Las 9 estrategias de defensa de pareja ineficaces

A veces, como pareja, no nos damos cuenta de lo defensivos que estamos cuando nuestro cónyuge intenta comunicarse con nosotros. El papel de víctima inocente puede tomar muchas formas, algunas más sutiles que otras. Incluso si la actitud defensiva es una respuesta común al desprecio, hay personas que responden de esta manera a las críticas, incluso a las quejas neutrales. Si usted o su pareja exhiben a menudo alguno de los comportamientos defensivos que se enumeran a continuación, entonces debe tener en cuenta que el tercer jinete ya trota por todos los rincones de su relación. 

“ Jinetes del Apocalipsis Relacional ” es una teoría científica introducida en la psicología de las relaciones por el investigador estadounidense  John Gottman  y hace referencia a que existen cuatro hábitos letales para las relaciones de pareja. La crítica, el desdén, la actitud defensiva y el obstruccionismo: estos son los cuatro comportamientos que todos usamos pero de los que no somos realmente conscientes, sin mencionar el impacto que pueden tener en nuestra relación y nuestra salud. 

Está científicamente probado que, como quiera que se exprese, la actitud defensiva es – fundamentalmente – un intento de protegernos y defendernos cuando percibimos un ataque. No significa que nosotros o nuestra pareja seamos malas personas o que estemos saboteando nuestra relación intencionalmente. Sin embargo, al familiarizarnos con los síntomas de la actitud defensiva en todas sus formas, podremos reconocerlos mejor por lo que son cuando aparecen en conversaciones de pareja. 

Las formas defensivas más improductivas en pareja 

Descargo de responsabilidad

No importa las acusaciones que haga tu pareja, insistes sin dudarlo en que no tienes la culpa de nada. Si tu pareja se queja de que toda la casa está sucia (y durante mucho tiempo), dices que no es culpa tuya, ya que no puedes hacerlo todo tú solo. Si su esposo le grita por no lavar su ropa, dígale que nunca le prometió que lo haría. Si su esposa le dice que hirió sus sentimientos con los comentarios que hizo en público en la última fiesta, afirma firmemente que no dijo nada falso. 

Inventado excusas

A través de esta maniobra defensiva, afirmas que algunas circunstancias externas, fuera de tu control, te obligaron a actuar de cierta manera. Tu marido te acusa de irresponsable y de siempre llegar tarde. Usted responde: «No llegué a tiempo a casa porque la carretera estaba bloqueada» (Entonces, ¿por qué no tomó la otra ruta o se detuvo por tiempo libre?) tienes una bonificación en el trabajo. Usted responde: «Si le hubiera dicho, habría gastado todo el excedente».

Rechazar suposiciones

A veces, su esposa hace suposiciones sobre sus sentimientos, comportamientos o motivos ocultos. Cuando este tipo de «lectura de la mente» se hace de manera negativa, puede desencadenar su actitud defensiva. 

La denuncia cruzada

Esta es una versión madura de la reacción infantil «tu más…». Disfrazas la insatisfacción (o crítica) de tu pareja con tu propia insatisfacción, ignorando por completo lo que te dijo el interlocutor. 

Bumerang

¿Recuerdas las viejas peleas de la infancia cuando alguien llamaba a otra persona por su apodo? Es una estrategia de «todo lo que digas será contraproducente». En un solo movimiento, logras no solo defenderte, sino también tomar represalias con una acusación. Por lo tanto, si él dice que encontró grosero tu comportamiento en la fiesta, inmediatamente respondes: «¿Soy grosero? Tú eres el que no se acuerda de enviarle una tarjeta a mamá en su cumpleaños». 

» Sí, pero… «

Una reacción como esta es una declaración que comienza con estar de acuerdo y termina con estar en desacuerdo. Por ejemplo, suponga que cree que ha hecho algo que no debería haber hecho, pero está convencido de que tiene una justificación moral superior al pecado cometido. 

Repetición

En lugar de tratar de entender la perspectiva de su pareja, las parejas que usan esta estrategia simplemente reafirman su punto de vista, una y otra vez. Cada uno cree que solo él tiene razón y que intentar comprender al otro sería una pérdida de tiempo. 

Ambos reformulan y reafirman el mismo punto de vista expresado originalmente sin prestar atención a la posición del otro. Y cada uno espera que si repiten su opinión el tiempo suficiente (y lo suficientemente alto), eventualmente su pareja verá la luz de la sabiduría y cederá. 

Lloriquear

Se trata menos de lo que dices y más de cómo lo dices: infantilmente, en un tono débil y quejumbroso, acentuando una sílaba a la vez hacia el final de la oración. «Nunca me llevas a  ningún lado» o «Te dije que necesitas ver a un  médico « o «¿Por qué no me iría a la cama ?» Básicamente, el mensaje es el siguiente: «¡No está bien! ¿Por qué me llevas? No hice nada malo. Soy completamente inocente». 

Lenguaje corporal

Los signos físicos que delatan una actitud defensiva incluyen una sonrisa falsa (las comisuras de los labios se levantan, pero las comisuras de los ojos no se arrugan), balancearse de una pierna a la otra (como si evitara un puñetazo) y cruzar los brazos sobre las piernas. tórax. A veces, las mujeres defensivas se tocan el cuello juguetonamente, como si restablecieran una cadena.