¿Qué excusas ponemos para no ir a psicoterapia? Mitos sobre la terapia

A veces, nos convencemos de que basta con leer un libro y así conocer el arte de la educación, pensamos que sabemos de mecánica solo presenciando el “ funcionamiento ” del motor de nuestro coche personal, consideramos que tenemos conocimientos de medicina , como resultado, somos capaces de autodiagnóstico y más elegidos para curarnos.

Recientemente leí un artículo de los Gottman, autores del libro Life in Two, When We Are Three , en el que los dos expertos de renombre internacional hablan sobre los mitos que se han desarrollado en torno a la terapia y su papel e importancia. A partir de su texto y de mis observaciones terapéuticas, me gustaría analizar un poco estos mitos. (Y sí, sé que ha habido y todavía hay mucho material de este tipo circulando en línea, pero también sé lo importante que es mirar más allá de nuestros miedos, preocupaciones o fabricaciones y atrevernos a vivir nuestras vidas al máximo. )

Mitos sobre la terapia

Quienes buscan terapia son débiles e inestables, por no decir defectuosos o locos

Estamos tentados a creer tales afirmaciones sin cuestionarlas o volver a ellas con nuestras propias concepciones e incluso experiencias con las que hacer una valoración personal. Nuestra historia de vida está marcada por un pasado en el que la educación operó sobre principios poco saludables, como «¡ Porque eso es lo que quiero!» » y » La lucha se rompe desde el cielo «, etc.

Tales conceptos se han asentado sin saberlo en nuestra mente y, a veces también sin saberlo, aunque nos hayamos leído y documentado, nos hacen reaccionar de manera no tan saludable en diferentes contextos de vida. Después de esa edad, no podemos considerarnos realista y pragmáticamente que tenemos una educación adecuada. Esto nos lleva a la conclusión de que es necesario dar cada vez más pasos en la dirección de nuevos métodos de educación y desarrollo personal, basados ​​en la ciencia y la investigación.

Pocos conocemos las investigaciones de Michael Tomasello. Realizó un experimento que captó la atención del público sobre los comportamientos de los niños y destacó que son buenos por naturaleza. Tomasello dice: “ Desde el primer paso, la primera palabra, y desde el momento en que se convierten en seres culturales, los niños son naturalmente cooperativos y serviciales. Hay otras teorías según las cuales los niños nacen intactos, con todas las habilidades necesarias, pero en el camino, por limitaciones educativas o sociales, los niños desarrollan un falso yo, destinado a complacer a sus padres u otras personas de referencia. Esto se suma a la realización de un yo falso y no auténtico, que describe la personalidad única y maravillosa del niño.

Hay un estudio de 30 años, como el de Michael Tomasello, que puede desmentir la idea de que eres » débil » o » inestable » porque buscas terapia. A la luz de un solo estudio, diría que la búsqueda de terapia ilustra el coraje de comprender, de superarse, pero sobre todo de cuestionar algo que una vez te fue presentado como la verdad última. Estoy seguro de que hoy en día más y más padres han abandonado el concepto de que » la lucha está hecha del cielo «, y eso también se debe a que, mientras tanto, la psicología ha traído a nuestro mundo el concepto de » disciplina positiva » y métodos de crianza.

Un argumento más simple a favor de la terapia sería el proverbio africano que insta a “ no pedirle una camisa a un hombre desnudo ”. El terapeuta es quien realmente te puede ayudar, después de tantos años de formación y terapia en el consultorio.

La terapia se enfoca solo en la infancia, que de todos modos no puedes cambiar

La psicología de los últimos años ha traído un poco a la terapia Gestalt al presente, cuya preocupación es el » aquí y ahora » y que se centra en el presente, en el espacio seguro de la terapia, tan presente, que utiliza la situación concreta, sentida en la relación. creado terapéutico: “¿ Cómo te sientes ahora, cuando hablas de…? «

Es cierto que partes y fragmentos de la terapia también conducirán a la infancia, porque -volviendo a los modelos y al primer mito- nuestros padres o las generaciones pasadas nos enseñaron a ser rígidos. Es más, aprendimos de nuestras primeras relaciones amorosas (esas ingenuas y aparentemente sin importancia) que la normalidad de las relaciones incluye el abuso (de la naturaleza que sea) y que somos culpables de malas decisiones del pasado (que nos seguirán toda la vida y castigarán sin cesar). Todo esto nos lleva a posicionarnos como víctimas y convertirnos en hilos que nos anclan en el pasado. Todavía relacionado con este mito, también hay que hablar del revolucionario concepto de mindfulness, que ha calado en casi todos los enfoques psicoterapéuticos y que es, de nuevo,

La psicología en los últimos años ha traído novedades a través de terapias de corta duración. Y este hecho me lleva al siguiente mito:

La terapia dura toda la vida, o al menos una gran cantidad de años, ¿y quién puede permitirse ese lujo?

La frecuencia de las sesiones y la duración están en manos de la persona que busca terapia. Es una responsabilidad que asume y que influye en la eficacia terapéutica. Puede ocurrir que el objetivo terapéutico se alcance en dos o tres sesiones, y los efectos sean fácilmente observables aplicando las herramientas aprendidas con bastante rapidez.

A partir de aquí se abre paso el siguiente mito, sustentado por quienes no consideran que tienen un problema que realmente requiere terapia.

Mi lucha no es tan mala como para tener que ir a terapia

Podemos tener la tentación de comparar nuestros problemas o luchas con aquellos que viven en contextos de vida muy difíciles. Bueno, el contexto puede no ser el mismo. Pero para quien siente que está librando una pelea más fácil, ignorar su propio problema solo minimiza una lucha que (hasta cierto punto) puede enviar a la «quietud» del olvido, pero que luego puede regresar como una avalancha de dramas . Y luego, ¿por qué no intentar, tal vez incluso esas dos o tres sesiones ahora, estabilizar la situación, en lugar de esperar la avalancha?

Igualmente, al asumir la responsabilidad de su propio conocimiento, puede continuar la terapia durante mucho tiempo, tratando de descubrir de una manera mucho más profunda los pensamientos y conceptos que lo definen, pero que ya no le sirven.

¿Por qué debería ir a terapia? Mejor hablo con familiares y amigos

Brené Brown describe en varios pasajes de sus libros algunos contextos en los que el simple consejo de un amigo o familiar no serviría de nada.

1. Los amigos que sienten tanta vergüenza como tú cuando escuchan tu historia solo te confirman lo » horrible » que te portaste. Después de eso, puede haber incluso un silencio incómodo, en el que consuelas a tu amigo.
2. Puedo responder con simpatía («¡ Lo siento mucho por ti! «) y no con empatía («¡ Entiendo, estoy contigo! ¡A mí también me pasó! «). Y todo esto luego es seguido por un tifón de vergüenza, solo entonces se vuelve verdaderamente letal.
3. Quizás para algunos de tus amigos eres un ejemplo absoluto de autoestima y autenticidad. En tales casos, serían los últimos en su lista cuando necesite comprensión. Se sentirán decepcionados por tus imperfecciones, incluso más que tú.
4. Algunos de tus allegados se sentirán tan incómodos frente a tu vulnerabilidad que inmediatamente te regañarán: «¿ Cómo pudiste hacer eso? ¿En que estabas pensando? ” o intentarán culpar a alguien más: “¿ Quién era ese tipo? ¡Cuidaremos de él! «

La terapia no vale la pena, debe hacerse desde el corazón

Así como pagamos un servicio médico o de belleza, también podemos valorar la importancia de la terapia en nuestra vida. Tanto más cuanto que un callejón sin salida sentido en la mente del hombre le trae cambios sustanciales en la vida, en diversas áreas de actividad. ¡La higiene mental es tan importante como la física! Y los terapeutas tampoco hacen trabajo voluntario, aunque trabajan con algo extremadamente valioso: la mente y el alma humana. Al igual que un médico que te cura, vale la pena la inversión en un psicoterapeuta, sobre todo porque en muchos casos puede resultar ser la inversión más valiosa que hagas.

Los terapeutas solo son útiles si han vivido o experimentado las mismas dificultades que tú

Emil Cioran dijo una vez: » El arte de ser psicólogo no se aprende, sino que se vive y se experimenta, porque no existe un complejo de cánones que pueda darte la clave de los misterios psíquicos, de las estructuras diferenciales de la vida anímica». «Una vez estuve tentado a creer eso también. Pero la complejidad de las experiencias es tan vasta que sería imposible que un solo ser humano la comprendiera.

La empatía y la ciencia son las que introducen al terapeuta en el universo del cliente, aunque el terapeuta no haya tenido exactamente la misma experiencia. E incluso si las experiencias son similares o idénticas, sin embargo, las experiencias y percepciones personales pueden ser muy diferentes.

La cita de Emil Cioran contiene, sin embargo, una pizca de verdad. El hecho de que una persona esté capacitada en salud mental no significa que no tenga sus propias luchas internas o que tenga todas las respuestas. ¡Los terapeutas también son personas!

Y una cosa más: ¿El ortopedista se rompió todos los huesos para ejercer su trabajo? ¿O el dentista trató todos sus dientes él mismo para convertirse en un buen dentista? Bueno, claramente la respuesta es, en ambos casos, » no «. Por ello, se indica que también veamos la profesión de psicólogo o psicoterapeuta a través del lente de la ciencia y la humanidad, sin escondernos tras bambalinas de opiniones preconcebidas o resistencias cognitivas.

¿Cómo vencer el miedo a la terapia psicológica?

Es normal sentir miedo o ansiedad antes de comenzar la terapia psicológica, pero es importante recordar que buscar ayuda profesional es un paso valiente y positivo para mejorar tu bienestar emocional y mental. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a vencer el miedo a la terapia psicológica:

1. Entender el proceso terapéutico: Aprende más sobre cómo funciona la terapia psicológica, cómo se lleva a cabo y los objetivos que se buscan. Habla con tu terapeuta antes de comenzar la terapia y pregúntale cualquier duda o preocupación que puedas tener.
2. Busca un terapeuta adecuado para ti: Busca un terapeuta que se adapte a tus necesidades, personalidad y objetivos de tratamiento. Si te sientes cómodo con tu terapeuta, será más fácil abrirte y trabajar juntos en tu proceso de recuperación.
3. Habla con amigos y familiares: Habla con amigos y familiares sobre tus miedos y preocupaciones acerca de la terapia. Puede que descubras que alguien cercano a ti ya ha pasado por lo mismo y te puede dar una perspectiva diferente.
4. Practica la autocompasión: Trata de ser amable y compasivo contigo mismo mientras te adaptas a la terapia. Recuerda que buscar ayuda es un signo de fortaleza y que estás haciendo lo mejor para cuidar tu salud mental.
5. Ten paciencia: El progreso en la terapia psicológica puede tomar tiempo y esfuerzo. Trata de ser paciente contigo mismo y con el proceso.
6. Asegúrate de tener un espacio seguro: Antes de la sesión, asegúrate de estar en un lugar tranquilo y seguro donde te sientas cómodo para hablar sobre tus emociones y sentimientos.

Recuerda que la terapia psicológica puede ser una experiencia transformadora y empoderadora. Si bien puede ser difícil dar el primer paso, vale la pena buscar ayuda para lograr una mayor salud mental y bienestar.

Conclusión

Espero haber logrado disipar algunos de los mitos, y también espero que si necesitas ayuda, si necesitas orientación en un área de la vida en la que encuentras dificultades y que te preocupa, recurras a la terapia – psicoterapia . Este proceso te dará la oportunidad de explorar tus propios pensamientos, emociones y acciones y te ayudará a conocerte a ti mismo en un nivel mucho más profundo, lo que te traerá una evolución sustancial en todas las áreas de tu vida.