Mitos en salud mental

Creo que podemos darnos cuenta de lo mucho que sabemos sobre salud mental dirigiendo nuestra atención al área de los mitos. Muchos de nosotros estamos desinformados y somos muy sensibles sobre el tema. Todos tenemos una opinión sobre la salud mental y todos tenemos experiencias de vida que definen nuestras opiniones. Estas experiencias son poderosas y, sin embargo, es posible que no seamos conscientes de su influencia. Es importante ser consciente de los mitos y conceptos erróneos que pueden haber distorsionado nuestra visión de la salud mental. ¿Por qué? Porque, en primer lugar, creo que nos lo debemos a nosotros mismos y a nuestro bienestar general. 

«La salud mental es una debilidad» – si, aunque pueda parecer extraño leer esto – el comunicado describe una de las creencias que me gustaría desgarrar, porque la mayoría confundimos salud mental con debilidad, viéndola como una característica negativa de una persona e incluso de sus capacidades . Así, aprendemos a vivir con la idea de que cualquier forma de vulnerabilidad o inseguridad debe ocultarse, para no caer en la etiqueta de «persona débil». ¿Y sabes cuál es el resultado en la mayoría de las situaciones? El hecho de que ya ni siquiera comenzamos una conversación humana genuina sobre emociones o dificultades con las personas en nuestras vidas. En concreto, perfilamos un paisaje en el que no pueden crecer más emociones que las socialmente aceptadas. Todo lo demás no sólo es rechazado, sino también juzgado y etiquetado.

En la realidad del universo emocional, la vulnerabilidad es un signo de fortaleza, no de debilidad. Pedir ayuda es fuerza, no debilidad. Hablar de tu salud mental es un signo de fortaleza, no de debilidad. Se necesita coraje para poner emociones, necesidades, dificultades en palabras. Se necesita autoconciencia para pedir ayuda. Se necesita coraje para compartir con las personas en tu vida. Todos estos están lejos de la sección de «persona débil».

Hay muchos mitos, historias y conceptos erróneos que tenemos sobre nuestra salud mental. Elegí este porque lo veo más a menudo en la oficina de terapia. Hay muchos más, y todos tendremos nuestras propias historias que nos contamos a nosotros mismos en función de nuestro rol, los mensajes con los que crecimos en nuestra familia de origen, tradición, género y más. Si no lo has pensado leyendo estas líneas, te invito a un pequeño ejercicio de reflexión: ¿Qué mitos crees que te puedes estar contando en lo que respecta a la salud mental?

Antes de tomarse un tiempo para pensar y observar, es hora de ponerse manos a la obra. Lo bueno es que puedes empezar por donde quieras. No tienes que convertirte en  Brené Brown  o  el Dalai Lama de la noche a la mañana . No tienes que meditar sobre un pie en perfecto equilibrio o mantener la mirada fija en un punto fijo. Porque no estamos hablando de rendimiento, estamos hablando de aprender a mirarte primero a ti mismo y luego a los demás, y eso significa ponerte tu propia máscara de oxígeno antes que nada. Entonces, pasemos a las sugerencias prácticas.

Consejo práctico #1

Confia en tu intuicion. Todos somos diferentes y lo que nos atrae y nos hace sentir bien es increíblemente diverso. Cualquier cosa puede ser buena para su salud mental, desde ejercicio, lectura, películas, música, viajes, natación, yoga y más. Sabrás lo que te atrae; tal vez fue este artículo, pero también podría ser terapia, ejercicio, meditación, hojear una revista, un paseo por el parque o una conversación con un ser querido. Escribe una lista de las cosas que quieres probar. Decidas lo que decidas hacer, te animo a que empieces. Digo esto porque hay tantas opciones y sugerencias, y tratar de encajar en un molde de cuáles son las formas correctas conlleva mucha presión. Así que vale la pena escucharte a ti mismo.

Consejo práctico #2

Es importante sentirse seguro. Comenzar a compartir con otros sobre sus propias vulnerabilidades y dificultades requiere algo de práctica. Y la mejor manera es compartir estas cosas con alguien en tu vida con quien te sientas seguro. ¿Quién sabe? Pero mi corazonada es que ya tienes a alguien en mente con quien comenzar esta conversación. Solo asegúrate de que en tu relación con esa persona no te sientas juzgado o criticado la mayor parte del tiempo.

Consejo práctico #3

La elección  es tuya. Tú eliges cuánto compartes con los demás. Una cosa que he notado en mis discusiones de práctica es que cuando animo a alguien a compartir sobre su salud mental con alguien cercano, existe la sensación de que tiene que decir absolutamente todo; Creo que una vez que empiecen a hablar no podrán parar. La verdad es que tú tienes el control de lo que compartes y siempre puedes elegir cuánto de tus emociones y dificultades compartes o con quién. No se trata de empujarte a un cambio radical y compartirlo todo con todos. Sin embargo, puede comenzar de maneras que no lo hagan sentir demasiado abrumado.