¿Te aceptan por lo que eres o lo que haces? ¡Aprende a decir no!

¿Alguna vez te has sentido «obligado» a comportarte de cierta manera o  tener que hacer algo por los demás sin estar completamente convencido o sin querer, solo para cumplir con sus expectativas o por temor a lastimarlos?

En general puede ocurrir, pero cuando deja de ser una excepción, sino que por el contrario se convierte en un comportamiento habitual y “obligatorio”, momento en el que corremos el riesgo de convertirnos en “esclavos” de la voluntad de los demás . Es así como los demás empiezan a esperar cada vez más de nosotros y no responder positivamente a un pedido genera descontento (acción de control) cada vez, como si nunca hubieras hecho nada hasta ese momento.

Si trataras de mirarte desde afuera, inmediatamente te darías cuenta de que estás encerrado en una «prisión de expectativas» de la que aparentemente no parecería haber otra salida que seguir complaciendo a quienes te rodean.

¿De qué depende este comportamiento de completa “sumisión”?

En nuestra sociedad, se nos ha educado en la idea de que debemos estar dispuestos a ayudar a los demás, so pena de sentimientos de culpa o del peligro de quedarnos solos. Estas motivaciones suelen ser suficientes para llevarnos a decir que sí, incluso cuando nos gustaría  decir que no , acabando por reprimir nuestros impulsos y nuestros deseos. Estar siempre disponible, si por un lado puede ser fuente de gratificación (nos sentimos útiles e indispensables), por otro nos hace sentir  aceptados por “lo que hacemos”y ya no por “lo que realmente somos”, obligándonos a hacer cada vez más para confirmar la idea que hemos construido en los demás y por lo tanto nuestro rol. A menudo, de hecho, quien hace tanto por los demás es percibido como una persona fuerte, incapaz de sentirse mal, capaz de afrontar cualquier situación y por eso siempre obligado a hacer y cuando no puede, por un compromiso o porque está incapaces, son juzgados mal, como si hubiera defraudado las expectativas , como si los demás no concibieran la posibilidad.

Estar demasiado disponible dificulta el crecimiento y desarrollo personal .

Pero, ¿qué pensarían otras personas si supieran tus verdaderas intenciones?

¿Qué pasaría si supieran que en realidad lo que haces es solo una forma de complacerlos y que si tuvieras la oportunidad te habrías comportado de manera diferente? ¿Tal vez podrían responder: “Podrías haber evitado hacer eso…”? ¿Crees que todavía te respetarían o tal vez comenzarían a tener una idea diferente? Y tú, ¿cuánto crees que te valoras a ti mismo, a tus ideas, a tus necesidades, cuando haces algo de lo que no estás del todo convencido?

¿La solución a todo esto?

Empezar ya mismo a poner en práctica el «egoísmo sano» , que es aprender a decir no a partir de las pequeñas cosas, y hacer sólo lo que te gusta y cuando te gusta, tratando de llevar adelante tus necesidades.

Aquí hay algunas estrategias útiles que pueden ayudar a aquellos que quieren comenzar a posicionarse de manera diferente en las relaciones :

1. posponer para administrar : intente posponer sí, respondiendo por ejemplo «lamentablemente no puedo ahora, si puedo lo haré en… minutos/horas»;
2. solicitud para sentirse aliviado : inmediatamente después de decir que no a una solicitud, intente pedir algo también, lo ayudará a sacudirse los sentimientos de culpa;
3. anticipar la decepción : tratar de predecir y verbalizar cuál será la respuesta de la otra persona «Sé que te decepcionarás, pero desafortunadamente no puedo ayudarte esta vez»;
4. encontrar soluciones alternativas : «lamentablemente no puedo, pero puedes intentarlo con mi colega».

¿Cuáles serán los efectos?

• Aprenderás a decir no
• Aumentarás tu confianza y autoestima
• Aprenderás a seguir tus necesidades
• Te relacionarás de una forma más genuina y espontánea.
• Ganarás más respeto de los demás.
• Solo te rodearás de verdaderos amigos

¿Y cómo aprendiste a decir que no? ¿Conoces alguna otra estrategia?