Consejos para manejar la envidia

Envidia y pesimismo: consejos para aprender a gestionarlos

A todos nos pasa sentir envidia por alguien, por ejemplo, por una persona a la que no apreciamos mucho, pero que tiene éxito, o a veces, por un amigo al que queremos y al que, en un momento muy malo para nosotros. , las cosas van bien. Sobre todo en este último caso, junto a un auténtico “pesimismo cósmico” (“¡siempre me saldrá todo mal!”), lo que prevalece es el sentimiento de culpa por la envidia que sentimos por la persona querida.

Aquí hay algunas estrategias que puede usar cuando sienta envidia de alguien.

 1. No luches contra tus sentimientos.

En primer lugar, evita luchar contra tu estado de ánimo y castigarte por sentir envidia: cuanto más intentes combatirla, más amplificada volverá a ti. En su lugar, trata de tomar nota de ello, tal vez diciéndote a ti mismo: «está bien… tengo envidia de…» y luego trata de preguntarte «¿qué comportamiento/actitud puso en práctica el tipo para lograr ese objetivo? » . Inspirándonos en modelos positivos a seguir puede ayudarnos a mejorar, crecer y salir del círculo vicioso de la negatividad.

 2. Practica celebrar los éxitos de los demás

Cambiar nuestros comportamientos es la mejor manera de cambiar nuestros pensamientos y emociones. Si siente envidia por un amigo cercano suyo, como se sugirió anteriormente, después de reconocer esta emoción, si tiene ganas, felicite a la persona en cuestión. Si lo hace después de tomar conciencia de sus estados de ánimo, le ayudará a sentirse mejor.

 3. Pesimismo cósmico versus actuar para cambiar

Si es absolutamente normal experimentar emociones como la envidia, es igualmente natural que, junto a ella, se acompañe una visión pesimista de la propia vida . Empiece a pensar que cuanto más adopte una actitud negativa, más – debido a la profecía autocumplida– sin querer, darás vida a un período que es, de hecho, negativo. Si realmente sientes que no puedes contener esta negatividad, crea un espacio durante el día para verter esos pensamientos negativos; luego intente reflexionar, a partir de esta pregunta: «para empeorar aún más mi período negativo, ¿qué debo hacer o no hacer, pensar o no pensar, para empeorarlo?»; finalmente, trata de entender qué puedes hacer realmente para cambiar esta situación y márcate una micro meta para lograr todos los días.

Recuerda que somos artífices de nuestro propio destino y sólo colocándonos en el papel de protagonistas activos de nuestra vida, es posible alcanzar las metas.