Miedo al conflicto: cómo afrontarlo

Supera el miedo al conflicto para expresarte.

Cuando oímos hablar de conflicto, pensamos casi de inmediato en situaciones de enfrentamiento y riña .

Para muchos conflicto es sinónimo de guerra, de violencia, pero ¿realmente puede entenderse sólo en este sentido?

Qué es el conflicto y por qué se le teme

Empecemos diciendo que el conflicto es una situación caracterizada por una incompatibilidad en cuanto a pensamientos y/o emociones , que podemos sentir que tenemos con una o varias personas en diferentes ámbitos de nuestra vida.

Muchas veces por eso la mayoría de nosotros evitamos los conflictos , precisamente para evitar cuestionar nuestros propios pensamientos y evaluar también los de los demás.

Es en estos casos que se puede llegar a alimentar el miedo al conflicto , que se manifiesta en el miedo a crear una discusión , con la consecuencia de que muchas veces se termina eligiendo el camino del silencio, como autodefensa.

Detrás de quienes presentan el miedo al conflicto, a menudo se esconde la convicción de que siempre hay que llevarse bien con todos : por eso se evita cualquier motivo de «conflicto», con estos supuestos. Así acabamos soltándonos en muchas situaciones , con la intención de conservar la paz y la serenidad de la relación. En realidad, hacerlo solo acumula cierta incomodidad y frustración.

El verdadero valor del conflicto

Aunque los significados negativos suelen asociarse al conflicto, hay que decir que en realidad es un elemento indispensable para las relaciones .

Por otro lado, solo comparándonos con los demás, podemos pensar en crecer, evolucionar e incluso cambiar de opinión.

Una vida caracterizada por la falta de conflicto es una vida enfermiza, vacía, donde no hay oportunidad de mejorar y compartir.

Dicho esto, ¿por qué muchos le temen al conflicto?

Miedo al conflicto: de dónde viene

A menudo, un trauma experimentado en el pasado es la base de este miedo .

Quienes de niños tuvieron que sufrir abusos y agresiones pueden tener cierta resistencia al conflicto, para no tener que volver a sentir ciertas emociones.

Aquellos que han sido testigos de frecuentes peleas familiares pueden haber aprendido que solo evitando el conflicto se puede comunicar con eficacia.

Pero como decíamos antes, evitando los conflictos solo acumulamos frustración e ira y esto puede ser más peligroso que un conflicto que, bien gestionado, puede tener implicaciones positivas y terapéuticas.

Sí, porque el problema no es tanto el conflicto, sino la forma en que se gestiona : un conflicto que presupone un intercambio cívico y respetuoso de las respectivas ideas sólo puede ser constructivo. De lo contrario, será destructivo.

Cómo construir un conflicto constructivo

En primer lugar, debemos partir del supuesto de que la paz no es la ausencia de conflicto .

Por el contrario, la paz viene de saber cómo afrontar un conflicto.

Para conseguirlo, conviene en primer lugar cambiar la visión que se tiene del conflicto y poco a poco empezar a evitar evitarlo .

Autorizar el conflicto

El primer paso importante a dar es tomar conciencia de que los conflictos forman parte de nuestra vida y que tienen un principio, pero también un final, pero sólo si se afrontan. En este sentido se hace necesario autorizarse a la posibilidad de entrar en conflicto.

De hecho, evitarlo solo servirá para reforzar el prejuicio sobre esto.

Escuchar para ser escuchado

Hecho esto, empieza por escuchar (donde ya eres muy bueno): escucha el punto de vista y las razones del otro. Así que pregunta si puedes dar tu opinión. De esta forma te habrás dado la oportunidad de hablar, será más fácil tratar de identificar estrategias para continuar la relación .

Usa una comunicación asertiva

Para ello es necesario cultivar la asertividad : sólo las personas asertivas, de hecho, son capaces de afrontar y gestionar un conflicto .

Las personas asertivas pueden ver el conflicto como una oportunidad para comprenderse mejor .

Así que si algo no te conviene, háblalo con la persona directamente interesada y evita quedarte todo dentro.

Superar el miedo al conflicto

Fórmate a partir de las pequeñas cosas , ya que al principio te resultará difícil opinar sobre todo. Pero en alguna parte, tienes que empezar.

Exprese su disidencia, discuta y exponga sus ideas y temores, tratando de explicar su punto de vista, sin por ello acusar al otro y pedirle que haga lo mismo.

Así que haz tus elecciones, con la conciencia de que al menos has expresado tus necesidades. Esto sin duda será mejor que reprimirlos o fingir que no pasó nada.

Ser asertivo significa precisamente eso, es decir, expresar las propias ideas de forma clara y honesta, sin ofender al interlocutor.

Esta es la mejor manera de gestionar un conflicto : nos volvemos asertivos cuando dejamos de pretender ganarnos al otro, y en su lugar elegimos trabajar en equipo.

El conflicto no es una batalla que se debe ganar. De hecho, es posible que ambos salgan victoriosos.

Lidiar con el conflicto de esta manera solo te dará más serenidad, haciéndote sentir aún más ligero.

De hecho, ¿cuánto planeas mantener todo adentro? ¡Empieza a actuar y descubrirás inmediatamente la diferencia!