación en el trabajo, aumento de la ansiedad en diversas áreas de la vida.
• Repetición de patrones en las relaciones: las personas con heridas de apego tienden a recrear inconscientemente los patrones de apego que experimentaron cuando eran niños en sus relaciones adultas, ya sean románticas o no.
• Ser evasivo durante un conflicto o cuando una pareja expresa sus sentimientos.
• Despreciar las necesidades de su pareja o las propias en la relación.
• Pretender que no hay problemas cuando los hay o viceversa.
• Estar ansioso o temeroso dentro de la relación, tratando de complacer a su pareja por encima de todo
• Tener un miedo profundo de ser abandonado o rechazado por su pareja

Puedes construir una nueva relación con tu niño interior principalmente al:

Escucha lo que te dice tu niño interior:
“Estos sentimientos suelen surgir en situaciones que desencadenan emociones fuertes, malestar o viejas heridas” (Egel).
Puede notar: ira por necesidades no satisfechas; abandono o rechazo; inseguridad; vulnerabilidad; culpa o vergüenza; ansiedad; confusión.
Si puede rastrear estos sentimientos hasta ciertos eventos de la infancia, puede darse cuenta de que situaciones similares en la vida adulta desencadenan las mismas respuestas.

Practica la respiración y la atención plena.

Conectarse a las respiraciones profundas y al cuerpo ayuda a salir del estrés y la tensión del mundo adulto y a que tengamos curiosidad por el presente y estemos más relajados.

La meditación puede ser una excelente manera de abrirse a las respuestas.
La meditación tiene muchos beneficios para la salud física y mental, pero algunos de ellos se relacionan directamente con el funcionamiento interno de su hijo.

En primer lugar, fomenta la autoconciencia consciente al aprender a prestar más atención a los sentimientos que surgen en la vida cotidiana. Una mayor conciencia de sus emociones hace que sea más fácil darse cuenta cuando ciertas situaciones desencadenan reacciones inútiles.

La meditación también te ayuda a sentirte más cómodo con las emociones no deseadas.
A los niños a menudo les resulta difícil nombrar emociones incómodas, especialmente cuando no se les anima a expresarse. Pueden reprimir o enterrar estos sentimientos para evitar el castigo o para obtener elogios de los cuidadores por ser «buenos» o mantener el control.

La meditación te ayuda a practicar reconocer y aceptar cualquier sentimiento que surja en tu vida. Cuando te acostumbres a aceptar las emociones tal como vienen, será más fácil expresarlas de manera saludable. Esto ayuda a validar los sentimientos de su niño interior al enviar el mensaje de que está bien tener emociones y liberarlas.

​También puedes probar la meditación de bondad para transmitir sentimientos de amor a tu niño interior.

Practica la visualización.

La visualización es una excelente manera de conectarse con su niño interior. Las visualizaciones ayudan a aprovechar la imaginación y los sentidos. Al principio, las visualizaciones guiadas pueden ser de gran ayuda. La meditación de visualización se recomienda como una herramienta útil para imaginar a su niño interior o incluso para «visitarlo» como su yo adulto.

Creatividad.

​Ya sea que elijas escribir, cocinar, dibujar/pintar, hacer jardinería o hacer manualidades, hacer lo que disfrutas es la manera más fácil de conectarte con tu niño interior.

El periódico.

La intención de la revista es crear un espacio seguro en el que expresarse honestamente, sin las expectativas del mundo exterior. Permítete poner todo lo que sientes en un papel y podrás ver el mundo interior más claro con otros ojos. Deje que los pensamientos fluyan sobre el papel a medida que surjan. Expresarlos de forma descontrolada puede ayudar a llegar a la angustia de tu niño interior.

Una carta también puede darle la oportunidad de ofrecer mensajes de tranquilidad y consuelo. Algunas preguntas pueden ayudar a mantener el diálogo:

«¿Cómo te sientes?»
«¿Cómo puedo apoyarte?»
«¿Que necesitas de mi?»

​Estas preguntas pueden proporcionar respuestas que ayuden a comprender mejor las necesidades no satisfechas.

​Muchas personas encuentran que escribir un diario es una excelente manera de superar experiencias desafiantes o confusas y confusión emocional. Si lleva un diario, es posible que ya esté obteniendo muchos beneficios de esta estrategia de afrontamiento.

Llevar un diario del niño interior puede ayudarlo a reconocer patrones disfuncionales que comenzaron en la niñez.
La edad adulta ciertamente conlleva muchas responsabilidades, pero la relajación y el juego son componentes esenciales de una buena salud mental.

Si tu infancia careció de experiencias positivas, volver a conectarte con tu lado lúdico y hacer tiempo para divertirte puede ayudarte a sanar el dolor de perder lo que necesitabas cuando eras niño.

También es importante disfrutar de los pequeños placeres, como tomar un helado después de un paseo, jugar con la pareja o los niños y reírse con los amigos. Hagas lo que hagas, hacer tiempo para la diversión y la tranquilidad en tu vida puede ayudar a reavivar las emociones positivas.

La curación no siempre tiene un final definido. A menudo es más un viaje abierto.

Comenzaste el proceso llegando a tu niño interior. Ahora puede cultivar esta nueva conciencia y continuar escuchando la guía de su hijo a medida que avanza.

Su hijo puede tener más que revelar sobre los desafíos del pasado. Pero también puedes aprender a ser más espontáneo y juguetón y considerar lo que la vida tiene para ofrecerte con una mayor sensación de asombro.

Mantenerse en contacto con su niño interior puede conducir a un sentido más completo de sí mismo y aumentar la confianza y la motivación. Fortalece la conexión que has abierto afirmando tu intención de seguir escuchando, ofreciendo amor y compasión, y trabajando para sanar cualquier herida que permanezca abierta

No podemos cambiar el pasado, pero podemos cambiar la percepción del mismo así como el presente que es la base del futuro.