Terapia de texto: qué es y cómo puede ayudarte

Hay muchas aplicaciones de atención plena, aplicaciones de manejo del estrés o aplicaciones que lo ayudan a recordar tomar sus pastillas o beber suficiente agua. Pero, ¿pueden nuestros teléfonos ser una fuente real de terapia de texto que cambie la vida? ¿Realmente funciona? Si no ha oído hablar de la terapia de texto antes, sepa que es real y que cada vez más personas la encuentran realmente efectiva. 

¿Es efectiva la terapia de texto?

Hoy en día podemos hacer casi cualquier cosa usando nuestros teléfonos móviles. Revisamos correos electrónicos, mensajes de texto o fotos enviados por amigos y pagamos facturas con un solo clic. Sí, hoy en día nuestros teléfonos móviles juegan un papel importante incluso en nuestro equilibrio mental y emocional a través de la terapia online.

Hay muchas aplicaciones de atención plena, aplicaciones de manejo del estrés o aplicaciones que lo ayudan a recordar tomar sus pastillas o beber suficiente agua. Pero, ¿pueden nuestros teléfonos ser una fuente real de terapia de texto que cambie la vida? ¿Realmente funciona? Si no ha oído hablar de la terapia de texto antes, sepa que es real. Cada vez son más las personas que han descubierto que es realmente eficaz. 

¿Qué es la terapia de texto?

Los servicios de terapia de texto brindan acceso a un terapeuta en cualquier momento y en cualquier lugar a través de una aplicación o plataforma. La terapia de texto ha comenzado a ser cada vez más popular, especialmente entre las personas que buscan apoyo inmediato. La terapia de texto significa que puedes participar en las sesiones a través de un servicio de mensajería, ya sea chat o correo electrónico, utilizando tu teléfono móvil, siempre a mano.

¿Cuáles son las ventajas?

Hay muchas ventajas en el uso de la terapia de texto . Por supuesto, la relevancia de estas ventajas varía de persona a persona. Estas son algunas de las ventajas más importantes cuando se habla de terapia de texto:

Desde tu casa o desde cualquier lugar

Para algunas personas puede ser muy difícil conseguir una cita. Hay varias razones por las que las reuniones físicas a veces son imposibles. Algunos pueden tener problemas con la ansiedad social y no quieren tener que sentarse frente a un extraño para discutir sus problemas. Otros pueden tener un horario muy ocupado entre el trabajo y la vida familiar. Algunos no tienen tiempo para asistir a la reunión todas las semanas. También hay padres con niños pequeños en casa y no tienen una persona que los cuide. Estos son solo algunos ejemplos de por qué algunas personas prefieren la terapia de texto a la terapia cara a cara. 

La terapia de texto ofrece la oportunidad de comunicarse con un terapeuta autorizado desde la comodidad de su hogar o cualquier otro lugar. No hay necesidad de reunirse con el terapeuta en una oficina ubicada quizás al otro lado de la ciudad.

Tienes tiempo para procesar tus respuestas.

Cuando te sientas frente a un terapeuta, sabes que el tiempo se está acabando y solo tienes 30-60 minutos para la sesión. La presión está aumentando. Por lo tanto, puede resultarle difícil procesar la información y responder las preguntas con sinceridad. Cuando utiliza la mensajería para la terapia de texto, puede tomarse todo el tiempo que necesite. La terapia de texto le da tiempo para procesar y pensar en cosas que podría haberse perdido en una sesión de terapia cara a cara.

La información que proporciona a través de mensajes de texto es esencial. Ayuda al terapeuta a saber cuáles son los siguientes pasos para que usted alcance sus metas.

Es más fácil decir algunas cosas por mensaje de texto.

Algunas personas logran comunicarse más fácilmente por escrito que verbalmente. Escribir las cosas puede ayudarlo a procesar la información. Un mensaje puede hacerte reflexionar sobre recuerdos y vivencias y así tener revelaciones sobre cosas que se podrían haber hecho de otra manera. También te ayuda a ver ciertas cosas que quizás no hayas notado inicialmente. Cuando se reúne con un terapeuta, generalmente responde las preguntas verbalmente. Usando la terapia de texto siempre se escribe la información, no se pierde.

Siempre puedes volver a la conversación.

Durante una sesión presencial, suele ser el terapeuta quien toma notas durante el tiempo que pasan juntos. La mayoría de las veces, el paciente no escribe la información proporcionada por el terapeuta. Después de que termine la sesión, a lo largo del día puede tener algunas preguntas sobre la conversación que tuvo con el terapeuta. Como no tiene ninguna nota, no puede volver a la conversación. Con la terapia de texto, siempre puede volver a los mensajes escritos por su terapeuta. Revisar la conversación nuevamente puede ayudarlo a procesar todo desde una perspectiva diferente si es necesario.

No te sientas juzgado

Algunas personas dicen que se sienten menos juzgadas cuando hablan por mensaje de texto en comparación con hablar cara a cara o estar de pie en un grupo de apoyo. Por supuesto, su terapeuta nunca debe juzgarlo, ya sea una terapia cara a cara o una terapia de texto. Sin embargo, el paciente puede sentirse juzgado cuando se enfrenta a emociones difíciles de manejar, como la vergüenza o la culpa. Pero incluso en esos momentos, el terapeuta no juzga, sabiendo que podría hacer que el paciente se levante y se vaya en el momento de la sesión de terapia. Cuando esas mismas personas hablan con el terapeuta por mensaje de texto, están menos preocupadas por ser juzgadas y se abren más fácilmente.

Comodidad y seguridad

Las sesiones de terapia y los grupos de apoyo tienden a sacar a las personas de su zona de confort. La mayoría de las personas se sienten naturalmente cómodas hablando de sus sentimientos y emociones con extraños. Sin embargo, la terapia de texto ofrece un mayor nivel de comodidad y seguridad que el que podría encontrar en la terapia tradicional, ya sea que estemos hablando de terapia individual o grupal. Los pacientes saben que nadie los está viendo, lo que puede ayudarlos a sentirse más cómodos y abiertos. Además, algunas personas prefieren la terapia de texto para no ser «vistas» cuando entran y salen de las sesiones. Este es un problema causado por el estigma de la salud mental, que impide que muchas personas obtengan la ayuda que necesitan.

¿Cuáles son las limitaciones?

La terapia de texto no siempre es el enfoque correcto o el tratamiento de salud mental recomendado en todas las situaciones. Por ejemplo, si disfruta de la terapia grupal, los grupos de apoyo o las sesiones de video, es posible que un servicio de terapia de texto no sea adecuado para usted. También existen algunas limitaciones con respecto al tipo de problemas que pueden tratarse adecuadamente a través de la terapia de texto. Este tipo de terapia puede ayudar a personas que están pasando por ansiedad, depresión, duelo o problemas de pareja. El terapeuta que elija lo ayudará a comprender si la terapia de texto es adecuada para usted o si la terapia tradicional sería más efectiva para usted.

No se puede prescribir ningún tratamiento farmacológico.

Algunos problemas de salud mental requieren el uso de medicamentos para aliviar los síntomas. En general, los terapeutas no pueden recetar medicamentos en la terapia de texto. Para este tipo de atención de salud mental, la persona debe consultar a un médico o tener sesiones individuales con un psiquiatra. Hay situaciones en las que algunos servicios pueden ofrecer recetas a través de sesiones de video.

El tono de voz no puede ser reemplazado.

A veces, los terapeutas pueden decir fácilmente lo que los pacientes quieren comunicar simplemente escuchando su voz durante la terapia cara a cara o mediante una sesión de video. No se trata de las palabras que dicen, sino de cómo las dicen. Los mensajes de texto evitan que el terapeuta perciba señales sutiles. Solo tienen las palabras que el paciente escribe en cada mensaje. Por lo tanto, los terapeutas están limitados a la hora de detectar cambios de emoción en las voces de los pacientes.

Se pierden las señales de comunicación no verbal.

Así como puede captar ciertos mensajes subliminales solo por el tono de la conversación, los terapeutas también pueden captar señales no verbales en sesiones cara a cara o de video. Es fácil para los terapeutas leer el lenguaje corporal cuando una persona entra en la habitación o notar cómo cambia de postura cuando habla de una situación delicada. Por ejemplo, en los mensajes de texto puede parecer distante, pero en realidad su lenguaje corporal expresa emociones verdaderas, de ser vulnerable o herido.

Conclusión

La terapia de texto es una forma de terapia en la que puedes comunicarte con un psicólogo a través de mensajes de texto. Es una herramienta útil que puede ayudarte a expresar tus sentimientos y pensamientos de una manera segura y cómoda.

La terapia de texto puede ser beneficiosa en muchos aspectos. Primero, te brinda la oportunidad de hablar sobre tus problemas y preocupaciones sin sentirte juzgado. Puedes tomarte tu tiempo para escribir y reflexionar sobre tus emociones, lo que te permite explorar tus pensamientos más profundamente.

Además, la terapia de texto te permite tener acceso a la ayuda de un psicólogo en cualquier momento y en cualquier lugar. Puedes escribir cuando te sientas triste, ansioso o confundido, y recibirás respuestas y apoyo de tu terapeuta.

Otra ventaja de la terapia de texto es que puede resultar menos intimidante que la terapia cara a cara. Al comunicarte a través de mensajes, puedes sentirte más cómodo para compartir tus preocupaciones más personales y sensibles.

Es importante recordar que la terapia de texto no es adecuada para todos. Algunas personas pueden beneficiarse más de la interacción cara a cara con un terapeuta. Sin embargo, si te sientes más cómodo escribiendo que hablando en persona, la terapia de texto puede ser una gran opción para ti.

En conclusión, la terapia de texto es una forma valiosa de recibir apoyo emocional y ayuda profesional. Te permite comunicarte con un psicólogo a través de mensajes de texto, lo que puede resultar cómodo y accesible. Si estás lidiando con problemas emocionales y te sientes más cómodo escribiendo, considera probar la terapia de texto para mejorar tu bienestar mental. Recuerda siempre buscar la ayuda de un profesional cualificado y asegúrate de encontrar el enfoque terapéutico que mejor se adapte a tus necesidades.