El coraje de sentir emociones negativas en una cultura de positividad

¿Qué hacemos con las partes de nosotros mismos que duelen, en un mundo donde solo se nos permite ser felices? Esta es la pregunta a la que los invito a buscar una respuesta. Y en la discusión sobre este tema, es bueno mirar un poco la forma en que estamos obligados en la sociedad a mostrar solo nuestra alegría.

Uno de estos aspectos es que la vulnerabilidad es vista como una vergüenza, como una debilidad. La vulnerabilidad es esa parte de nosotros que muestra lo que realmente duele y nos hace felices. Es crudo, sin censura y duro. Ella no es mala, es humana e inocente. Si sentimos ansiedad y tristeza profunda, proviene de la vulnerabilidad. Es que en público se encienden esos filtros sociales y nos damos cuenta de que la gente no está acostumbrada y preparada para ver el dolor en su forma sin censura. Las personas somos mucho más agradables y abiertas si no les mostramos nuestras partes dolorosas. es una realidad Esto se debe a que a la mayoría de nosotros no se nos enseña a aceptar nuestra propia vulnerabilidad, nuestras propias emociones. Entonces tampoco permitimos a otros.

Reescribiendo el pasado

Debido a que nuestras emociones e individualidad no fueron validadas en los primeros años de vida, no tenemos herramientas para manejarlas, ni por derecho propio, ni para ayudar a otros. ¡¿Dónde puedo dar a los demás, si no tengo para mí (yo mismo)?!

Aprendemos que el estatus, la comodidad de los demás, las necesidades materiales, el equilibrio de las relaciones son mucho más importantes que nuestras propias emociones y necesidades. Esto se siente cuando reprimimos nuestro dolor y ponemos una sonrisa en nuestra cara cuando salimos de casa.

Además, existen algunos ambientes organizacionales donde la expresión de emociones está sancionada, francamente. Si se nos ve llorando, asustados, pensativos, cansados, hay más “posibilidades” de recibir un aviso. En algunos lugares, podemos ser percibidos como incompetentes, no preparados para el puesto de trabajo y mucho menos propensos a recibir ayuda, apoyo, curiosidad genuina.

Además, suele ocurrir que algo dentro de nosotros nos empuja a crear (artificial o real) un ámbito de la vida en el que se está bien, en el que nos esforzamos por ser felices, en paz, aunque en otros ámbitos de la vida lo sean. montañas de incomodidades y sufrimientos acumulados. « Al menos debería estar bien aquí, si no me sale bien en casa».

Estas son las variantes más convenientes, son los patrones que muchos seguimos. Y, sin embargo, ¿qué podemos hacer con las partes de nosotros que no están bien? Estas son algunas de las estrategias que creo que pueden resultarle útiles:

• Tratamos de dar forma a nuestras emociones en palabras, imágenes, letras, sonidos, formas, colores, etc.
• Buscamos lugares seguros para ellos, aunque no sepamos qué hacer con ellos. 
• Vamos a aprender (de alguien más, tal vez) a organizar y explicar nuestras emociones y necesidades –  recordatorio:  podemos aprender a andar en bicicleta incluso cuando somos adultos; también podemos aprender sobre las emociones.
• Buscamos modelos a seguir a nuestro alrededor, personas que tengan el coraje de expresar un poco de lo que les resulta difícil.
• Aprendemos a visitarnos a nosotros mismos, como un amigo al que llevamos chocolate cuando tiene una pierna rota. Visitamos esas partes que no salen de casa, que quedan a oscuras. No es agradable, tal vez solo estemos allí por unos segundos al principio. Pero podemos hacernos amigos de ellos, tienen mucha sabiduría, si los miramos con paciencia y curiosidad.
• Practicamos esto en relaciones cercanas también. Es decir, de vez en cuando dejamos ver a los más cercanos un poco de lo que no nos conviene, dependiendo de su apertura.
• Hacemos un esfuerzo constante para recordar que somos valiosos y dignos de amor incluso cuando no sentimos alegría. No fuimos puestos en la Tierra solo para divertirnos. Podemos vivir juntos bajo el sol incluso cuando es difícil. Si fuimos juzgados y heridos cuando sentimos cosas difíciles, eso no significa que no se nos permita sentirnos así, sino que específicamente esas personas no tenían disponibilidad.

En el ritmo de cada uno de nosotros, podemos dejar que la luz entre en el camino de esas partes también. Hay (al menos) un lugar en la Tierra donde podemos ser aceptados incluso cuando no sonreímos. ¿Te gustaría encontrarlo?