¿Es el estrés una enfermedad?

¿Buscas un buen psicólogo para gestionar el estrés en Mallorca? ¡Descubre cómo manejar el estrés de manera efectiva!

En este artículo, te presento las mejores estrategias para manejar el estrés en Mallorca o en cualquier otro lugar del mundo. ¡Las técnicas son siempre las mismas!

Investigaciones indican que más del 80% de las consultas médicas están relacionadas con el estrés, directa o indirectamente

Es posible que un  estresor  (evento o factor que provoca el estrés) sea soportable, pero cuando varios  estresores  se acumulan y perduran en el tiempo, los recursos físicos y emocionales disminuyen. Puede perder la fe en la capacidad de manejar el estrés y llevar una vida pacífica.

Pero , ¿ es el estrés una enfermedad real ? El estrés en sí mismo no es una enfermedad, sino una respuesta a imprevistos que nos ponen a prueba y generan angustia.

El estrés positivo y negativo afecta a todos

Hablamos de estrés positivo cuando un estímulo desencadena en nosotros una excitación que nos hace sentir vivos y llenos de energía para afrontar una determinada experiencia. Piense en cuando practicamos nuestro deporte favorito o trabajamos hasta altas horas de la noche para completar un proyecto que es importante para nosotros.

El estrés negativo , en cambio, nos cansa. Somete al organismo a un esfuerzo ya la psique a una tensión.

Estrés Positivo y Negativo – La respuesta a situaciones difíciles

El estrés positivo y negativo se configura como una respuesta a estímulos vitales que exigen una modificación del estado de cosas y de nosotros mismos.
En particular, con una simplificación, podemos decir que:

El estrés negativo surge como resultado de la exposición a una situación percibida como problemática o amenazante, que sentimos que no podemos / sabemos cómo manejar de manera efectiva

Aunque la situación que provoca el estrés es diferente para cada persona, existen cuatro eventos que pueden provocar la aparición del estrés en la mayoría de las personas:

	EVENTO	PENSAMIENTO
1	poco control	«No tengo control sobre la situación»
2	Imprevisibilidad	«No tengo idea de lo que podría pasar»
3	Anuncios	«Nunca he vivido/experimentado…»
4	Ego amenazado	«Me siento puesto a prueba, dudo de mis capacidades»

Piensa en tus reacciones en las siguientes situaciones. ¿Tienes una sensación de déjà-vu?

1. Llega tarde a una cita importante, pero está inmerso en el tráfico de la ciudad. No tengo control sobre la situación .
2. Tu jefe cambia repentinamente de humor y cada día es una nueva sorpresa. No tengo idea de lo que sucederá hoy .
3. Está esperando su primer hijo. Nunca he tenido esta experiencia .
4. Un nuevo colega te critica por tu forma de trabajar. Me siento probado .

Varios problemas pueden causar estrés:

• social y financiera : vivir en un barrio inseguro, tener un alquiler precario, tener deudas
• ocupacional : sobrecarga de actividad, trabajo precario
• relacional y familiar : soledad, separaciones/divorcios, duelo
• físico : mala salud, enfermedad

Estrés positivo y negativo – De la alarma al agotamiento

Imagina que tu jefe te llama a su oficina en un tono agresivo. ¿Cómo reaccionarías?
Inicialmente hay un shock (piernas blandas, taquicardia…). Entonces el organismo se moviliza para hacer frente a la situación.

Esta reacción de movilización, que sigue al choque inicial, está regulada y controlada en gran medida por los sistemas nervioso y endocrino y comprende dos fases:

• LA FASE DE ALARMA : tus glándulas suprarrenales primero liberan adrenalina «la hormona guerrera» en el cuerpo y luego otras hormonas que permiten que tu cuerpo reaccione de inmediato. Gracias a este mecanismo, la percepción (las pupilas se dilatan), la fuerza muscular y los reflejos se multiplican temporalmente por diez. Esta es la famosa respuesta Fight or Flight, un estado de hipervigilancia donde se trata de decidir si huir o enfrentar la situación.
• LA FASE DE RESISTENCIA : después de unos 10 minutos, otros mecanismos se ponen en acción. Hay un aumento en el nivel de colesterol en la sangre, ácidos grasos, azúcares (glucemia). En este momento el cuerpo libera nuevas hormonas como cortisol, dopamina, serotonina para que tomes las reacciones adecuadas: corre 3 km o mata al león. En nuestro ejemplo, el cuerpo te permite reaccionar con los argumentos necesarios para el enfado de tu jefe.

Normalmente las dos fases son beneficiosas. Por un lado, actúan como estimuladores del organismo para movilizar al máximo todos los recursos y reaccionar ante la situación. Por otro lado, el mero hecho de ponerse uno mismo en estado de activación restablece el equilibrio hormonal en la sangre .

Una vez tratado el evento (tu jefe está satisfecho con tu explicación) comienza la reacción de relajación  y el cuerpo siente una sensación de cansancio. Tras un periodo de reposo el organismo vuelve a su estado habitual.

Pero si la situación estresante dura demasiado o se produce con demasiada frecuencia, o si el sistema nervioso no logra finalizar la fase de resistencia (común en personas ansiosas), el cuerpo entra en una tercera fase más:

• LA FASE DE ESCAPE : en esta fase el mecanismo de reacción trabaja siempre a «plena capacidad» provocando una pérdida de elementos bioquímicos y trastornos metabólicos y fisiológicos. El organismo se agota, algunos órganos o sistemas se debilitan; en casos extremos, el estrés prolongado puede conducir a la muerte.

Los niveles elevados de hormonas del estrés en la sangre, incluso en condiciones «normales», son un indicio del estado de estrés en el que se encuentra el organismo

¿Cuáles son los síntomas del estrés severo?

El estrés no es una enfermedad, pero sí causa síntomas, como cuando se trata de una condición médica. Entonces, veamos brevemente juntos cuáles son los síntomas del estrés severo .

Cuando se viven situaciones que desencadenan un fuerte desequilibrio es común experimentar alguno de los siguientes síntomas: taquicardia, diarrea, polaquiuria, trastornos del sueño, calambres estomacales, fatiga generalizada, colitis, dificultad para expresarse, aburrimiento, hiperactividad, disfunción tiroidea, irritabilidad, decaimiento de las defensas inmunitarias.

Estrés – Consecuencias en hombres y mujeres

La ISMA (International Stress Management Association) nos recuerda que el estrés provoca diferentes consecuencias y reacciones en los dos sexos.

Las mujeres se quejan el doble que los hombres de los problemas relacionados con el estrés

Aquí la educación juega un papel importante.

Los hombres a menudo tratan de ocultar el estrés y sus consecuencias por orgullo («los hombres no lloran») y pueden implementar estrategias de respuesta al estrés inapropiadas, como involucrarse en comportamientos riesgosos o desarrollar adicciones.

Abrumadas por tareas relacionadas con el ámbito profesional y privado, las mujeres reaccionan a través de la palabra .
Manifiestan sus dificultades y expresan más fácilmente sus emociones al adquirir una mayor conciencia de su estado físico y psíquico. En consecuencia, reconocen y anticipan el inicio de la fase de agotamiento pidiendo ayuda y apoyo adecuado.

Cuando el estrés se convierte en nuestro estilo de vida – Estrés crónico

El estrés crónico es el resultado de una exposición prolongada y cíclica al estrés , que es sumamente perjudicial para nuestro organismo.
La depresión no es la única molestia asociada con el estrés crónico. A esto se le suman otros. Entre los más comunes podemos mencionar:

• envejecimiento prematuro
• deficiencias nutricionales
• inmunodeficiencias
• úlcera por estrés
• problemas ginecológicos (amenorrea, infertilidad)
• problemas de salud mental (ansiedad, ataques de pánico, fobias, adicciones, trastornos alimentarios)
• enfermedades psicosomáticas (asma, psoriasis, artritis reumatoide, fatiga crónica, migraña, colitis ulcerosa)
• El estrés por sí solo rara vez causa una enfermedad grave, pero puede desempeñar un papel en la predisposición y el agravamiento de los síntomas de afecciones como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y el cáncer

Desafortunadamente, las víctimas del estrés crónico son poco conscientes de su condición y más aún de que están comprometiendo su salud. Para encontrar alivio al malestar causado por el estrés, algunos adoptan conductas compensatorias como: tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, aislamiento.

Pero si comer chocolate, beber más alcohol, ver la televisión a menudo puede hacer que olvides el estrés momentáneamente, no ayudan a controlarlo. Inevitablemente, aparecerán nuevos problemas que aumentarán el peso del estrés.

La úlcera de estrés

El sistema gastrointestinal es uno de los primeros objetivos del estrés.

De hecho, estar constantemente bajo presión puede favorecer la aparición de úlceras gastrointestinales y por eso a menudo hablamos de una «úlcera de estrés».

La úlcera consiste en una lesión más o menos profunda de la mucosa gástrica. Otros factores que pueden llevar al desarrollo de la patología son el consumo excesivo de medicamentos antiinflamatorios, sin seguir las precauciones normales para proteger el estómago, infección por helicobacter pylori, síndrome de Zollinger Ellison.

Problemas ginecológicos – Cuánto puede retrasar la regla por estrés

El hipotálamo gobierna la regularidad del ciclo menstrual. Es una estructura del sistema nervioso central situada entre los dos hemisferios cerebrales. Si estamos viviendo un periodo de estrés intenso, es posible que el hipotálamo interprete los estreses negativos como señales de alarma que le lleven a bloquear la ovulación .

Entonces, ¿cuánto tiempo puede retrasarse su ciclo de estrés? Excluyendo la posibilidad de embarazo o enfermedades orgánicas, el estrés puede causar amenorrea incluso por un período de seis meses .

Estrés positivo y negativo: píldoras para recordar

• El estrés es un fenómeno transversal que afecta a todas las personas independientemente de su edad o condición social
• Surge como resultado de una evaluación negativa de nuestra capacidad para hacer frente con eficacia a una situación percibida como descontrolada, amenazante, impredecible, nueva.
• puede manifestarse en tres niveles: conductual, físico, psicológico/emocional
• el estrés puede ser bueno si no se vuelve crónico
• en caso de estrés crónico, nuestro organismo se debilita hasta el agotamiento, dando paso a trastornos físicos y psíquicos más graves

Presiones en el trabajo o en casa, preocupaciones económicas, problemas de salud, sensación de estar a punto de estallar…