5 estrategias clave para ayudar a tu cerebro a aprender más fácilmente
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Cuando comenzaste el jardín de infantes, tus educadores y padres no esperaban que fueras responsable de tu propio aprendizaje. Ningún padre con la cabeza sobre los hombros le ha dicho alguna vez a su hijo de cinco años: «Tu maestra me dice que no te estás esforzando lo suficiente para aprender los colores. Y tampoco tienes problemas para pintar con los dedos. ¡No veo por qué seguiría pagando tu jardín de infantes si no te importa en absoluto aprender!». Obviamente, era responsabilidad de los educadores crear un entorno lo más propicio posible para el aprendizaje. Con el inicio de la adolescencia, la escuela se convirtió en un entorno en el que tenías mucha más responsabilidad por tu propio aprendizaje. Los profesores enseñan la materia mientras tú tomas apuntes; en casa, leías libros de texto, hacías tus deberes y estudiabas para los exámenes. Este formato significaba que tus maestros esperaban que supieras cómo: establecer prioridades y planificar tu horario; leer contenido difícil individualmente; evitar la procrastinación; memorizar información; evitar distracciones; decide cuándo has estudiado lo suficiente; demostrar lo que sabe en una prueba; manejar sus emociones, como la ansiedad, que interfieren con el aprendizaje. ¿Y si no fueras capaz de todas estas cosas? Bueno, solo era tu problema, no el del profesor. En resumen, todos esperaban que fueras un estudiante independiente». que interfiere con el aprendizaje. ¿Y si no fueras capaz de todas estas cosas? Bueno, solo era tu problema, no el del profesor. En resumen, todos esperaban que fueras un estudiante independiente». que interfiere con el aprendizaje. ¿Y si no fueras capaz de todas estas cosas? Bueno, solo era tu problema, no el del profesor. En resumen, todos esperaban que fueras un estudiante independiente.
La cita anterior se encuentra en la apertura del libro de Daniel T. Willingham : Outsmart Your Brain. Por qué aprender es difícil y cómo puede hacerlo fácil, un libro que nos enseña cómo… aprender. Porque, como sugiere el autor, todos esperan que sepamos aprender, pero nadie nos enseña cómo hacerlo. Y para saber cómo aprender, primero debemos entender:
¿Qué implica el proceso de aprendizaje?
En resumen, el aprendizaje es el proceso mediante el cual adquirimos nuevos entendimientos, conocimientos, comportamientos, habilidades, valores, actitudes y preferencias. Están dotados de la capacidad de aprender personas, animales y, como nos muestra la evolución reciente de la tecnología, algunas máquinas también; también hay evidencia de que hay algún tipo de aprendizaje en ciertas plantas también. Algunos aprendizajes son inmediatos, inducidos por un solo evento (por ejemplo, cuando te quemas al contacto con una superficie caliente, aprendes a evitarlo), pero muchas habilidades y conocimientos se acumulan a partir de experiencias repetidas. Los cambios inducidos por el aprendizaje a menudo duran toda la vida, y es difícil distinguir el material aprendido que parece estar «perdido» del que no se puede recuperar .
El aprendizaje humano comienza en el nacimiento (hay evidencia que sugiere que comienza incluso antes del nacimiento, si consideramos la necesidad de interacción y movimiento del embrión en el entorno intrauterino) y continúa hasta la muerte como resultado de las interacciones continuas entre las personas y su entorno.
El aprendizaje puede ocurrir como resultado de la habituación, el condicionamiento clásico, el condicionamiento operante o como resultado de actividades más complejas como el juego. El aprendizaje puede ocurrir consciente o inconscientemente. Existe evidencia de que el aprendizaje del comportamiento humano prenatal, manifestado por la habituación, se ha observado a las 32 semanas de gestación, lo que indica que el sistema nervioso central está lo suficientemente desarrollado y preparado para que el aprendizaje y la memoria ocurran muy temprano en el desarrollo.
Muchos teóricos han concluido que, en la infancia, el juego es la principal forma de aprendizaje. A través del juego, los niños experimentan el mundo, cómo interactuar con él y cuáles son sus reglas. El juego es fundamental para el desarrollo de los niños, ya que dan sentido a su entorno a través de juegos educativos. El juego no es solo la primera forma de aprendizaje y comunicación del lenguaje, sino también la etapa en la que el niño comienza a comprender las reglas y los símbolos. (Puede leer más sobre la importancia del juego en el proceso de aprendizaje y en el desarrollo cognitivo de los niños en el libro de la experta en educación estadounidense Madeline Levine , Parenting for Success ).
Pero cuando superamos la etapa en la que aprendemos jugando, ¿cómo aprendemos realmente?
¿Alguien nos enseña esto? ¿O somos autodidactas y todo es un proceso de prueba y fracaso? Daniel T. Willingham señala con humor en la introducción del libro con el que comencé este artículo: “Tu cerebro no viene con un manual de instrucciones. El aprendizaje independiente requiere muchas habilidades separadas y necesita a alguien que le enseñe cómo aprender. Lo más probable es que nadie lo hiciera. Las encuestas a alumnos y estudiantes muestran que la gran mayoría desarrolla sus propias estrategias para estudiar y evitar la procrastinación. Pero las estrategias que se les ocurren no suelen ser muy efectivas».
Así que repasemos juntos la versión muy abreviada de la guía de aprendizaje de Daniel T. Willingham:
1. Cómo entender un curso o conferencia
Por lo general, durante una clase, su cerebro está preparado para recibir información de forma lineal, como si recibiera información de un amigo (por lo tanto, se perderá información más profunda o más compleja). ¿Cómo resuelves esto? Prepárese para esta diferencia: la entrega jerárquica de información del profesor frente a su recepción lineal. Identifica la pregunta y la conclusión propuesta por el docente, es decir, los dos polos que estructuran el curso. Por lo general, el profesor presentará al comienzo de la reunión un resumen muy breve del tema tratado, así que esté presente: no llegue tarde, no hable con su colega, no mantenga los ojos en el teléfono. Además, sigue las pistas verbales que le da el docente, que le ayudan a priorizar la información («La segunda razón de…», «Esto lleva a la siguiente pregunta…», «Ahora sabemos que…», «Veámoslo desde otra perspectiva…»). Igualmente, esté atento a las señales no verbales: pausas en el habla, momentos en que el maestro se detiene para consultar sus notas: todo esto indica el agotamiento de un tema y la transición a uno nuevo. Después de la clase, consulta el material escrito proporcionado por el profesor o el libro de texto, que te ayudará a fijar la información. Y no lo olvide: asistir a un curso no significa que sea un oyente pasivo, sino (también) que piense y clasifique la información que se le entrega, ¡así que no dude en hacer preguntas! consulta el material escrito que te proporciona el profesor o el libro de texto, que te ayudarán a fijar la información. Y no lo olvide: asistir a un curso no significa que sea un oyente pasivo, sino (también) que piense y clasifique la información que se le entrega, ¡así que no dude en hacer preguntas! consulta el material escrito que te proporciona el profesor o el libro de texto, que te ayudarán a fijar la información. Y no lo olvide: asistir a un curso no significa que sea un oyente pasivo, sino (también) que piense y clasifique la información que se le entrega, ¡así que no dude en hacer preguntas!
2. Cómo tomar notas
Tomar notas de manera efectiva requiere un proceso de selección riguroso, respaldado por la capacidad de hacer concesiones inteligentes. En otras palabras, esto significa evaluar la relevancia del contenido de la presentación para que pueda decidir qué incluir en sus notas y qué omitir, decidir cómo parafrasear las ideas de la conferencia, escribir o escribir sus notas en su computadora portátil, para mueve tu mirada entre la hoja de papel o el portátil y el profesor, coordina todos estos procesos y decide cuánto tiempo dedicar a cada uno de ellos.
La tentación es tratar de escribir lo más rápido posible a expensas de la comprensión. Sobre el principio: «Soy consciente de que realmente no entiendo todo en este momento, pero al menos estoy escribiendo y me golpearé la cabeza más tarde sobre cómo le doy sentido a lo que escribí». ¿este? Cree una estrategia para equilibrar la cantidad de atención que dedica a la escritura y la cantidad de atención que dedica a la comprensión. La estrategia correcta está dictada, la mayoría de las veces, por la naturaleza y el contenido del curso. En la medida de lo posible, trate de ser lo más ordenado posible al escribir y no confíe en cambiar los colores (para definiciones, enumeraciones), ya que esto lleva mucho tiempo. Un consejo útil es utilizar abreviaturas.
3. Cómo estudiar para los exámenes
Si hasta ahora nos hemos ocupado de la preparación, ahora pasaremos al estudio propiamente dicho. Y estudiar depende en gran medida de la memoria. David T. Willingham argumenta que la memoria es el residuo del pensamiento y que la organización ayuda más a la memoria. A esto se suma un tercer principio: el sondeo periódico mejora considerablemente la memoria. Cuando empieces a estudiar, recuerda que tu cerebro intentará implementar las técnicas más sencillas que parezcan llevar más fácilmente al éxito. ¿Cómo resuelves esto? Utilice técnicas que mejoren la organización de la memoria a largo plazo, trate siempre de comprender lo que memoriza y pruebe su conocimiento después de cada fragmento de información acumulado o memorizado.
Las prácticas de estudio más utilizadas son: repetir información (mentalmente o en voz alta), lectura de apuntes, lectura de material de libros de texto, transcripción de apuntes, subrayado, resumen de apuntes, coloreado, pruebas parciales. Desafortunadamente, algunos son menos efectivos que otros. La forma más efectiva de retener información es pensar en ella y comprender su significado, y luego hacer conexiones entre ellos. En otras palabras, debe comprender la información y poder ponerla en contexto, poder organizarla y luego tratar de llenar los vacíos que tiene en su comprensión de la misma.
4. Cómo planificar tu trabajo
Por sorprendente que parezca, muchos de nosotros no planificamos nuestro trabajo, sino que simplemente trabajamos según el principio de «hacer lo que viene después». Por lo tanto, es importante saber establecer sus prioridades y luego estimar correctamente cuánto tiempo le llevará una determinada actividad. Y los ejemplos de estimación incorrecta son múltiples y rotundos. (Por ejemplo, se suponía que la Ópera de Sídney abriría en 1963 y costaría siete millones de dólares. En realidad, se puso en servicio diez años después y costó 102 millones de dólares). Obviamente, los gerentes de proyecto no son incompetentes, simplemente confían demasiado en que sus soluciones a los problemas difíciles que pueden encontrar no fallarán. Además, las personas tienden a ignorar un problema si las posibilidades de que ocurra son muy bajas (y obviamente pueden surgir muchas complicaciones dentro de un proyecto complejo). En realidad, es probable que ninguno de ellos ocurra, por lo que los ignoramos a todos; pero en conjunto, es muy posible que uno de ellos pueda arruinar nuestros planes. La solución es relativamente fácil: si aceptas que puede surgir un problema imprevisto, te das más tiempo. En términos concretos, esto significa tener el hábito de escribir lo que tienes que hacer y revisar tu lista regularmente. Básicamente, estableces un conjunto de hábitos simples que te aseguran saber qué estudiar y, lo más importante, cuándo. Y eso significa que en lugar de planear trabajar una cierta cantidad de tiempo en un proyecto, planea trabajar una cantidad constante de tiempo todos los días. es probable que ninguno de ellos ocurra, por lo que los ignoramos a todos; pero en conjunto, es muy posible que uno de ellos pueda arruinar nuestros planes. La solución es relativamente fácil: si aceptas que puede surgir un problema imprevisto, te das más tiempo. En términos concretos, esto significa tener el hábito de escribir lo que tienes que hacer y revisar tu lista periódicamente. Básicamente, estableces un conjunto de hábitos simples que te aseguran saber qué estudiar y, lo más importante, cuándo. Y eso significa que en lugar de planear trabajar una cierta cantidad de tiempo en un proyecto, planea trabajar una cantidad constante de tiempo todos los días. es probable que ninguno de ellos ocurra, por lo que los ignoramos a todos; pero en conjunto, es muy posible que uno de ellos pueda arruinar nuestros planes. La solución es relativamente fácil: si aceptas que puede surgir un problema imprevisto, te das más tiempo. En términos concretos, esto significa tener el hábito de escribir lo que tienes que hacer y revisar tu lista periódicamente. Básicamente, estableces un conjunto de hábitos simples que te aseguran saber qué estudiar y, lo más importante, cuándo. Y eso significa que en lugar de planear trabajar una cierta cantidad de tiempo en un proyecto, planea trabajar una cantidad constante de tiempo todos los días. si aceptas que puede surgir un problema imprevisto, te concedes más tiempo. En términos concretos, esto significa tener el hábito de escribir lo que tienes que hacer y revisar tu lista periódicamente. Básicamente, estableces un conjunto de hábitos simples que te aseguran saber qué estudiar y, lo más importante, cuándo. Y eso significa que en lugar de planear trabajar una cierta cantidad de tiempo en un proyecto, planea trabajar una cantidad constante de tiempo todos los días. si aceptas que puede surgir un problema imprevisto, te das más tiempo. En términos concretos, esto significa tener el hábito de escribir lo que tienes que hacer y revisar tu lista periódicamente. Básicamente, estableces un conjunto de hábitos simples que te aseguran saber qué estudiar y, lo más importante, cuándo. Y eso significa que en lugar de planear trabajar una cierta cantidad de tiempo en un proyecto, planea trabajar una cantidad constante de tiempo todos los días.
5. Cómo manejar tu ansiedad
En la vida cotidiana, una dosis de ansiedad no sólo es normal sino también útil. La ansiedad te prepara para la acción al movilizar tu cuerpo en lo que se llama la respuesta de «lucha o huida». A veces sirve para informarte, cuando tu cuerpo está señalando un peligro, a través de sus reacciones (como un pulso acelerado), antes de que seas plenamente consciente de la existencia de una amenaza. La ansiedad le indica que hay un problema, por lo que puede escanear su entorno para obtener más información al respecto. Cuando piensas en la ansiedad y el estudio en la misma oración, el primer pensamiento que te viene a la mente es alguien que conoce el material para un examen pero es muy probable que suspenda debido a sus emociones. La ansiedad es normal antes de cualquier prueba; anormal es, sin embargo, la sensación de estar abrumado, no solo cuando haces un examen,
La ansiedad se vuelve tóxica o dañina cuando dedica su tiempo o energía a escanear su entorno en busca de amenazas que no están allí y nunca estuvieron allí.
Conclusión
¿Cómo se supera el examen y la ansiedad ante los exámenes?
- Revisa tus logros pasados. ¡Recuerda que te has enfrentado a situaciones similares en el pasado y las has manejado brillantemente! Puede haber sido incómodo entonces, pero puedes hacerlo de nuevo.
- ¡No te dejes atrapar por escenarios apocalípticos! Cuando estamos ansiosos, tendemos a anticipar que las cosas terminarán mal y las consecuencias serán duraderas. Renuncia a escenarios como: «Mi presentación será una vergüenza», «Seré el hazmerreír», «¡Nunca seré médico!». Más bien, trata de tomar un poco de distancia y ver que una mala calificación o un examen reprobado (es decir, el peor escenario posible) realmente no es el fin del mundo.
- Lo más importante: ¡no te rindas! No decidas no inscribirte en un curso o rendir un examen solo porque estás abrumado por las emociones. La ansiedad puede hacerte sentir incómodo, pero no te vuelve incompetente.
