¿Qué es la depresión posparto?
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¿Alguna vez te has preguntado qué es la depresión posparto? La depresión posparto afecta a un número impresionante de nuevas madres, y el apoyo es fundamental en este período de transición en el que ocurren muchos cambios para todos los involucrados, pero especialmente para la madre.
¿Cuáles son las causas de la depresión posparto?
Un nuevo rol, como el de madre, puede tener una fuerte carga simbólica influenciada por la cultura, las redes sociales y los medios tradicionales, y esto ejerce una presión aún mayor sobre la nueva madre, especialmente si es el primer hijo.
Cambios físicos: aumento de peso, dolores articulares y musculares, cambios hormonales, todos tienen un papel en el período prenatal y posnatal.
El estrés económico, el estrés causado por el llanto del niño, el sentimiento de inutilidad o desamparo, los dolores posparto, todos estos aspectos pueden volverse abrumadores, coronados por la experiencia del nacimiento y la satisfacción de las necesidades personales y del nuevo integrante de la familia.
Los factores culturales, físicos, económicos y emocionales contribuyen a la aparición de la depresión posparto.
Por lo tanto, no es de extrañar que muchas mujeres enfrenten depresión posparto, ansiedad o pensamientos obsesivo-compulsivos.
¿Cómo se reconoce la depresión posparto?
Los síntomas de la depresión posparto pueden variar, siendo los más comunes:
- falta de alegría en la realización de las actividades diarias
- la sensación de vacío interior
- la falta de sentido de la vida
- pérdida de apetito
- pérdida de peso
- llanto fácil
- el sentimiento de inutilidad
- falta de esperanza
- trastornos del sueño e incluso insomnio
- estados de fatiga
- pensamientos relacionados con la seguridad del bebé
- y hasta planes suicidas
¿Cómo se trata la depresión posparto?
Es importante que en el período inmediatamente posterior al parto, la madre trate de encontrar un equilibrio entre:
- mente y cuerpo
- ella y el bebe
- ella y su compañero de vida.
Los tratamientos para la depresión posparto pueden incluir:
- Terapia psicológica: La terapia es un tratamiento efectivo para la depresión posparto. Los psicólogos y otros profesionales de la salud mental pueden ayudar a las mujeres a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y a desarrollar habilidades para manejar el estrés y la ansiedad.
- Medicamentos antidepresivos: Los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión posparto. Es importante hablar con un profesional de la salud mental y un médico antes de comenzar cualquier tratamiento farmacológico.
- Terapia hormonal: En algunos casos, la terapia hormonal puede ser un tratamiento efectivo para la depresión posparto. Las hormonas reproductivas, como la progesterona y la estradiol, pueden afectar el estado de ánimo y se pueden utilizar para tratar la depresión posparto.
- Apoyo social: Es importante que las mujeres con depresión posparto reciban apoyo emocional y práctico de amigos, familiares y grupos de apoyo. La interacción social y el apoyo pueden ayudar a reducir los sentimientos de aislamiento y soledad.
En conclusión, la depresión posparto es un trastorno emocional que puede tratarse efectivamente. La terapia psicológica, los medicamentos antidepresivos, la terapia hormonal y el apoyo social son opciones de tratamiento efectivas que pueden ayudar a las madres a recuperarse y mejorar su calidad de vida. Es importante que las mujeres hablen con un profesional de la salud mental y un médico para determinar el mejor plan de tratamiento para su situación específica.
Una vida equilibrada es imperativa para calibrar los eventos recientes, así que:
Deja de compararte con otras madres
Los grupos de apoyo en línea son muy populares y útiles. Pero a veces, en las redes sociales, las madres muestran lo que es socialmente deseable, pero en realidad pueden enfrentar los mismos desafíos que tú.
La tentación de compartir experiencias y pedir consejo a personas con experiencias similares es beneficiosa, pero hay casos en los que hablar con otras madres puede alarmarte, a veces injustificadamente.
Así que, si tienes alguna duda en concreto, escríbele un mensaje privado y sé honesta en tu relación, pero recuerda que cada madre tiene una experiencia personal , en la que intervienen tanto factores genéticos como sociales , culturales , económicos , etc.
Algo que funcionó para otra madre, puede no funcionar para ti.
Usa la tecnología para asegurar un mejor sueño
Muchas condiciones de ansiedad y depresión posparto son causadas por la falta de sueño.
En el pasado, el apoyo de la familia para la nueva mamá era grande, hoy en día, el estilo de vida moderno nos ha hecho tener vidas independientes, en las que podemos valernos por nosotros mismos.
Sí, para muchas madres dormir se convierte en un lujo, pero la sociedad también ha avanzado en cuanto a remedios:
Por ejemplo, el Dr. Harvey Karp inventó una cuna – SNOO – que usa sonido, movimientos y un traje especial para asegurar que el niño duerma mejor.
No te olvides de ti
El papel de madre no debe sustituir al de mujer, esposa/pareja, aunque pueda ocupar buena parte de tu día/actividades.
Entonces: trata de mantener un equilibrio y darte pequeñas recompensas y momentos para ti que te den energía y satisfacción.
Recuerda, en el avión: te pones la máscara de oxígeno, luego las demás . Porque si no estás bien, tampoco puedes ayudar a los demás.
Pequeños rituales: masajes, rutinas de belleza, música, un buen libro, una sesión de compras y una vista en círculo estrecho con amigas pueden ayudarte a recuperar la alegría y el equilibrio interior y superar la depresión posparto.
¡Cuanto antes mejor!
Las madres pueden sentir depresión unos meses/semanas antes del parto, y esta depresión puede amplificarse después del parto, cuando una serie de factores actúan sobre la madre.
Se recomienda que la terapia sea realizada por ambos padres, juntos o por separado, y la terapia cognitivo-conductual demuestra sus resultados desde las primeras sesiones, siendo un enfoque aplicado, táctico, centrado en el problema-solución.
Llame a un especialista del Centro ZERO Psicólogos y supere la depresión posparto después de algunas sesiones de terapia.
Realizar chequeos médicos periódicos.
La terapia se muestra eficaz en el caso de la depresión posparto leve, para las formas moderadas y severas de depresión se recomienda consultar a un médico para ofrecer un tratamiento farmacológico .
El primer médico que podría detectar la depresión posparto es el obstetra, por eso se recomienda realizar revisiones periódicas: 3 y 6 semanas después del parto, e incluso antes, si surgen problemas.
El obstetra y el pediatra deben estar cerca de ti, y la relación con ellos es sumamente importante.
La confianza y disponibilidad que te inspira el médico juega un papel fundamental en tu nueva vida, en la que pueden aparecer todo tipo de situaciones inesperadas que pueden alarmarte.
Por eso una persona cálida, con mirada objetiva, puede asegurarte cuando las cosas van en la dirección correcta, o puede ofrecerte una solución cuando la necesitas.
Conclusión
En resumen, la depresión posparto es un trastorno emocional que afecta a muchas mujeres después de dar a luz. Los síntomas pueden incluir sentimientos de tristeza, ansiedad, irritabilidad, falta de energía, dificultad para dormir y cambios de apetito. Es importante tener en cuenta que la depresión posparto no es culpa de la madre y no significa que ella no ame a su bebé.
Es fundamental que las mujeres reciban la atención y el tratamiento adecuados para la depresión posparto, ya que puede afectar significativamente su capacidad para cuidar de sí mismas y de su bebé. La terapia psicológica y los medicamentos antidepresivos son opciones efectivas para el tratamiento de la depresión posparto. Además, la familia y amigos cercanos también pueden brindar apoyo emocional y práctico a las madres durante este tiempo difícil.
Como psicólogos, es importante que estemos informados y capacitados para ayudar a las mujeres que sufren de depresión posparto. Debemos brindar un ambiente seguro y de apoyo donde puedan hablar abiertamente sobre sus sentimientos y preocupaciones sin sentirse juzgadas o estigmatizadas. La educación y la conciencia pública también son cruciales para reducir el estigma asociado a la depresión posparto y fomentar un mayor apoyo y comprensión para las madres que luchan con este trastorno.
