6 Formas De Evitar El Autosabotaje (Y Alcanzar Su Potencial)

6 Formas De Evitar El Autosabotaje (Y Alcanzar Su Potencial)

El autosabotaje nos afecta en las capas más sutiles a través de nuestro comportamiento. Rara vez te esfuerzas por arruinar conscientemente tus posibilidades de progresar en tu carrera o desarrollar relaciones significativas. Siempre hay algo más profundo en juego. Cuando se involucra en un comportamiento autodestructivo, es el subconsciente el que lidera la carga, alentándolo a ser franco, complacerlo cuando sabe que no debe hacerlo y dejar que sus estándares se deslicen. Estos son algunos de los pasos que puede comenzar a tomar hoy para superar su comportamiento autolimitado.

Comprender el autosabotaje

Para abordar su autosabotaje , debe ser consciente de su presencia en su vida. No puede hacer nada constructivo hasta que reconozca que la razón por la que se está quedando corto no se debe a circunstancias que escapan a su control, sino a un conjunto de creencias limitantes que están tan arraigadas en la psique que están teniendo un efecto adverso. en su comportamiento.

Reconociendo su patrón de hábitos

Si piensa en todas las ocasiones en que se apartó de los caminos trillados, ¿qué hábitos caracterizan mejor sus fallas? Estos serán muy individuales, ya que los hábitos relacionados con el éxito y las relaciones serán muy diferentes entre sí. Pero este es tu punto de partida. Reconocer sus patrones es el primer paso para realizar cambios de comportamiento positivos.

Identificación de sus desencadenantes

A continuación, deberá establecer las causas de que se involucre en sus comportamientos autodestructivos. Hay un punto en el que sus comportamientos se activan como un programa de computadora cada vez que se encuentra con una situación determinada. El autosabotaje es increíblemente predecible. Trate de llevar un bloc de notas con usted y haga anotaciones cuando se haya involucrado en un comportamiento destructivo.

Establecer la causa raíz

Encontrar la causa raíz puede llevar un poco de tiempo establecerlo usted mismo. Requiere un período de introspección dedicada y retrospectiva. Usted  puede  hacerlo por ti mismo, pero vas a encontrar esta etapa mucho más fácil con la ayuda de un terapeuta. Un enfoque de terapia cognitivo-conductual (TCC) lo ayudará mejor en esta situación.

Establezca metas y hágase responsable

Una vez que haya establecido sus patrones, debe fijarse metas claras y alcanzables. La clave aquí es prepararse para un éxito fácil en lugar de un fracaso inevitable al esperar demasiado de sí mismo. La forma de superar su autosabotaje es creando pequeñas victorias para usted poco y a menudo.

Realice pequeños cambios incrementales

Si tiene varios aspectos relacionados con sus propias tendencias de autosabotaje, divídalos en desafíos más pequeños. No intente hacerlos todos a la vez. Es admirable pensar de esta manera, pero como dijimos anteriormente, pedir demasiado conduce a quedarse corto, lo que a menudo puede alimentar su autosabotaje narrativo.

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