Terapia para mejorar la autoestima Palma de Mallorca
El valor de la autoestima y las relaciones saludables

¿En qué consiste la terapia para mejorar la autoestima?

La autoestima, que abarca aspectos físicos, psicológicos, intelectuales y sociales, se va creando a partir de las experiencias vividas desde la infancia y de la aceptación del medio familiar, social y educativo. Por lo tanto, si tenemos una autoestima saludable estamos más protegidos de padecer ansiedad, depresión y conflictos en nuestras relaciones interpersonales y reducimos el mal trago de las emociones “difíciles” en nuestra vida. Para aquellos que no lo sepan, la autoestima no empieza y termina en nosotros, sino que se expresa en nuestra relación con los demás. Por lo que tener una buena autoestima contribuye a mejorar nuestra comunicación con el entorno, aumentando nuestra capacidad de vincularnos más saludablemente.

Cuando estas experiencias / vivencias no han sido suficientemente positivas, puede generarse una baja autoestima. Una forma incorrecta de pensar acerca de uno mismo y que se manifiesta a través de sentimientos de inseguridad. Al tener baja autoestima es normal pensar que se vale poco y se aumenta la dificultad para tomar decisiones importantes por falta de confianza en sí mismo. Por lo general, suelen tener una autocrítica excesiva en distintos ámbitos que les impide ser felices al 100%. Es entonces cuando es necesario acudir a la consulta de un psicólogo para corregir esta perspectiva propia errónea.

¿Por qué elegirnos como tus psicólogos en Palma?

En Zero Psicólogos aplicamos los avances más actuales en terapia cognitivo conductual y estamos a la vanguardia en la investigación e innovación en terapias breves y eficaces de los trastornos psicológicos en Palma de Mallorca.

  • Terapias personalidades e individualizadas
  • El tiempo de cada consulta es de 1 hora
  • El número de sesiones está limitada a tu recuperación
  • Entorno de confianza para hablar abiertamente
Relación terapéutica cálida

Nuestros psicólogos saben cómo aplicar una terapia cálida y poco intrusiva en los pacientes. Máxima comprensión y empatía solidaria.

Máxima discreción

El juramento hipocrático nos impide y prohíbe revelar cualquier dato de nuestros pacientes a terceros. Discreción y anonimato máximo.

+ 10 años de experiencia

El centro de salud mental Zero Psicólogos lleva más de 10 años ayudando a personas como tu a resolver miles de problemas complejos.

1ª Entrevista Gratis

Elige libremente a tu psicólogo sin coste y sin compromiso. En la primera consulta te explicamos cómo podemos ayudarte con tu problema.

Nuestros pacientes opinan

Terapia para mejorar la autoestima Palma de Mallorca

Principales síntomas de una persona con baja autoestima

A continuación os vamos a listar algunos síntomas comunes entre las personas con poca autoestima. Si te sientes identificado con la mayoría de puntos. Te recomendamos que pidas cita lo antes posible con nuestras psicólogas especializas en dicha materia.

  1. Te cuesta mucho solicitar ayuda.
  2. Te cuesta poner límites o decir que no a las personas.
  3. Te pasas el día comparándote con los demás y sueles salir perdiendo.
  4. Dudas de tus propias capacidades y habilidades.
  5. Te hablas internamente mal.
  6. Antes de tomar una decisión buscas la aprobación del otro para sentirte más seguro.
  7. Nunca te sientes satisfecho contigo mismo en lo que hacer o eres.
  8. No te gusta nada tu cuerpo ni tu forma de ser.
  9. Cuando sufres un error, lo sufres como algo más grave.
  10. Hay muchas cosas que dejas de hacer en tu día a día por considerar que no podrías.
  11. Mantienes relaciones tóxicas que son perjudiciales para ti o no te hacen sentir bien.
  12. Normalmente antepones las necesidades de los demás a las tuyas.
  13. Te cuesta recibir cumplidos o elogios de los demás.
  14. No expresas tu opinión por miedo a ser rechazado públicamente.
Terapia para mejorar la autoestima Palma de Mallorca
Terapia para mejorar la autoestima Palma de Mallorca

¿Cómo puedo mejorar mi autoestima?

Para poder mejorar la autoestima poco a poco debe trabajar en los siguientes pasos de su vida.

  • Despierta. Estudia tu nivel de autoestima, es decir, el concepto que tienes de ti mismo y de lo que te rodea.
  • Viaja al pasado. Si tienes baja autoestima debes hacer memoria y averiguar en qué momento comenzaste a tener esa percepción mala sobre ti.
  • Acéptate y perdónate. Lleva un diario y escribe todo aquello que no te gusta de ti y de lo que te arrepientes. Escribe lo que puedes cambiar y perdónate. No necesitas la aceptación de nadie más.
  • Deja de martirizarte. Asume las cosas que no se te dan bien y aprende de ellas. No menosprecies lo bueno que tienes, ni te enfoques sólo en lo malo.
  • Ahora sólo pensamientos positivos. Borra todas las frases negativas que te limitan. Empieza a pensar en positivo.
  • Ponte metas realistas. Proponte objetivos fáciles que al conseguirlos, te motiven a avanzar. Tu estado anímico cambiará poco a poco, al igual que la percepción real sobre ti.
  • Jamás te compares. Enfócate en ti sin compararte con el resto.
  • Crea críticas constructivas sobre ti. Todo lo que opines sobre ti mismo tiene que ayudarte a mejorar. No caben pensamientos negativos sobre ti mismo, solo críticas que te empujen a mejorar.
  • Júntate de personas sanas. Mantén un círculo de amistades que te aporte energía y bienestar.
  • Date tiempo de calidad. Haz actividades que te hagan feliz.