Trabajar desde casa – Cómo vivir inteligente y feliz

Trabajar desde casa es una realidad impuesta a la mayoría de los trabajadores en Italia y en el mundo para frenar los riesgos del Covid-19.

Tras un entusiasmo inicial, trabajar desde casa no es pan comido y debemos intentar hacerlo de la mejor manera posible optimizando los beneficios y reduciendo los contras.

Trabajar desde casa también puede ser una oportunidad siempre que sigamos algunas precauciones útiles para sobrevivir al trabajo desde casa y a los otros meses de confinamiento que lamentablemente aún nos esperan.

Trabajar desde casa: un ejemplo virtuoso proviene de Google

Trabajar desde casa no es un paseo por el parque. Tienes que ser capaz de equilibrar las necesidades profesionales con las privadas.

En Google inventaron el gestor de resiliencia que enseña a vivir inteligente y feliz, en definitiva, a ser resiliente, o a adaptarse rápidamente a los cambios manteniéndose sano (físico y mental).

La salud física y mental de los trabajadores repercute en la salud de la empresa

¿Cómo podemos actuar sobre el contexto y promover un clima » resiliente» ?

Google, incluso antes de la crisis de la pandemia, pensó en ello y creó un equipo de personas liderado por Lauren Whitt , directora de resiliencia global , desde 2014 al frente del programa de beneficios de bienestar , un protocolo creado específicamente para googlers  (en la jerga, aquellos que trabajan en Google) y sus familias.

Leí un interesante artículo en  la revista Elle donde Lauren Whitt , entrevistada en video, le cuenta al periodista sobre las estrategias adoptadas por Google para el bienestar de los trabajadores durante la emergencia sanitaria.

Desde el inicio de la emergencia, estructuraron el tema Descanso y Recuperación,  es decir, descanso y recuperación que invita, por ejemplo, a hacer pequeños descansos durante el día.

En mi opinión, el tema del ejemplo que debe comenzar desde arriba es muy interesante.

Invitaron a los líderes a liderar con el ejemplo mostrando a los equipos cómo cuidarse a sí mismos y vivir de manera más saludable y consciente. Además, los gerentes de Google monitorean los niveles de estrés de los trabajadores a través de un protocolo de preguntas y pautas.

Otra herramienta muy útil es el servicio de mensajes de texto , para ofrecer apoyo en caso de necesidad cuando no estás solo en casa, pero sientes la necesidad de recibir ayuda sin ser escuchado por los familiares.

El mensaje es uno:

No estamos solos, todos estamos cruzando un mar tormentoso… estamos distantes físicamente, pero no socialmente

Trabajar desde casa – La consigna de las empresas es motivar

¿Cómo motivar a los trabajadores para prevenir el burnout , la desmotivación y el ausentismo?

Unas pocas reglas esenciales son suficientes para evitar la pérdida de confianza profesional y promover el bienestar.

Trabajar desde casa: 6 reglas para promover el bienestar, la motivación y la resiliencia

1. Dotar a todo el equipo de herramientas tecnológicas Para estar conectado y comunicarse fácilmente con jefe, compañeros y colaboradores
2. Organizar una agenda de compromisos diarios Reuniones «cortas» para intercambiar ideas y entrevistas uno a uno para escuchar las necesidades de todos
3. Brindar un servicio de escucha psicológica virtual Para ofrecer apoyo de bienestar y cultivar la resiliencia. Desde 2019 tengo activado el servicio Escuchar es un regalo , un espacio de escucha psicológica, creado junto a una colega Francesca Erbi, dirigido a empresas que se preocupan por la salud mental y física de su capital más importante: las personas.
4. Dar a las personas objetivos de crecimiento Nuevas tareas y tareas, más responsabilidades para salir de la zona de confort y encontrar energía y dirección.
5. Pida comentarios continuos Para saber cómo le va a la gente en casa
6. Cree oportunidades de reuniones virtuales  y trabajo extra para cultivar la sociabilidad que ha fallado.

13 consejos prácticos para vivir inteligente y feliz

Si trabajar desde casa se ha convertido en una fuente de tensión, estrés, desmotivación, puedes crear una rutina diaria virtuosa.

Acciones simples, pero sin costo alguno y extremadamente efectivas.

13 consejos prácticos para vivir inteligente y feliz

Antes de empezar el día

• Tan pronto como te despiertes, bebe un vaso de agua   . Antigua tradición japonesa, una excelente manera de comenzar el día porque se interrumpe el ayuno nocturno y de esta manera el cuerpo se hidrata y activa el metabolismo.
• Cuida tu apariencia  No usar pijama !!! Puede sonar lógico, pero sigue siendo esencial. Para distinguir entre la vida privada y la profesional, no cambies tus hábitos matutinos. Lavarse, desayunar y vestirse apropiadamente. Trabajar en pijama y pantuflas no lo mantendrá lo suficientemente concentrado, debe estar listo para videoconferencias en cualquier momento
• Crea un espacio de trabajo  Para ser productivo, tu cerebro necesita saber distinguir entre el trabajo y el ocio. Su espacio de trabajo no debe percibirse como restrictivo, feo o deprimente. ¡Anímate a instalarte allí! Trabajar acostado en el mismo sofá donde te relajas viendo tus programas favoritos o en la cama donde duermes, ¡seguro que no te dará ganas de ser más productivo! Tómese el tiempo para crear un espacio que siga las reglas ergonómicas básicas:
  – la parte superior de la computadora debe estar a la altura de los ojos
  – el teclado debe colocarse de modo que sus antebrazos queden paralelos al suelo
  – obtenga la mayor cantidad de luz posible con luz natural
• Elija un lugar luminoso en su apartamento  La luz del día, al menos suficiente iluminación artificial, ayuda a reducir la sensación de fatiga. ¡Tus ojos no tienen que esforzarse!
• Salga a caminar antes de iniciar sesión en su computadora.  Una breve caminata alrededor de la cuadra es suficiente para reproducir la sensación de ir a la oficina y mantenerse activo .
• Sea intransigente desde el principio con sus seres queridos  ¡El trabajo es trabajo! Tus seres queridos deben saber que trabajar desde casa no significa vacaciones. Al igual que lo harías en la oficina, no dudes en cerrar la puerta a cualquier propuesta extraprofesional en tus horas de trabajo. Lo creas o no, ¡la mejor manera de ser productivo es trabajando!
• Elimine todas las fuentes de distracción  Mantenga su distancia de cualquier distracción. Televisor, lavadoras, frigorífico… configura tu espacio de trabajo en casa lejos de tus actividades diarias, para mantener la concentración

Durante el día

• Toma un descanso de 5 minutos  entre reuniones para hablar con los miembros de la familia, cuidar los animales, las plantas o hacer un poco de ejercicio… antes de reconectarte. Está comprobado: los descansos regulares son un factor de productividad que no debe pasarse por alto. Al igual que en la oficina, no debes dudar en tomarte un descanso de vez en cuando. Las posibilidades son muchas… ¡Depende de ti ser creativo! ?
• Planifique unas vacaciones  Incluso si es un momento difícil para viajar, visualizar un destino futuro es un gran antidepresivo
• Muévete  Mi rutina diaria, en lo que se refiere a la forma física, es caminar 10 000 pasos todos los días
• Mantén el diálogo con tus compañeros  No dudes en abusar de las herramientas tecnológicas a tu disposición: Skype, mensajería instantánea u otras. ¡Asegúrese de hablar lo suficiente con sus colegas, incluso si tienen proyectos diferentes! Cuando se trabaja desde casa, la interacción humana es esencial para la creatividad. ¿El riesgo de trabajar desde casa? Soledad. Para no separarse del mundo exterior, salga de casa regularmente. Volver a la oficina de vez en cuando, trabajar en un espacio de coworking o en casa de un amigo, por ejemplo, puede ser una buena alternativa
• Instale un reloj de pared grande   Trabajar desde casa puede conducir rápidamente a un exceso de trabajo. ¡Asegúrate de mantener un horario de trabajo decente y vigila el tiempo!
• ¡Marca horarios y recuerda que tienes una vida más allá del trabajo! Cuando acaba tu jornada laboral, se acaba: apaga el ordenador, respira aire fresco, llama a un amigo… ¡Una vez más, es fundamental distinguir entre la vida privada y la profesional! ¡Aprende a poner la palabra FIN!