Reprimir tus quejas a la pareja no es una buena idea
Es un mito que en las parejas felices, las personas no se quejan del comportamiento del otro. De hecho, sería francamente absurdo esperar que dos seres humanos vivan juntos sin quejarse de nada. Todos tenemos necesidades, deseos, ritmos y hábitos específicos. Y estos a veces contradicen los de la pareja, generando emociones fuertes.
Está científicamente comprobado que sofocar tus agravios no es buena idea. Tal estrategia lo dejaría presa de la ira y el resentimiento hacia su cónyuge. Y podría inducir un estado mental que llamamos «agravación de sentimientos negativos», en el que los pensamientos negativos sobre tu pareja y la relación abruman y eclipsan cualquier pensamiento positivo sobre ellos.
Puede suceder que acumule montones de reclamos, dando cuenta de cada ofensa que le trae su pareja. Con el tiempo, los sentimientos negativos se enconan y la gangrena emocional se propaga, lo que eventualmente resulta en una de dos reacciones: o te distancias emocionalmente para evitar el dolor… o de repente desatas una hostilidad desenfrenada. Mientras tanto, el compañero infractor (y que pocas veces escuchó una palabra de desagrado de tu parte) está completamente perdido en la niebla. Hay pocas posibilidades de que mejore su capacidad para cumplir tus deseos, ya que no tiene idea de lo que ha hecho mal, hasta que llegues a tus límites y explotes, colmándolo con tus agravios.
Sea cual sea la situación, existe una tercera alternativa (además de reprimir los agravios, por un lado, y combinarlos en una mezcla explosiva, por el otro): los socios simplemente pueden aprender a expresar sus necesidades. Es decir, quejarse de lo que duele, de manera clara, concreta, respetuosa e inmediata.
Tal enfoque trae muchos beneficios. Por ejemplo, es mucho más probable que su pareja escuche sus quejas y las responda cuando las expresa de esta manera. La expresión saludable de insatisfacción lo ayuda a resolver problemas, construir intimidad y fortalecer su relación.
Quejas saludables vs. quejas perjudiciales
Queja saludable
- Compartiendo la responsabilidad de un problema: “No hemos podido pagar unas vacaciones en los últimos dos años. Sin embargo, tal vez podamos administrar mejor nuestro presupuesto».
- Describir el problema en términos de percepción, opinión o estilo: «Es solo que soy… más conservador en lo que respecta al dinero, y creo que gastaste demasiado en ese par de zapatos».
- Centrarse en un problema específico y abordar las quejas una a la vez: «Dejaste tu vaso mojado en la mesa de café anoche y ahora hay una marca redonda en el mostrador».
- Enfócate en las acciones de tu pareja y cómo te hacen sentir: “Pensé que íbamos a tener una velada romántica juntos, e invitaste a tu madre. Estoy amargado y decepcionado».
Queja perjudicial
- Echarle la responsabilidad a la otra persona: «Es tu culpa que no hayamos podido pagar unas vacaciones en los últimos dos años. Estás gastando dinero en cosas estúpidas».
- Describiendo el problema como una verdad absoluta: «¡Cualquiera se habría dado cuenta de que no vale la pena gastar tanto dinero en un par de zapatos!»
- Quejas acumuladas capa tras capa: «No has lavado la ropa en dos semanas, has dejado el césped como una sabana y ni siquiera has limpiado el garaje, como prometiste».
- Criticar la personalidad o el carácter de tu pareja: “Pensé que íbamos a pasar una velada romántica juntos, e invitaste a tu madre. ¿Cómo puedes ser un tonto tan insensato e ignorante?’
