¿Cómo realizar una respiración diafragmática?

¿Cómo realizar una respiración diafragmática?

¿Sentirse estresado? ¡Es hora de respirar!

Este ejercicio es rápido, muy fácil y puedes hacerlo en cualquier lugar.

  • Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho.
  • Respire por la nariz y exhale por la boca, tan lenta, suave, suave y profundamente como pueda. Simplemente deje que su respiración sea tan profunda como sea posible en ese momento. No intentes forzar nada.

Intente hacer esto, lentamente, durante diez respiraciones.

¿Cómo te sientes ahora?

Debería poder sentir cómo se mueve la mano inferior. De lo contrario, intente empujar suavemente con el estómago mientras inhala.

Una vez que se haya acostumbrado a la sensación de respirar de esta manera, no es necesario que use la mano para comprobar que está respirando hasta el diafragma.

Puede utilizar este ejercicio si está sentado, de pie o acostado.

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