¿Cómo manejar las obsesiones? Consejos básicos

Entre las pesadillas que muchos de nosotros vivimos y experimentamos, especialmente en el último período, encontramos las obsesiones.

En este sentido podemos decir que nos encontramos viviendo en una situación un tanto contradictoria y ambivalente: los pensamientos, que son el elemento que nos caracteriza y nos da vida, en estos casos se convierten en fuente de malestar y desasosiego y pueden impactar también en nuestra vida . hasta el punto de convertirse en un obstáculo para la búsqueda de todo lo que nos hace sentir bien y nos enriquece.

De hecho, las obsesiones y los pensamientos obsesivos pueden atacarnos en cualquier momento y dificultarnos la vida: todo se vive de acuerdo con esto y para evitar que estas obsesiones se apoderen o causen malestar.

Así es como a menudo nos encontramos haciendo todo lo posible para manejar las obsesiones, tratando de no pensar o distraernos, con el efecto de empeorar las cosas.

Pero, ¿es realmente posible gestionar las obsesiones de forma eficaz ? ¿Cómo podemos lograr recuperar el control que en este caso se pierde?

Ciertamente que sí, pero primero tratemos de entender cuando hablamos de obsesiones .

Obsesiones: ¿qué son y por qué nos asaltan?

Las obsesiones se refieren a pensamientos fijos y frecuentes que a menudo conducen a la pérdida de control .

Estos pensamientos disfuncionales llevan a la persona a no poder controlar más lo que sucede en su mente .

En algunos casos también interviene la conducta, generando acciones automáticas de las que la persona muchas veces no es consciente ( rituales ).

Todo esto puede ser causado por sentimientos de angustia, ansiedad y estrés y por lo tanto por algo que realmente desestabiliza.

¿Cómo manejar las obsesiones?

El control que te hace perder el control

Uno de los temas más debatidos, cuando se trata de obsesiones,   se refiere a su gestión.

De hecho, a menudo es difícil entender cómo poder controlar todo lo que estás experimentando y es por eso que tiende a crearse un verdadero círculo vicioso.

El sujeto percibe el origen del malestar y toma conciencia de sus propios pensamientos obsesivos: el problema es que es incapaz de dirigirlos o detenerlos.

Es así como las implementa de forma reiterada y sistemática precisamente porque cree que es la única manera de acabar con el malestar y el estrés que se percibe.

En realidad, «retener» estos pensamientos crea un círculo vicioso que ayuda a fortalecer las propias obsesiones.

Pero, ¿cuál es entonces el camino correcto?

Deja las obsesiones

Muchos de nosotros, cuando nos damos cuenta o cuando percibimos que estamos viviendo en las garras de las obsesiones, tendemos a rechazar lo que estamos viviendo.

De hecho, el comportamiento de rechazo es una respuesta bastante común y también es la primera que tendemos a implementar.

Esto se debe a que pensamos que al ignorar el problema, puede desaparecer o incluso resolverse.

Seguramente esto no es cierto ya que bien sabemos que todo lo que no es «tratado» y analizado no puede desaparecer ni resolverse.

Una estrategia útil es precisamente observar la obsesión desde afuera , de manera desapegada y sin juicio; como si estuvieras mirando como meros espectadores y no como personas involucradas.

Así empezarás a gestionarlo mejor.

Saber cuando llegan

Otra cosa importante que hacer para manejar las obsesiones es tratar de entender y conocer el mecanismo subyacente de estas obsesiones .

En este caso, por lo tanto, podría ser útil monitorear cuándo llegan y cuándo nos atacan para comprender la causa o, en cualquier caso, los factores contextuales que pueden alimentarlos.

Conocerse es sin duda la mejor manera de entender cómo reacciona uno y cuál es la primera reacción que intenta o implementa en ese momento.

De esta forma podrás comprender mejor lo que te sucede: comprenderás si, por ejemplo, te sientes bajo presión o si percibes que estás perdiendo el control de la situación, experimentando aún más pánico y ansiedad.

Reduzca la velocidad de sus pensamientos

Otra estrategia útil es respirar, evitando actuar de inmediato, tomándote tu tiempo para dejar que las obsesiones pierdan intensidad.

Pedir ayuda

Finalmente, pedir ayuda a un psicólogo en Palma puede servir para aprender a utilizar las técnicas más adecuadas para gestionar las obsesiones de forma eficaz.

El enfoque estratégico breve funciona muy bien para problemas de este tipo, ya que ayuda a recuperar el control que se ha perdido y a entender cómo evitar recaídas.