¿Por qué unos son felices y otros no? Entendiendo la felicidad y sus misterios

Introducción a la felicidad

La felicidad es un estado emocional que todos buscamos alcanzar, pero que parece ser más fácil para algunas personas que para otras. ¿Por qué algunas personas parecen ser naturalmente felices, mientras que otras luchan por encontrar la alegría en sus vidas? En este artículo, exploraremos las posibles razones detrás de esta diferencia y ofreceremos consejos para aumentar la felicidad en nuestra vida diaria.

Factores que influyen en la felicidad

Existen varios factores que pueden influir en nuestra felicidad, algunos de los cuales están bajo nuestro control y otros no. Algunos de estos factores incluyen:

1. Genética : La genética juega un papel importante en nuestra predisposición a ser felices. Algunas personas nacen con una mayor tendencia a experimentar emociones positivas, mientras que otras pueden tener una predisposición a experimentar emociones negativas con más frecuencia.
2. Entorno : Nuestro entorno, incluidos nuestros amigos, familiares y la sociedad en general, también puede influir en nuestra felicidad. Un entorno de apoyo y amoroso puede fomentar la felicidad, mientras que un entorno tóxico o estresante puede dificultarla.
3. Experiencias de vida : Las experiencias que hemos vivido a lo largo de nuestras vidas también pueden afectar nuestra felicidad. Traumas, pérdidas y fracasos pueden dejar cicatrices emocionales que nos dificultan encontrar la felicidad.
4. Hábitos y actitudes : Nuestros hábitos y actitudes también pueden influir en nuestra felicidad. Las personas que practican la gratitud, el optimismo y la resiliencia tienden a ser más felices que aquellas que se centran en lo negativo y se rinden fácilmente ante las adversidades.

Cómo aumentar nuestra felicidad

Aunque no podemos controlar todos los factores que influyen en nuestra felicidad, hay acciones que podemos tomar para aumentar nuestra felicidad en la vida diaria. Algunas de estas acciones incluyen:

1. Practicar la gratitud : Tomarse el tiempo para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudarnos a enfocarnos en lo positivo ya apreciar las cosas buenas de nuestra vida.
2. Cultivar relaciones positivas : Rodearnos de personas que nos apoyen y nos aman puede aumentar nuestra felicidad. Es importante invertir tiempo y energía en construir y mantener relaciones sólidas y significativas.
3. Establecer metas y perseguir nuestros sueños : Tener metas y sueños nos da un propósito y nos motiva a trabajar hacia algo que nos importa. Alcanzar nuestras metas también puede aumentar nuestra autoestima y felicidad.
4. Cuidar nuestro cuerpo y mente : La salud física y mental están estrechamente relacionadas con nuestra felicidad. Es importante cuidar nuestro cuerpo a través de una alimentación saludable, ejercicio regular y descanso adecuado, así como cuidar nuestra mente a través de la meditación, la terapia y el manejo del estrés.

Entendiendo la felicidad

Todos queremos ser felices y conscientemente o no actuamos en esa dirección. Pero si de vez en cuando nos detenemos a preguntarnos si somos felices, probablemente necesitemos un poco de tiempo de reflexión para evaluar el estado en el que nos encontramos. Si hoy te preguntas  ¿soy feliz ?, ¿qué dices?

Albert Ellis, el fundador de la psicoterapia cognitivo-conductual, distingue entre dos tipos de felicidad: satisfacción a corto plazo y realización a largo plazo. La felicidad a corto plazo se puede definir como un placer inmediato, como efecto de una acción o de realizar una actividad concreta, desde comer un pastel, hasta un beso, desde la noticia de que sacaste una buena nota, hasta ganar una lata de jugo en una rifa. Experimentar emociones tan positivas no requiere un compromiso sostenido y no es de extrañar que  lo que es una ola, como una ola pasa. ¡Necesitamos más! ¡Queremos otra experiencia bajo el signo de la felicidad! Es esa felicidad a largo plazo, ese estado de bienestar, de paz, de reconciliación que no nos quita el ritmo, ni si sacamos una mala nota, ni si renunciamos a nuestro postre favorito, o si perdemos un balón de fútbol. fósforo. 

La felicidad a largo plazo es también una serie de emociones positivas, pero que surgen como resultado de alcanzar el potencial del individuo o cumplir una meta. Las personas son más felices cuando establecen metas y objetivos específicos y participan activamente en su consecución. No existe un camino universal hacia la felicidad, pero cada uno crea su propio escenario, de acuerdo con sus planes, talentos y preferencias. Según el psicólogo Albert Ellis, la felicidad a largo plazo está estrechamente relacionada con la elección de objetivos que reduzcan la angustia emocional, aumenten la comodidad y el placer, conduzcan a relaciones profundas y satisfactorias y a la excelencia en el trabajo y otras actividades. La felicidad y la satisfacción son mayores cuando las personas tienen metas congruentes con sus propias necesidades, factibles y realistas, valorados culturalmente y que no entren en conflicto entre sí. Sonja Lyumomirski, profesora de la Universidad de California, autora de numerosos libros sobre el tema,  dice que somos más felices cuando perseguimos el éxito en lugar de evitar el fracaso, tenemos un mayor compromiso con las metas y sentimos que estamos progresando hacia ellas. 

Así, una primera característica de las personas felices es que se han fijado metas y están en camino de alcanzarlas. Eso sí, ¡no digo que ya los hayan tocado!

Otra característica de las personas felices es la gratitud, ese rasgo que representa la tendencia a notar y apreciar los aspectos positivos del mundo y las cosas buenas que nos rodean. Más específicamente, apreciar a los demás, enfocarse en lo que tenemos en lugar de lo que queremos, comparaciones sociales positivas, expresar gratitud, darse cuenta de que la vida es corta e impredecible y vale la pena vivirla al máximo, saboreando cada momento y preservando lo bueno. Además, las personas optimistas son más felices. Es decir, los que tienen expectativas positivas sobre el futuro, los que tienen la convicción de que lo que sigue puede ser mejor. Estas expectativas influyen en el bienestar, tanto físico como emocional, y juegan un papel importante en la forma en que las personas se relacionan incluso con los eventos negativos. 

El comportamiento prosocial altruista es lo que también determina el grado de felicidad. El voluntariado, los pequeños actos de bondad, felicitar a los demás, dar obsequios o brindar apoyo emocional están asociados con el bienestar a largo plazo. Expresar gratitud a través de acciones y palabras es otro paso para experimentar un estado de felicidad duradera. 

La sorpresa de tal acercamiento a la felicidad viene del hecho de que quien tiene un propósito en la vida, es optimista, agradecido y tiene un comportamiento altruista, no aspira a ser feliz. ¡Pero lo es! 

¿Qué buscan todos? ¿Qué nos hace felices a todos?

Creo que cada uno de nosotros tiene un tema al que somos sensibles. ¿Qué haces cuando algo sale mal en un punto determinado? Creo que sé cómo lo haces, lo mismo nos caracteriza a todos. Estamos buscando recetas. Buscamos experiencias de quienes están pasando por los mismos hechos. Prestamos atención a lo que se parecería incluso un poco a nuestras situaciones. Obviamente, recurrimos a Google. 

Si todos tuviéramos una cosa en común, no es que tuviéramos razón, pero tal vez quisiéramos que fuera más controvertido, ¿te imaginas cuál sería? 

Exactamente – felicidad. 

Todos nos preguntamos: ¿cómo puedo ser feliz? 

Por regla general, se nos presentan varios pasos encadenados: ninguno de ellos se puede saltar. Bueno, mi objetivo es ser diferente de los demás, por lo que traeré a su atención 7 principios para que elija. Cualquiera que cumplas conocerás la felicidad. ¿Las estás poniendo todas en práctica? Serás feliz no a la potencia de 7, sino a la potencia de 7777777777 (y así sucesivamente…)

Así que los principios…

1. La felicidad es una certeza si  pasas tiempo de calidad con tus seres queridos, en un ambiente cálido y relajado . Cuando tus ojos se deleitan con la luz que te rodea y tus oídos escuchan tu música favorita, cuando tu corazón se llena del deleite de tener a tus seres queridos contigo, tienes un consuelo que te lleva al claro. 
2.  La felicidad está en el equilibrio. Cuando tienes  exactamente lo que quieres, está bien, pero si no lo tienes en  la cantidad necesaria , es como si lo tuvieras gratis… No muy poco no es bueno porque no tienes suficiente, no demasiado no es bueno porque se vuelve aburrido. Esto significa reservarse todo lo que le sea útil. ¡Y  cuánto te es útil esto, solo tú puedes decidirlo, solo tú puedes lograrlo! Todo es cuestión de autoconocimiento.
3. Puede que no consigas lo que quieres. Haber perdido a alguien querido. No poder continuar los estudios, temporalmente o para siempre. Tener una enfermedad que está causando estragos en su cuerpo y no puede encontrar una cura: es posible que los médicos ni siquiera crean que está enfermo, porque no sale nada en las pruebas. Los momentos más extraños y difíciles por los que estás pasando pueden superarse pasando tiempo en la naturaleza.Puede parecer una tontería, como ofrecerle a un hombre con un hueso roto de beber jarabe, pero esto es simplemente porque hemos llegado a no entender cómo fuimos creados y cómo funcionamos. Nuestra salud proviene de la comunión con la naturaleza. Nos puede dar bienestar físico y mental. Nuestro despertar comienza lentamente, lentamente, y en países como Escocia, los médicos pueden recetar este remedio precisamente porque es un hecho: la eliminación de la naturaleza nos trae enfermedades. Reconectarnos con él puede darnos sanación, puede llevarnos a la felicidad.
4. La falta de felicidad también proviene de no cumplir con nuestro propósito. Cada uno de nosotros tiene una vocación, tiene cualidades que lo llevan a algo que solo él puede lograr. Pero la pereza o pereza nos impide utilizar todo nuestro potencial. Ese dicho: ¡naces talento y mueres esperanza! Se puede construir algo especial en 50 años, pero nuestras generaciones ya no hacen nada, solo usan lo que producían antes. La felicidad consiste en  tener la fuerza de carácter para descubrirte a ti mismo y querer cambiar el mundo que te rodea de manera positiva . No el consumismo, sino la perseverancia, la determinación y la capacidad de superar las dificultades a través del trabajo duro traen la felicidad. Conocer y alcanzar tus metas es la filosofía de la felicidad. 
5. Todos tenemos una visión de la vida. Se forma de acuerdo con nuestras experiencias, pero también con lo que vemos a nuestro alrededor. Está formado por lo que leemos o vemos. Se dice que muchos de nosotros nos hemos puesto de rodillas más por pensamientos de impotencia que por el estado real de las cosas. Una forma de pensar en la que todo funcione para bien, por difíciles que sean las etapas por las que atravesemos, es necesaria para la felicidad . Llegamos a querer nuestra vida como una historia, pero olvidamos que las historias que escuchamos o que los artistas escenifican tienen mucha trama que se va superando, paso a paso. Al final alcanza la felicidad, no desde el principio es invitado a la alfombra roja.
6.  Las relaciones reducidas a la mínima expresión (a una comunicación a través de un mensaje escrito oa través de un teléfono cerrado que no contestamos) nos caracterizan. Tener la casa lo más cerca posible del bosque, comprar una isla, si es posible, dejar de ver gente durante meses, esa es la nueva tendencia de la gente. Virtual es la base. La vida real está desactualizada. Y sin embargo, la felicidad humana está dada por el sentimiento de pertenencia. Y para hacer que todo sea aún más profundo y molesto (¡para aquellos que no quieren conectarse con los seres que los rodean!), la felicidad incluso significa sentirse  cómodo y seguro cuando otros te cuidan . Un verdadero desafío, ¿verdad?
7. La felicidad no siempre significa avanzar, pero, paradójicamente, puede significar dar un paso atrás. Sí, cuando las cosas no funcionan o cuando todo sale mal, cuando terminan las relaciones que parecían ser el sentido de nuestra vida, dejar la negatividad de lado es la mejor respuesta. Es posible que haya aceptado que, en general, las cosas están mejorando, pero también debe tener el coraje de asumir la responsabilidad de los cambios si lo que intentó no funcionó. Cuando pasa algo malo,  repensar las estrategias no es debilidad, es sabiduría . Sabiduría que conduce a la felicidad…

Preguntas frecuentes (FAQ)

1. ¿La felicidad es lo mismo para todos?

No, la felicidad puede variar de una persona a otra. Lo que hace feliz a una persona no puede ser lo mismo que hace feliz a otra. Es importante reconocer nuestras propias necesidades y deseos para encontrar la felicidad en nuestra vida.

2. ¿Es posible ser feliz todo el tiempo?

No, es normal experimentar una variedad de emociones, incluidas las negativas. La felicidad constante no es realista ni saludable. Lo importante es aprender a manejar nuestras emociones y encontrar un equilibrio que nos permita experimentar la felicidad en general.

3. ¿Puedo cambiar mi predisposición genética a la felicidad?

Aunque no podemos cambiar nuestra genética, podemos trabajar en desarrollar hábitos y actitudes que nos ayuden a aumentar nuestra felicidad. La práctica de la gratitud, el optimismo y la resiliencia, por ejemplo, puede ayudarnos a contrarrestar una predisposición genética a experimentar emociones negativas.

Conclusión

La felicidad es un estado emocional que puede ser influenciado por factores genéticos, ambientales, experiencias de vida y nuestras propias actitudes y hábitos. Aunque no podemos controlar todos estos factores, podemos tomar medidas para aumentar nuestra felicidad en la vida diaria. Al practicar la gratitud, cultivar relaciones positivas, perseguir nuestras metas y cuidar nuestro cuerpo y mente, podemos mejorar nuestra felicidad y bienestar general.