¿Cómo hacer frente a una amistad que termina repentinamente?

¿Cómo hacer frente a una amistad que termina repentinamente?

Las rupturas de amistad nunca son fáciles. Aquí hay algunas maneras de sobrellevar el final de una amistad.

Las amistades juegan un papel vital en nuestras vidas. Desde la infancia hasta la edad adulta, nos conectamos con personas con las que nos sentimos cómodos compartiendo nuestros pensamientos y secretos más profundos.

Si bien las amistades probablemente van y vienen a lo largo de su vida , algunas pueden ser más difíciles de superar que otras.

Comprender por qué las amistades terminan repentinamente y cómo sobrellevar la situación puede ayudarlo a lidiar con su pérdida repentina.

¿Por qué las amistades terminan de repente?

“Hay tantas razones por las que termina una amistad como por las que comienza”, dice Janine Ilsley , psicoterapeuta licenciada con sede en Montclair, Nueva Jersey. “Incluso en formas fortuitas e imprevistas. Las personas se unen y se separan tan naturalmente como la madera a la deriva en la ola”.

“Tendemos a buscar causas racionales y razones lógicas, pero la búsqueda de comprender la disolución de una relación conlleva (me atrevo a decir) una gran cantidad de aceptación y compasión. Para uno mismo, el otro y la amistad misma”, explica Montclair.

Razones potenciales por las que una amistad podría terminar repentinamente:

  • cambios en las expectativas
  • conflictos o discusiones
  • se superan el uno al otro
  • una cantidad desigual de toma y daca dentro de una amistad
  • factores externos, como cambiar de trabajo o mudarse de casa

Cómo saber cuando una amistad ha terminado

No hay una señal definitiva de que una amistad haya terminado. Pero puede notar las siguientes pistas de que está llegando a su fin :

  • Empiezan a hablar menos entre ustedes.
  • Tienes dudas de que tu amigo se preocupe por ti.
  • No se divierten tanto juntos.
  • Ya no actúas como tú cuando están cerca de ellos.
  • Tienes el presentimiento de que hay un cambio en la amistad.

Hacer frente al final de una amistad cercana

La verdadera amistad puede traer una alegría inmensa. Pero, cuando una amistad termina, ya sea de manera abrupta o gradual, puede hacerte sentir triste y solo.

Hay maneras de superar su pérdida y sentirse mejor. Aqui hay algunas sugerencias:

1. Permítete sentir tus emociones

Si bien el cierre puede ser una parte importante de superar la pérdida, no siempre sucede, dice Nicole Sbordone , trabajadora social clínica licenciada con sede en Scottsdale, Arizona y autora de «Sobrevivir a las amistades femeninas: lo bueno, lo malo y lo feo». .”

Sbordone dice que llorar tu amistad y permitirte sentir tus emociones es esencial.

Si tienes problemas para sentir lo que sientes por tu amigo perdido, ella recomienda escribirle una carta y romperla. Esto te permitirá expresar tus emociones honestamente sin preocuparte de que nadie las lea.

2. Priorízate a ti mismo

“Es fácil culparnos a nosotros mismos cuando las amistades no funcionan”, dice Laura Rippeon , propietaria y trabajadora social clínica licenciada que brinda psicoterapia en Calm Waters Counseling PLLC en Willington, Carolina del Norte.

“Asegúrate de darte un descanso y tratarte con amabilidad y compasión mientras navegas por las cosas difíciles”, dice Rippeon.

Ilsley sugiere pasar tiempo en la naturaleza , escribir a diario o meditar para ayudarte a sintonizar con lo que sucede dentro de ti.

3. Busque un profesional de la salud mental

Puede ser difícil lidiar con el dolor que sigue a la pérdida de una amistad.

Hablar con un terapeuta puede ayudar a descubrir las emociones y creencias que pueden acompañar al final de una amistad, dice Ilsley.

Si no expresa sus sentimientos, puede reprimirlos. “Se deja sin digerir y sin metabolizar en lugar de integrarse en el tejido de nuestras vidas relacionales”, dice Ilsley.

Conclusión

Las amistades son una parte importante de nuestras vidas y pueden terminar repentinamente por varias razones, incluidos conflictos y circunstancias cambiantes.

Si bien normalmente no hay una señal específica de que una amistad ha terminado, hay pistas de que tu amistad puede estar terminando. Por ejemplo, es posible que no se hablen o se vean con tanta frecuencia como antes.

Cuando termina una amistad, hay formas de sobrellevar la pérdida. Puede que le resulte útil hablar con un terapeuta, por ejemplo.

Si bien perder una amistad es un desafío, concentrar su tiempo en las amistades existentes y hacer nuevos amigos puede ser un paso adelante positivo.

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