¿Cómo evitar que los pensamientos inútiles se interponen en tu camino?

¿Cómo evitar que los pensamientos inútiles se interponen en tu camino?

La forma en que pensamos afecta cómo nos sentimos y cómo nos comportamos. Sin embargo, a veces estos pensamientos son contraproducentes y les permitimos actuar como barreras en nuestras vidas, haciéndonos sentir miserables y dictando cómo nos comportamos. Por ejemplo, si crees que el amigo que viste en la calle esta mañana no te saludó porque no le gustas, es probable que te sientas triste por esto y tal vez incluso decidas no volver a llamarlo. O, si cree que todos lo despreciarán después de su presentación, es probable que se sienta estresado y olvide sus palabras.

Sin embargo, ¿y si pudiera haber una manera de revertir esto? ¿Cómo podrían ser diferentes las cosas si aprendiéramos a ver estos pensamientos inútiles como solo … ideas , digamos … o interpretaciones de una situación en lugar de hechos que nos llevan a sabotear nuestro propio yo y nuestras vidas? ¿Qué pasaría si hubiera una manera de entrenar nuestro cerebro para pensar más allá de los pensamientos iniciales y ver la situación como un todo y más claramente? ¡Seguramente esto nos ayudaría a sentirnos mejor y nos daría más opciones sobre cómo responder!

Bueno, hay una forma. Es un ejercicio muy simple que puedes hacer con tu mente. Y al igual que con cualquier ejercicio físico nuevo, puede llevar un tiempo dominarlo. Pero cuando lo haga, obtendrá un inmenso poder para alterar los resultados de sus situaciones a su favor.

La idea detrás de este ejercicio es crear un espacio mental entre usted y los pensamientos que tiene. Este espacio mental significa que es menos probable que se sienta controlado o empujado por sus propios pensamientos y más probable que actúe de acuerdo con lo que valora y lo que es importante para usted.

Trate sus pensamientos como una persona separada que está siendo cruel con usted.


Imagine que alguien le dice lo que usted se dice a sí mismo.
Por ejemplo:
«No puedes ir a esa fiesta y divertirte porque te ves gorda con este vestido».
«¿Cuál es el punto de ir a esa entrevista? De todos modos no logrará impresionar».
“Tu amiga dijo cosas desagradables sobre ti porque no le gustas. ¿Por qué lo haría ella? Eres un perdedor.»
“¿Por qué molestarse y solicitar esta promoción? No eres muy bueno en lo que estás haciendo «.
«No le gusta porque eres aburrido».
«Reprobarás este examen porque eres estúpido».
«No puedes ir a hablar con él porque eres demasiado feo».
Etc, etc, etc …

Ahora pregúntese:


«¿Tener este pensamiento debe detenerme en seco?»
«¿Puedo elegir cómo responder?»
«Sólo porque tengo un pensamiento, ¿significa que tengo que creerlo?»
«¿Estos pensamientos inútiles tienen que controlarme?»
«¿Quién manda aquí?»
«¿Puedo perseguir lo que quiero y valoro en la vida, con este pensamiento todavía ahí?»

Fíjate cómo te sientes ahora con este pensamiento tuyo. ¿Puedes ver cómo estabas a punto de ser empujado y arrastrado por solo un pensamiento? ¿Te sientes ahora más libre de las garras de tu pensamiento inicial?

Recuerda: tu pensamiento no puede detenerte.

¡Llame a su farol como en un juego de póquer! ¡Aspírelo como polvo y escombros! ¡Hágalo como una pompa de jabón!

Después de todo, es solo un pensamiento, una cadena de palabras juntas … no un hecho.

Un pensamiento no dicta cómo termina cada historia, tú sí.

Y algunas cosas que lo ayudarán a aprovechar al máximo esta estrategia:

  • Úselo cuando un pensamiento se apodere de usted.
  • No se apresure a aplicar esta estrategia, tómese su tiempo.
  • Siga practicándolo con la frecuencia que necesite, en cualquier lugar y en cualquier momento, hasta que se convierta en un hábito.
  • Recuerde: pensar hace que las cosas se vean bien o mal. En otras palabras, es una capa de interpretación, que puede o no ser útil o incluso precisa. Puede elegir ver lo que está sucediendo de una manera diferente y esto lo ayudará a encontrar formas más flexibles de responder.
  • Pero, ¿y si eliges aceptar un pensamiento en particular? ¿Qué pasa si puedes encontrar razones para aferrarte y defender tu pensamiento? Bueno, supongamos que está en lo correcto y que su pensamiento es verdadero. ¿Ahora que?
  • Sea más amable con usted mismo, ¡después de todo lo que intentó! Entonces, ¿por qué no redefinir el «éxito» de acuerdo con el esfuerzo y no con el resultado? Felicítese por darle una oportunidad a las cosas y avanzar hacia sus objetivos, incluso si las cosas no siempre salen como estaba planeado. Es el intento lo que te hará más fuerte.

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