DEPRESIÓN – 5 cosas que la diferencian de la tristeza

La depresión significa patología, «una enfermedad médica grave» como se describe en el sitio web de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría , mientras que la tristeza es un estado que todos nos permitimos en ciertos momentos de nuestra vida.

La tristeza, sin embargo, nos permite volvernos un poco hacia nosotros mismos, ser vulnerables, mostrar nuestros sentimientos y estados frente a los demás o frente a algunos acontecimientos de la vida. Lloramos, estamos enojados, estamos pasando por un estado estresante. Todo esto no incluye tales estados en una patología, como lo es la depresión, sino que son parte de la tristeza y nada más.

DEPRESIÓN Y TRISTEZA: SEMEJANZAS PERO SOBRE TODO DIFERENCIAS

Si bien hay muchas similitudes entre ambos, la depresión es mucho más pronunciada y aparece como una respuesta por la cual el cuerpo ya no quiere luchar contra nada, necesita ese descanso, ese tiempo para entender «¿por qué?», ​​pero más elegido» ¿porque?».

Si en la tristeza aparece la “ansiedad” , ese estado que hace que el cuerpo luche por levantarse, en la depresión muchas veces nos encontramos con el “letargo”, todo pierde sentido, ya no quieres luchar, simplemente necesitas ese descanso para hacerte mejor o por el contrario hundirte aún peor en la tristeza y la incomprensión.

Podemos estar tristes cuando somos pequeños, pero también cuando somos grandes. El alzar la voz de los padres, una nota baja en la escuela, el abandono de algunos amigos, pueden llevarnos a cada uno, a su vez, a la tristeza.

La depresión es algo completamente diferente…

… es como diríamos, esa versión mucho más acentuada de la tristeza, ese período que parece no pasar nunca. Es un dolor emocional profundo, un estado de profundización del alma, que solo puede superarse a través de una cuidadosa búsqueda del alma, a través de la introspección. La depresión apenas cae en un área de profunda tristeza, es mucho más que eso. Según los médicos, la depresión se presenta con una sintomatología especial, por lo que podría generar pérdida de peso, falta de sueño, pero también un estado de cansancio que no desaparece.

Recapimamos los síntomas de la depresión (fuente: Asociación Americana de Psiquiatría):

• Hay una pérdida de interés o placer en las actividades que antes se disfrutaban;
• Se producen cambios en el apetito: pérdida o ganancia de peso no relacionada con una dieta;
• Tiene problemas para dormir o somnolencia intensa;
• Experimenta pérdida de energía o aumento de la fatiga;
• Hay un aumento en la actividad física sin propósito: inquietud. Por ejemplo, incapacidad para quedarse quieto, caminar, girar las manos y hablar arrastrando las palabras. Estas acciones deben ser lo suficientemente graves como para que los demás las noten;
• Se siente inútil o culpable;
• Hay dificultades para pensar, concentrarse o tomar decisiones;
• Se producen pensamientos de muerte o suicidio.

5 cosas a tener en cuenta que diferencian la depresión de la tristeza:

1. En la depresión ya no disfrutas nada

Aunque estés triste, a veces te permites disfrutar de ciertas cosas que te gustan bastante. No importa lo triste que estés, lo más probable es que disfrutes de tu serie o mascota favorita. En la depresión, estamos hablando de experimentar anecodia, ese estado en el que ya no puedes disfrutar de nada en absoluto. No importa cuánto hayas disfrutado de una película o cuánto te haya gustado hacer una determinada cosa, esta vez nada puede devolverte a tu zona feliz.

2. La depresión no se puede explicar, ¡pero la tristeza sí!

Este es otro aspecto muy importante. En la tristeza sabes por qué estás así, sabes qué te hizo estar en ese estado. En la depresión no tienes idea de por qué estás así y ni siquiera te importa darle una explicación a alguien. Si la tristeza se puede explicar por una separación, pérdida, abandono, etc., la depresión, aunque es causada por ciertos hechos desagradables, no se puede definir claramente, y esto se debe a que con el tiempo se han acumulado en el alma muchas cosas que marcaron. A veces, la depresión ocurre incluso sin una razón específica.

3. La depresión puede afectar su estilo de vida, mientras que la tristeza no.

Incluso si estás en una situación desagradable, pasas por algún evento no deseado, en la tristeza todavía te vas a dormir cuando estás cansado, no comes sin control. En la depresión puedes sumergirte en la comida o por el contrario puedes negarte a comer. También es posible experimentar insomnio o dormir mucho, sin control.

4. El estado de ánimo se ve afectado en la depresión, mientras que en la tristeza puedes superar fácilmente ciertos eventos.

Si en la depresión el estado de ánimo siempre es malo, en la tristeza sucede que se puede controlar y se puede volver a un mejor estado de ánimo con bastante facilidad. La depresión moderada puede «permitir» que el paciente vea la luz al final del túnel, pero no todo el tiempo. Se puede decir que la tristeza es limitada en el tiempo, no es un estado continuo. Cuando entendamos lo que nos pasó, seremos capaces de regular nuestro estado de ánimo.

5. En la depresión te puedes castigar a ti mismo, pero en la tristeza no puedes.

Las personas que están lidiando con la depresión a menudo tienen pensamientos de suicidio, de aplicar castigos que los lastiman. Los tristes no se dañarían a sí mismos, sino que simplemente volverían a lo que les causó tales sentimientos para comprender lo que realmente sucedió. Cada vez que sienta que tiene tales pensamientos punitivos, sería bueno consultar a un profesional médico para una mayor investigación.

La depresión y la tristeza a veces son similares, pero no se pueden confundir. En la depresión, las personas están tristes, pero en su mayoría sin ganas de vivir. El cuerpo entra en reposo y ya no quiere luchar con todo lo que le causaba sufrimiento. Sin embargo, no debes olvidar que la tristeza es una emoción, mientras que la depresión es una enfermedad mental que necesita ayuda especializada.

Conclusión

Una cita del libro DEPRESIÓN – Psicoterapia y Consejería de Paul Gilbert:

«Algunas personas deprimidas se avergüenzan de sentirse deprimidas o se esfuerzan por sobrellevar la depresión. Otros no saben que la depresión puede hacer que se sientan mal o muy cansados. Por eso es tan importante explicar y eliminar la vergüenza asociada con la depresión » .

Paul Gilbert ofrece una explicación y representación de la depresión:

«Cuando estamos en un estado de estrés severo o cuando el estado de estrés dura algún tiempo, el resultado es que se agotan diferentes compuestos químicos en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo. También es posible producir muchos compuestos químicos específicos para el estrés. Como resultado, terminamos emocional y físicamente agotados y deprimidos.

Varios mecanismos, como los que inducen el sueño y mantienen nuestra energía, pueden verse alterados. Cuando esto sucede, nuestra mente puede volverse hacia conclusiones y sentimientos extremadamente negativos.

Cuando nos sentimos agotados, es posible que deseemos retirarnos de varias actividades. No es culpa de nadie. Es solo la forma en que podemos ser cuando estamos realmente estresados.

Ciertamente, no todos los tipos de estrés resultan en depresión, y se necesita mucho cuidado para no sobrediagnosticar estados de estrés como depresión.