Maltrato psicológico – Cómo salir de él

El maltrato psicológico es una forma de violencia que puede afectar gravemente la salud mental y emocional de las personas. Se trata de un tipo de abuso que se manifiesta a través de distintas conductas que buscan controlar, humillar, intimidar o manipular a la víctima. Este tipo de maltrato puede darse en diferentes ámbitos, como en el hogar, en el trabajo, en la escuela o en cualquier otro espacio en el que las personas interactúen.

El maltrato psicológico puede ser muy sutil y difícil de detectar, ya que no deja marcas físicas evidentes y sus efectos pueden ser a largo plazo. Las víctimas pueden sentirse confundidas y avergonzadas de hablar sobre lo que están viviendo, lo que hace que el maltrato psicológico sea una forma de violencia invisible.

Conductas que pueden ser consideradas como maltrato psicológico son:

• Insultos y humillaciones: palabras y actitudes que buscan denigrar a la víctima y afectar su autoestima.
• Amenazas y chantajes: la víctima puede ser amenazada con daño físico, psicológico o material si no cumple con las exigencias del agresor.
• Control y vigilancia excesiva: el agresor puede controlar los movimientos, las amistades y las actividades de la víctima, lo que puede limitar su libertad y autonomía.
• Aislamiento social: el agresor puede alejar a la víctima de su familia, amigos y demás relaciones sociales, lo que puede llevar a la víctima a sentirse sola y vulnerable.
• Manipulación y distorsión de la realidad: el agresor puede utilizar mentiras y falsas promesas para controlar a la víctima y hacerla sentir confundida y desorientada.

Los efectos del maltrato psicológico pueden ser devastadores para la víctima. Las personas que sufren este tipo de abuso pueden experimentar ansiedad, depresión, baja autoestima, aislamiento social, trastornos alimentarios, trastornos del sueño, problemas de salud física, entre otros efectos negativos. Además, el maltrato psicológico puede ser el primer paso para que se produzcan otro tipo de abusos más graves, como el maltrato físico o sexual.

Pasos a seguir si eres sufres maltrato psicológico

Si sospechas que estás siendo víctima de maltrato psicológico o emocional, es importante tomar medidas para proteger tu bienestar emocional y físico. A continuación se presentan algunos pasos que puedes seguir para enfrentar esta situación:

1. Busca apoyo: Habla con alguien en quien confíes y que te brinde apoyo emocional, ya sea un amigo, familiar, consejero o terapeuta. Compartir tus sentimientos y preocupaciones con alguien de confianza puede ser un primer paso importante para empezar a superar la situación.
2. Busca ayuda profesional: Si el maltrato es grave o recurrente, puede ser necesario buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Un terapeuta o consejero puede ayudarte a procesar tus emociones, entender la situación y brindarte herramientas para lidiar con el maltrato y protegerte a ti misma.
3. Toma medidas para tu seguridad: Si sientes que tu seguridad física está en riesgo, es importante tomar medidas para protegerte. Puedes considerar cambiar tus rutinas diarias, asegurar tu casa o buscar refugio en un lugar seguro, como la casa de un amigo o familiar.
4. Mantén registros: Si puedes, mantén un registro detallado de los incidentes de maltrato, incluyendo fechas, lugares, personas involucradas y cualquier otro detalle relevante. Esto puede ayudarte a presentar un caso más sólido si decides tomar medidas legales.
5. Busca recursos comunitarios: Muchas comunidades ofrecen recursos para las víctimas de maltrato, como líneas telefónicas de ayuda, refugios y programas de asesoramiento. Investiga los recursos disponibles en tu área y considera buscar ayuda allí.
6. Considera buscar ayuda legal: Si la situación es grave o pone en peligro tu vida, es posible que debas considerar buscar ayuda legal para protegerte. Un abogado puede ayudarte a obtener una orden de restricción u otra medida legal para protegerte del maltrato.

En resumen, el maltrato psicológico es una situación grave que puede tener consecuencias emocionales y físicas graves. Si crees que estás siendo víctima de maltrato, es importante buscar apoyo emocional y ayuda profesional, tomar medidas para proteger tu seguridad y considerar buscar ayuda legal si es necesario. Recuerda que mereces vivir una vida libre de violencia y respeto en la que se valore tu dignidad y bienestar.

Es importante destacar que el maltrato psicológico puede afectar a cualquier persona, independientemente de su género, edad, raza, religión, orientación sexual o situación económica. Sin embargo, existen ciertos factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de que alguien sea víctima de este tipo de abuso, como la dependencia emocional, la falta de autoestima, la inseguridad, la dificultad para establecer límites y el aislamiento social.

Si sospechas que alguien está siendo víctima de maltrato psicológico, es importante tomar acción para ayudar a la persona. Una forma de hacerlo es escuchar y apoyar a la víctima, brindándole un espacio seguro para hablar sobre lo que está viviendo. También es importante informarse sobre los recursos disponibles para ayudar a las personas que sufren maltrato psicológico, como las líneas telefónicas de ayuda y los centros de atención a las víctimas de violencia doméstica o abuso emocional.

Para prevenir el maltrato psicológico, es importante fomentar relaciones saludables y respetuosas, en las que se valore la comunicación, la empatía y el respeto mutuo. Es fundamental que todos aprendamos a reconocer las señales del maltrato psicológico y a actuar de manera responsable para evitarlo y prevenirlo.

20 señales de maltrato psicológico

A continuación se presentan 20 señales de maltrato psicológico que pueden indicar la presencia de una relación tóxica y abusiva:

1. Constantes críticas y descalificaciones hacia la persona.
2. Aislamiento de la persona de amigos y familiares.
3. Control excesivo sobre la vida de la persona, incluyendo sus decisiones, acciones y comportamiento.
4. Humillaciones en público o en privado.
5. Amenazas de violencia física o emocional.
6. Manipulación emocional con el objetivo de controlar a la persona.
7. Blaming o culpar a la persona por todo lo que sucede en la relación.
8. Imponer miedos y fobias para generar dependencia.
9. Cuestionamiento constante de la capacidad de la persona para tomar decisiones correctas.
10. Ignorar o minimizar los sentimientos, necesidades y deseos de la persona.
11. Uso de chantaje emocional para obtener lo que se desea.
12. Establecer reglas absurdas o injustas para controlar a la persona.
13. Ignorar o minimizar el sufrimiento de la persona.
14. Comportamiento inapropiado con terceras personas que incomoda a la persona.
15. No permitir que la persona exprese su opinión o sus sentimientos.
16. Cambiar constantemente de humor o comportamiento sin una razón aparente.
17. Faltar al respeto y gritar a la persona en momentos de estrés.
18. Inculpar a la persona de errores o fracasos a pesar de que no haya sido su responsabilidad.
19. Abuso sexual, ya sea físico o psicológico.
20. Amenazas con hacer daño a la persona o a su entorno familiar.

Si alguna de estas señales te resulta familiar o reconoces algunas de ellas en tu propia relación, es importante que busques ayuda y orientación para manejar la situación y protegerte de posibles consecuencias emocionales y físicas.

Llama a la policía

En España, si sufres maltrato psicológico, debes acudir a la Policía Nacional o a la Guardia Civil. Estas fuerzas de seguridad del Estado tienen la capacidad y la formación necesarias para tomar medidas inmediatas para protegerte y detener al agresor, si es necesario.

La Policía Nacional cuenta con la Unidad de Familia y Mujer (UFAM), que es una unidad especializada en la atención a víctimas de violencia de género y maltrato psicológico. Si eres mujer y estás sufriendo maltrato psicológico, puedes acudir a cualquier comisaría de la Policía Nacional y solicitar ayuda de la UFAM. También puedes llamar al teléfono 016, que es el número de atención a víctimas de violencia de género y maltrato.

La Guardia Civil también cuenta con unidades especializadas en la atención a víctimas de violencia de género y maltrato psicológico, como la Unidad de Mujer y Menor (UMEM) y la Unidad de Protección y Atención a la Familia (UPAF). Si eres víctima de maltrato psicológico, puedes acudir a cualquier cuartel de la Guardia Civil y solicitar ayuda de estas unidades.

Es importante recordar que en España el maltrato psicológico es considerado una forma de violencia de género, y por tanto está tipificado como delito en el Código Penal. Si decides denunciar el maltrato, las fuerzas de seguridad del Estado y los servicios de atención a víctimas de violencia de género pueden brindarte apoyo y protección.

Conclusión

En conclusión, el maltrato psicológico es una forma de violencia que puede tener graves consecuencias para la salud mental y emocional de las personas. Es importante tomar conciencia de esta problemática y aprender a reconocer las señales del maltrato psicológico para poder ayudar a las víctimas y prevenir su ocurrencia. Si te encuentras en una situación de maltrato psicológico, no dudes en buscar ayuda y apoyo. Recuerda que mereces vivir en una relación libre de violencia y respetuosa.