¿Cómo nos convertimos en adictos al trabajo?

La etiqueta de  adicto al trabajo  se ha convertido hoy en día en un deseo, pero también en una forma de orgullo, al mismo tiempo. Hemos llegado a identificarnos con los trabajos que tenemos hasta tal punto que ya no distinguimos demasiado claramente el límite entre el trabajo y las horas libres, aspecto que también puede perjudicar la calidad de nuestra vida personal. A priori, si tuviéramos que buscar un culpable de esta situación, diríamos que el empleador es quien presiona a los subordinados, colocando en sus atribuciones responsabilidades que no pueden encajar en las ocho horas diarias de trabajo. En consecuencia, así es como también aparecen las horas extraordinarias.

Siendo realistas, no podemos señalar con el dedo sólo a los empresarios, ya que puede haber situaciones en las que, por afán de diferenciación o por miedo a no ser dejados de lado, optemos por trabajar sin descanso, acabando anteponiendo el trabajo y la todo lo relacionado con ella.

El problema no es que elijamos dedicarnos a la profesión, sino precisamente que nos sintamos culpables, cuando realmente necesitamos descansar, o cuando estamos enfermos y sería necesario tomarnos un día libre para recuperarnos. Nos proyectamos sobre el eje del tiempo y soñamos con esa fiesta anual en la que depositamos todas nuestras esperanzas. Creemos que después de esos días volveremos con las pilas cargadas, pero los especialistas en salud emocional afirman que solo ese descanso no sería suficiente, sino que necesitaríamos introducir en nuestra rutina diaria las barras de desapego.

Cedemos al trabajo los territorios de la vida

La licencia médica es el derecho legal que tiene todo trabajador cuando necesita descansar debido a una enfermedad. Por supuesto, para poder beneficiarnos de este derecho, necesitamos ser consultados previamente por un médico, que pueda evaluar nuestro estado de salud y darnos un diagnóstico. Pero suele pasar que no necesitamos varios días de descanso, sino unas pocas horas, en las que podamos darnos un respiro para tomar un respiro y escuchar nuestro cuerpo.

Digamos que nos damos este lujo y nos perdemos un día de trabajo. Inevitablemente, también aparecerán los sentimientos de culpa de que dejamos el trabajo sin terminar (a pesar de que los superiores nos aseguraron que todo estaba bien), o que nuestros compañeros pensarán que fingimos solo para aprovechar el tiempo libre, y la lista sigue. .

Profundizando en este fenómeno (que parece ganar cada vez más alcance), no puedo dejar de notar que la pandemia e, implícitamente, el estilo WFH ( trabajo desde casa ) ha hecho que el horario de trabajo 9-17 se diluya mucho más, con la mayoría de nosotros también disponible fuera de este horario (incluso cuando el estado de salud no es satisfactorio).

Además este estilo de trabajo informal se extrapola incluso a las personas que están en CIC (licencia por cuidado de niños), y que terminan logueandose un mes antes de volver al trabajo, para poder estar al tanto de los correos electrónicos. y las noticias aparecidas durante el periodo en el que estuvieron ausentes por causas justificadas.

Curioso, le pedí a la psicoterapeuta Anca Pavel su opinión sobre este cartesianismo que se está volviendo omnipresente: “Uno no se vuelve adicto al trabajo ni por casualidad ni de la noche a la mañana. Alimentamos al demonio codicioso de la adicción a lo largo de los años, dándole más y más territorio en nuestras vidas. El trato parece completamente ventajoso para nosotros, ya que esencialmente estamos renunciando a territorios vacíos y desolados en los que todavía no crece nada útil para nosotros. La sensación de plenitud que acaba dándonos la obra nos encanta cada vez más, y estamos constantemente sumando a construir un imperio en el desierto”.

Reconfiguremos la ruta

Las redes sociales y la presión de tener siempre el control, o estar al tanto de todo lo que sucede a nuestro alrededor, han logrado crear una ansiedad intrínseca que ya no responde a validaciones externas (de superiores o compañero de vida). La perogrullada «Cuando no puedes hacerlo, puedes hacerlo menos» se convierte en un eslogan que internalizamos y aplicamos, incluso cuando estamos al final de nuestras fuerzas restantes. Y eso lo vemos por donde miremos, incluso entre conocidos, que siempre tienen proyectos en marcha que no se pueden aplazar.

Otra tendencia agotadora es aquella por la que realizamos más actividades, considerando que así ganaremos más económicamente (automáticamente nos haremos cosquillas en el orgullo, por el estatus que podamos obtener), sin tener en cuenta la moneda con la que logremos comerciar. estas comodidades, a saber, el tiempo.

Según los psicólogos, es necesario repensar ciertos aspectos y mantener un sano compromiso con el trabajo, para no llegar al agotamiento o al burnout  (lo que, automáticamente, significa un estado mental y físico negativo). 

Y aquí es necesario saber introducir el tiempo de recuperación en nuestra rutina diaria. Con este término, muchos de nosotros (entre los que me incluyo) entendemos esas vacaciones anuales, que planificamos minuciosamente, con mucha antelación, pero la realidad nos muestra que esta recuperación hay que llevarla a cabo, a diario, como un entrenamiento.

Así, si pretendemos hacernos un hueco en nuestra propia vida y no sabemos muy bien por dónde empezar, podemos empezar leyendo, de cabo a rabo, el libro  Urban Mindfulness , de Gáspár György, una guía a través de la cual nos daremos cuenta que tener una vida significativa significa vivir una vida estresante, pero practicando mindfulness podemos superar el capítulo desagradable del estrés, aterrizando en la comodidad de los resultados tan deseados. En resumen, el libro nos enseña (incluso a través de ejercicios aplicados) cómo estar presentes en nuestra vida diaria, sin renunciar a nuestro significado y valores, solo porque luchamos.

El tiempo de recuperación no es una moda, sino una necesidad

Puede ser un problema el propio miedo a estar con nosotros mismos, a disfrutar de nuestra propia persona, siendo este un periodo de tiempo que categorizamos como no funcional. Sabine Sonnentag (experta en este tema) destacó varios elementos distintos del tiempo de recuperación, entre ellos enumerando:

• control (o cómo elegimos pasar ese tiempo de recuperación);
• maestría (aprender o mejorar una habilidad que tenemos);
• desapego (un desapego completo de las tareas del trabajo);
• así como la relajación (esfuerzo mental o físico reducido al mínimo o incluso ausente, en relación con el trabajo).

Al respecto, la psicóloga Anca Pavel agrega: “El tiempo de recuperación suena bien para aquellos que son conscientes de que necesitan recuperarse. Para los adictos al trabajo, es más como una dolorosa reconexión con las tierras baldías, después de que el descanso desvanece la ilusión. La vergüenza que sentimos, como cualquier otra emoción, tiene un mensaje para nosotros. Lo importante es traducirlo correctamente con el lenguaje de la mente. Puede ser más conveniente explicar que nos da vergüenza tomarnos un tiempo para recuperarnos, pero la mayoría de las veces es algo más profundo y sutil. Emocionalmente conocemos la verdad antes que la mente. A menudo podemos avergonzarnos de la verdad que sentimos, mientras que nuestras mentes solo encuentran explicaciones a la mano».

Ponernos en primer lugar en nuestra propia vida es un precio muy alto que muchas veces no estamos dispuestos a pagar. Lo menos bueno es que, si no somos conscientes de este aspecto, la «factura de pago» la pagará nuestro propio estado de salud (física y emocional), que necesitará una gran rehabilitación, o puede acabar siendo una pérdida total, que no estará cubierta por ninguna «póliza de seguro».

Los especialistas en salud emocional recomiendan que nos centremos en el ejercicio físico, el tiempo con los amigos, la lectura, el visionado de programas favoritos o la educación formal o informal y el sueño. Todas estas actividades implican un cúmulo de elementos propios del tiempo de recuperación (mencionados anteriormente), y llevadas a cabo de forma sistemática, pueden mantener nuestro mayor nivel de motivación y productividad en el campo laboral. Además, vivir con miedo al juicio no es una sabia elección, porque nos empuja por el camino de la dependencia y la soledad. ¿La vida es dura? ¡Sí, lo es! ¿Podemos hacer algo al respecto? ¡Seguramente! ¡Especialmente si elegimos descubrir nuestra propia verdad y vivir nuestras vidas de acuerdo con lo que realmente importa!