Maltrato emocional en la relación de pareja

¿Qué es el abuso emocional en una relación de pareja?

El maltrato emocional en la relación de pareja es cualquier comportamiento abusivo, que no sea físico, y que se manifieste a través de: agresión verbal, intimidación, humillación, manipulación de la pareja. Para ser etiquetado como abuso emocional, el comportamiento debe ser repetitivo, identificable como un patrón y tener el propósito de disminuir el sentido de identidad, dignidad y confianza en sí mismo del otro. El abuso emocional, con el tiempo, a menudo conduce a la ansiedad, la depresión, los pensamientos o comportamientos suicidas o el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

¿Cómo podemos evitar el abuso emocional en la relación de pareja?

Informarnos, leer sobre el tema, buscar más fuentes, hablar con los que nos rodean sobre lo que sentimos. Sin información, damos vueltas y caminamos por la vida con los «ojos cerrados», y la consecuencia de este hecho puede marcar la diferencia entre una vida vivida en el abuso o una vida equilibrada y feliz.

“Tu relación amorosa debe hacerte sentir segura, apoyada, amada. Si eso no es lo que obtienes en tu relación, es probable que experimentes más dolor que amor y progreso».

Antes que nada, hablemos de lo que no es el abuso emocional . No es emocionalmente abusivo:

• Romper con una pareja
• Discute con tu pareja
• Di lo que piensas con sinceridad directa. Tal vez la declaración carezca de tacto, pero no es emocionalmente abusiva. El hecho de que alguien reaccione mal a lo que se dijo no significa que alguien haya sido abusado emocionalmente.

No es emocionalmente abusivo gritarle a tu pareja , aunque aquí es donde las cosas pueden ponerse confusas. Entonces, detengámonos y profundicemos un poco más en el problema. Todo el mundo grita a veces. Todos. Sinceramente, me preocuparía más alguien que nunca se permite levantar la voz que alguien que a veces alcanza octavas altas al hablar para expresar sus emociones. Algo que todos hacemos no puede considerarse abuso emocional.

Pero, ¿cuándo puede ser abuso emocional?

Los gritos histéricos en un ataque verbal emocional se consideran abuso emocional. Cuando tu única forma de comunicación con tu pareja son los gritos, también se le puede llamar abuso emocional. Pero cuando un esposo y una esposa, o un padre y un hijo, a veces levantan la voz el uno al otro, esto es solo una expresión normal de emoción. Una vez expresada la emoción, sería buena idea sentarse a conversar para encontrar una solución al problema, entre todos.

La mayoría de las veces, el abusador no se da cuenta de que está abusando. En una relación de pareja, la mujer puede sentirse insegura sobre el amor de su pareja, por lo que comienza a exhibir conductas tóxicas como: acusaciones de infidelidad, culpar a su pareja de su propia infelicidad, revisar a su pareja en las redes sociales y violar constantemente su privacidad son formas de abuso emocional.

Si te preocupa que puedas experimentar abuso emocional en tu relación, conoce las señales más comunes:

Control

Tu pareja puede parecer demasiado involucrada en tus amistades o puede controlar tu rutina diaria sin tener en cuenta tus deseos. Sientes que no tienes la libertad de tomar tus propias decisiones. Ex. «Tu pareja conoce las contraseñas de todas tus cuentas de redes sociales y revisa tus interacciones virtuales con frecuencia»

Desprecio

Si tu pareja responde con sarcasmo, arrogancia, asco o apatía a cualquier necesidad que le expreses, es posible que el desprecio sea la barrera en tu relación.

Defensividad excesiva

En una pareja es muy importante que ambos hablen con sinceridad y franqueza para poder solucionar cualquier problema. La actitud defensiva excesiva puede parecer una pelea en la que el escudo siempre está arriba.

Amenazas

En el caso del maltrato emocional, por regla general, el objetivo del agresor es mantener a la víctima lo más cerca posible. Así, el agresor puede recurrir a: chantaje emocional (llanto, victimización), amenazas de suicidio o amenazas de violencia física.

El tratamiento silencioso

El trato silencioso ocurre cuando una pareja se niega a hablar o comunicarse. Si tu pareja termina discusiones incómodas cada vez, puedes sentir esto como un abandono. Su negativa a discutir los problemas se puede sentir como rechazo o falta de interés en sus sentimientos o necesidades.

Falla

Quizás una de las formas de abuso más dañinas es hacer que alguien se sienta culpable constantemente. A la víctima se le hace creer que está equivocada, y por lo tanto merece, su propio abuso e infelicidad, lo que hace que el ciclo sea mucho más difícil de romper. Esto puede verse exacerbado por la vergüenza que sienten muchas víctimas por permitir que continúe el abuso.

Iluminación de gas

Es una forma de manipulación psicológica que hace que la víctima dude de su memoria, juicio y salud. Si su pareja a menudo piensa que sus recuerdos de ciertas situaciones son falsos, estúpidos o locos, puede ser víctima de gaslighting.

Aislamiento de los demás

El abuso emocional es omnipresente y afecta a todas las áreas de la vida. El cambio más notable puede ser el empeoramiento de las relaciones de las víctimas con amigos y familiares. Los abusadores a menudo convencen a sus parejas de que a nadie le importa. Esta alienación de todo lo conocido y familiar para las víctimas puede hacer que se sientan como si estuvieran en una isla, aisladas y solas. Con el tiempo, pueden terminar dudando de su propia identidad.

Inestabilidad en la relación.

Si una relación se ve interrumpida constantemente por cambios de humor, esto puede indicar abuso. Muchas personas experimentan altibajos en su relación, pero es un problema de abuso cuando uno de los miembros de la pareja controla la vida del otro a través de los cambios de humor diarios. Los abusadores inestables recuperan a sus víctimas con regalos y afecto después de un arrebato, solo para volver a enojarse poco después.

No es que las personas en relaciones sanas no tengan conflictos. Todos tenemos. Los conflictos pueden ser tan frecuentes en una relación sana como en una tóxica. La diferencia es:

¿Qué hacemos con estos conflictos?

En una relación sana , después de que la pareja haya expresado sus emociones y se haya calmado, en la mayoría de los casos hay una discusión abierta en la que cada uno cuenta honestamente su propia versión del problema. Así, los socios logran entenderse y encontrar soluciones constructivas a su problema.

En las relaciones enfermizas , los conflictos suelen ir seguidos de los patrones tóxicos que comentamos anteriormente (manipulación, control, chantaje emocional, etc.).

Conclusión

El propósito de las relaciones en nuestras vidas es llenarnos, ayudarnos a crecer y desarrollarnos juntos hacia mejores versiones de nosotros mismos. Si en tu relación sientes que en lugar de florecer, ganar cada vez más confianza en ti mismo y sentirte bien contigo mismo, prefieres sentir falta de energía, ansiedad, soledad o falta de confianza, tal vez sería bueno analizar las cosas con más detalle.

Mi recomendación de lectura para evitar el maltrato emocional en la relación de pareja