El valor de la autoestima: cómo amarte a ti mismo

El amor propio y la aceptación es un concepto tan abstracto y general como subjetivo y específico para la persona que intenta resolverlo.

Desde mi papel como psicóloga, a menudo me resultaba fácil identificar, cuando trabajaba con clientes, sus cualidades y puntos de crecimiento. Y así, poder ser un acompañante en su camino hacia la aceptación y valoración de su propia persona.

Sin embargo, a nivel personal, creo que fue, y sigue siendo, una de las lecciones más difíciles de la vida. Sin embargo, pensé en compartir con ustedes el proceso por el cual, incluso ahora, estoy tratando de recuperar las «partes perdidas» de mi ser. Entonces, llegar a aceptarme y amarme incondicionalmente.

Hace unos años leí el libro  The Courage to Be Vulnerable de Brené Brown, y por primera vez, la idea de mirarme en el espejo exactamente como soy tuvo un efecto rotundo. Me di cuenta de cuántas barreras cognitivas y emocionales había aprendido a construir para protegerme del mundo que me rodeaba, según la educación recibida durante el período de desarrollo. Ciertamente, el propósito de mis padres y abuelos fue enseñarme a sobrevivir; para hacerme alerta y resiliente. Pero la forma en que su intención se tradujo en mi mente tomó la forma de una especie de perfeccionismo y rigidez en el pensamiento y el comportamiento.

El equipaje con el que salí de casa.

Un mensaje que recibí de casa decía lo siguiente: “En este mundo solo puedes confiar en la familia; otras personas pueden traicionarte en cualquier momento, para protegerse». Ves, entonces, que la vulnerabilidad, las fallas y el error no eran opciones que yo pudiera aceptar. Y así, lento pero seguro, comencé a adaptarme y encajar en diferentes patrones sociales, cada característica física, emocional y de comportamiento que me definía como un niño. En otras palabras, identifiqué en todo lo que representaba, como ser vivo, una razón por la que no soy suficiente, para aceptarme incondicionalmente. 

Creo que el primer paso para conectarme conmigo mismo fue cuando me dispuse a dejar de lado mi necesidad de control al exponerme intencionalmente a situaciones fuera de mi control. Era obvio que ocurriría el error y que me abrumarían emociones como el miedo, la decepción y la culpa. También esperaba un discurso autocrítico y una tendencia a huir de esa situación y deshacerme de la sensación de malestar en el cuerpo. Sin embargo, elegí respirar y sentarme con mis emociones y sensaciones para ver cuánto tiempo podían durar y si podía tolerar y sobrevivir a la incomodidad. 

Admito que fue extremadamente agotador la primera vez que pasé por este proceso, y también la vigésima vez. Pero parecía que después de cada intento, recuperaba mi fuerza más rápido. Y fue como si después de ver que podía tolerar las sensaciones, descubría que tenía habilidades de las que no era consciente. Y así, lenta y pacientemente me di cuenta de que no es tan necesario controlarlo todo, ser impecable y mantener una apariencia de perfección. Porque una vez que supero el momento de intensidad emocional, mi mente puede encontrar otras soluciones al problema en cuestión y puedo confiar en mí mismo; Puedo ser suficiente e incluso puedo estar orgulloso de mí mismo.

Nuestro cuerpo, nuestra brújula

Conectar con las sensaciones del cuerpo, incluso en los momentos menos tensos, fue un segundo pilar de la autoaceptación. Si podemos escuchar a nuestro cuerpo, podemos encontrar que es el mejor referente para satisfacer nuestras necesidades. Para mí, se ha convertido en la mejor brújula para establecer límites saludables; tanto en las relaciones interpersonales como hacia la propia persona. A veces me sorprendía que me pidieran posponer el almuerzo por una determinada  tareao unas pocas horas de sueño, para suplir la necesidad de otra persona y llegar al final del día cansado e insatisfecho conmigo mismo. Con el tiempo y la práctica de esta brújula, me ha resultado mucho más fácil equilibrar lo que es bueno para mí y lo que es bueno para quienes me rodean. Y aunque al principio la idea de priorizarme vino con un sentimiento de culpa, hoy en día soy consciente de que para estar con mis seres queridos y poder hacer mi trabajo de manera eficaz, tengo que anteponer las necesidades. . Para descubrir la voz interior del cuerpo, recomiendo el libro  In an Unspoken Voice del Dr. Peter Levine. 

Cómo ayuda la espontaneidad en el amor propio

La espontaneidad ayuda en el amor propio al permitir que una persona actúe de acuerdo con sus verdaderos deseos y sentimientos, en lugar de seguir expectativas o presiones externas. Esto puede llevar a una mayor autoconfianza y aceptación de uno mismo, lo que a su vez puede mejorar la autoestima y el amor propio.

La etapa en la que me encuentro actualmente es quizás tan difícil como las anteriores y se trata de identificar y recuperar mis partes perdidas. El mejor ejemplo sería permitirme ser espontáneo, tomar las cosas como vienen y adaptarme a las circunstancias actuales. La espontaneidad fue promovida como una habilidad deseable en mi infancia, pero a menudo faltaba el contexto en el que podía expresarse. Así, la espontaneidad se asoció con la imprevisibilidad y, por tanto, con el peligro. Es difícil creer en ti mismo que puedes manejar lo desconocido si no has tenido experiencias de prueba y error con las que relacionarte y ver que aunque el resultado no haya sido el que querías, sobreviviste física y emocionalmente.

El amor propio implica un proceso individual y personalizado que puede llevar toda la vida, pero creo que vale la pena el destino. ¿Qué piensas?