Cómo superar los celos: 7 formas de romper el ciclo

No es el amor el que es ciego,
sino los celos.
lorenzo durrell

Sergio se sentó junto a ella y Caterina le dijo a Darío: » ¿Puedes hacerle entender que lo amo? “. “ No quiero a nadie más. Pero si él no cambia, sus celos locos eventualmente nos alejarán. Sergio ha admitido en varias ocasiones que cuando va a un lugar público con su pareja, insiste en que ella se siente de cara a la pared para que no pueda ver (o ser vista) por otros posibles hombres interesantes. Si luego la pilla charlando o bromeando con vecinos o colegas masculinos, asume de inmediato que está coqueteando. Debido a sus celos, dejó de ver a un amigo de la infancia para no escucharlo quejarse más.

Sus celos lo abarcan todo. Al principio (antes de darse cuenta de lo destructiva que podía llegar a ser), se sintió halagada por la intensidad de sus atenciones; después de todo, demostraba que se preocupaba por mí, ¿no? – Pero la ansiedad constante , la pérdida de libertad y la cercanía obsesiva (él pedía un mensaje de texto cada media hora incluso si estaba saliendo con una chica) ahora se había convertido en una tortura para ambos.

El “poder” de los celos

La mayoría de las personas sienten un poco de celos a veces, especialmente cuando tienen fuertes sentimientos de atracción y amor por su pareja, y un poco de celos a veces ayuda a crear una relación dinámica . Pero si una chispa es capaz de iluminar una habitación, un incendio amenaza con quemar el suelo.

¿Qué hay detrás de los celos?

Lidiar con una pareja celosa puede ser extremadamente difícil. A menudo estamos profundamente enamorados de una persona, pero sus acusaciones pueden ser tan increíblemente dolorosas que destruyen por completo lo que alguna vez fue una relación pacífica y amorosa.

En la raíz de los celos está el miedo a la pérdida y al abandono . A menudo, la pareja celosa  teme que la relación termine , teme perder la autoestima o perder la ‘cara’ con sus amigos .

Es el miedo lo que crea sentimientos de inseguridad.

A medida que el miedo disminuye, también lo hacen los celos. Por otro lado, cuanto más aumentan los sentimientos de miedo, más celos generan emociones como la ira , el odio por el amor a los “rivales”, el asco (a veces por uno mismo) y la desesperación .

Entonces, ¿por qué una persona debería estar celosa?

La exmujer de Sergio lo había engañado y eso le creaba fantasmas.

Por supuesto, si su pareja tiene relaciones sexuales con otras personas, los celos están absolutamente justificados. Y tal vez toda la relación debería ser reevaluada. Pero en este caso uno se siente excesivamente celoso sin pruebas reales que hagan referencia a la incorrección o infidelidad de la pareja.

• En primer lugar, reconozca sus celos . Cuando ponemos un nombre a los celos, pierde su poder, porque dejamos de avergonzarnos de ellos.
• Aprende de tus celos . Podemos usar los sentimientos de celos como inspiración para crecer. Por ejemplo, si sentimos celos cada vez que nuestra pareja sale, es posible que a nosotros también nos guste hacer lo mismo. En lugar de estar celoso, llame a algunos amigos y planifique una salida nocturna.

Cómo vencer los celos, recuperando el autocontrol

1) Puede parecer trivial, pero ¿qué tal si empiezas a creerle a tu pareja?

Sí, confíe en su palabra. La confianza es la base de cualquier relación . Es muy ofensivo para tu pareja que siempre dudes de su palabra o de las intenciones de su comportamiento. El cuestionamiento constante puede ser muy destructivo incluso en una relación duradera.

A veces desconfías de tu pareja, pero es importante encontrar la fuerza para actuar como si le creyeras . Si has podido comprobar que realmente estuvo donde dijo que estaba, deja de hacerlo y empieza a ceder a los sentimientos que te está demostrando.

2) Es más fácil decirlo que hacerlo, pero deja de compararte con los demás.

Para algunos (no todos) los celos provienen de una baja autoestima . “¿Cómo me ama? ¡No entiendo cómo alguien puede sentirse atraído por alguien como yo!»

Debemos evitar preguntarnos por qué alguien nos ama . Si él o ella te ama, depende de una cualidad indefinible que posees y que no se puede explicar. Así que deja de tratar de ‘descubrir’ por qué te pueden gustar.

3) Puede ser un pensamiento terrible, pero prepárate para aceptarlo.

Incluso aquellos con alta autoestima pueden experimentar celos intensos si tienen tendencia a querer ser el centro de atención . Las personas así consideran a su pareja como su propiedad y tienden a no querer compartir esta ‘propiedad’. Como dejar sonreír a tu pareja o socializar con otra persona. Actúan un poco como un niño mimado .

Pero las personas no son objetos o juguetes que deban ser vigilados constantemente. Si quieres amar a alguien correctamente, debes estar dispuesto a perderlo.

La ira, el miedo y los celos ahuyentan al amor que necesita una pizca de coraje para crecer. Puede tener miedo de perder a su ser querido (y tal vez a menudo tema cómo se sentirá después), pero si realmente quiere usar su imaginación, piense en lo «peor» que podría pasar y se sentirá mejor.

Trate de escribir 10 formas positivas en las que reconstruiría su nueva vida si su relación terminara . Imagina cómo podrías vivir sin tu pareja.

El miedo definitivamente es más fuerte cuando sentimos que no tenemos otras opciones, así que  evita basar toda tu vida en una sola persona .

4) No juegues con los sentimientos.

Los celos son terriblemente incómodos. Las personas a veces actúan para poner celosa a su pareja para sentirse mejor . Evite hacer esto. Coquetear con otros hombres o mujeres frente a su pareja, decir lo atractivo, divertido, ingenioso que es un colega o amigo; o hablar de amantes pasados ​​solo te humilla.

5) Evitar confundir fantasía con realidad.

Los celos a menudo provienen de un uso destructivo de la imaginación. Así que no escuches demasiado a tu imaginación .

Piénsalo: tu pareja llega a casa más tarde de lo que pensabas. Así que empiezas a imaginar que tomó un aperitivo con esa persona «hermosa» que trabaja en su oficina o con esa otra muy sensual que viste de pasada en el gimnasio.

Te enojas, te molestas, te asustas, pero no tienes pruebas de que lo que imaginaste sea real .

Nada más llegar a casa reaccionas ‘raro’, con mucha frialdad o por el contrario te enfadas y pierdes el control. Tu pareja se pone a la defensiva y se enfada a su vez.

Cuando te sientas muy enojada, trata de desechar tus pensamientos , detallando lo que imaginas que tu pareja está haciendo mientras está sin ti. Te ayudará a racionalizar.

Cuando dejes de emocionarte solo porque te apetecía algo, da un paso más y trata de volver a controlar tus celos.

6) Afloje su agarre.

Si tu pareja quiere pasar el fin de semana con sus amigos, déjalos ir . Mantenerlo «prisionero» solo generará el deseo de escapar de tu posesividad . Déjalo libre (lo que no quiere decir que le ponga los pies en la cabeza). Si están saliendo, déjalo hablar con el compañero de trabajo atractivo (ten en cuenta que puede encontrar a su compañero de trabajo menos atractivo de lo que piensas). Si sospechas que quiere ponerte celoso, cámbialo mostrándote relajado.

7) Usa tu imaginación para sentirte mejor, no peor.

Prueba este ejercicio: cierra los ojos y relájate. Ahora piensa en el escenario que te pone más celoso. ¿Imaginas a la pareja saliendo con otra persona? ¿Lo ves hablando y riendo con otra persona?

Ahora, respira hondo y concéntrate tratando de relajar las distintas partes del cuerpo, imagina verte tranquilo, relajado, desinteresado en este tipo de situaciones. Visualiza a tu pareja haciendo todas las cosas que te dan celos y obsérvate a ti mismo no respondiendo con celos, sino con sereno desapego.

Cuanto más puedas hacer este ejercicio, menos celos te harán perder el control.