Lo que puedes hacer como adulto para aumentar tu autoestima en tiempos de ansiedad

Una autoestima saludable radica, ante todo, en tener una perspectiva objetiva y equilibrada de nuestras fortalezas y debilidades. Todos tenemos suficiente de ambos. Pero la ansiedad y el miedo nos empujan a los extremos, por lo que, por un lado, podemos sentirnos como basureros emocionales, y por otro, es posible exponer al mundo la imagen de un hombre que no tiene necesidades, problemas ni dudas. . La ansiedad, por su propia naturaleza, hará que perdamos nuestra objetividad sobre la persona compleja, maravillosa, imperfecta y en constante cambio… que somos. Y cuando ya no puedes verte a ti mismo objetivamente, ya no puedes ver a nadie más objetivamente.

Una autoestima sólida requiere que miremos nuestros límites y vulnerabilidades con curiosidad, paciencia y humor. Nadie es perfecto, por lo que todos nos beneficiaríamos de esforzarnos por nuestro propio desarrollo. Pero el proceso de autoobservación, reflexión y cambio es esencialmente una tarea hecha con amor propio. No prosperará en una atmósfera de seriedad terminal, autoflagelación o autoinculpación.

A menos que encarne a un santo cristiano o a un budista altamente evolucionado, tendrá su parte de juicios inducidos por la ansiedad (sobre usted mismo, pero también sobre los demás). Recuerda que esta tendencia a emitir juicios (ya sea sobre ti mismo o sobre los demás) es un buen barómetro de cuán ansioso o estresado estás. Condenar a los demás es, simplemente, la otra cara de la moneda con la que te condenas a ti mismo.

La autoestima auténtica no proviene de compararse con los demás, ni de superar a los demás. Y tampoco es el resultado inevitable de una infancia llena de amor, seguridad y estabilidad. (Como si tal cosa existiera…) Una sólida autoestima en la edad adulta se gana con esfuerzo. Nace de explorar nuestra propia creatividad y placeres personales, de practicar nuestras habilidades y fortalecer nuestras conexiones, de entablar lazos de amistad, intimidad y ayudar a la comunidad. Se fortalece a medida que vivimos alineados con nuestros valores y prioridades más profundos, a medida que aprendemos a reconocer y compartir la fortaleza y la vulnerabilidad, y a medida que navegamos en las relaciones con integridad, equilibrio y generosidad. Vivir bellamente es un esfuerzo de toda la vida que requiere toda su atención consciente.

Cada ser humano es único a su manera y cada vida no tiene precio. No estábamos destinados a ser otra persona, nacimos para ser nosotros mismos. Todos enfrentamos el desafío de vivir la vida que tenemos, no la vida que imaginamos que podríamos tener, no la vida que desearíamos tener, y ni siquiera la vida que creemos que merecemos. Por lo tanto, debemos hacer lo que sea necesario para liberarnos de los juicios y comparaciones que genera la ansiedad. La vida es corta y ninguno de nosotros tiene tiempo que perder en eso.

Te digo la verdad, siempre serás vulnerable a sentirte fundamentalmente inferior o superior a los demás. Eso es lo que hace la gente cuando ataca la ansiedad. Pero puedes notarlo, para ponerlo en perspectiva. La ansiedad nunca desaparecerá, pero no es lo mismo con tu ser. Ser humano es algo mucho más vasto, más poderoso y más complejo que la ansiedad, por blanda que sea. En consecuencia, cada vez que pierde su sentido de competencia, optimismo y bienestar, cuando se vuelve crítico consigo mismo y con los demás, cuando parece ser «mejor» o «peor» que los demás, y cuando siente en su propia piel el amargo efectos de la ansiedad o los desafortunados síntomas del pánico: detente y recuerda que la ansiedad te está haciendo todo esto. Te será de gran ayuda reconocer,