Cómo mejorar tu autoestima y no morir en el intento
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¿Alguna vez te has preguntado cómo mejorar tu autoestima? La imagen de la propia persona está «asediada» por muchos factores destinados a distorsionarla, por lo que debes aclarar desde el principio: quién eres y cómo te ves a ti mismo, de manera realista, sin llegar a una sobrevaloración de la autoestima -que da elévate al narcisismo, pero sin menospreciarte a ti mismo. El término medio es la clave, incluso cuando se trata de la autoestima.
La autoestima es la percepción de la propia persona, la imagen de nosotros mismos que se derrama en todos los aspectos de la vida, en las interacciones con los demás. La autoestima está influenciada por los valores culturales de la sociedad en la que nacimos, por los valores económicos, sociales, educativos, etc. que corresponden a la definición de “éxito”. Por lo tanto, debes ser consciente de todos estos aspectos y no permitir que te nublen la mente cuando te autoevalúes.
La autoestima representa la valorización de la propia persona, nos da una medida de lo bien que nos vemos a nosotros mismos e influye en nuestro comportamiento en la vida cotidiana. Entonces, aquí hay algunos métodos que te ayudarán a mejorar tu autoestima:
Cómo mejorar tu autoestima: Haz una autoevaluación realista
Poner en papel:
- ¿Qué es exactamente lo que sabes hacer?
- Qué te gusta hacer
- ¿Qué necesitan los demás en la sociedad?
De esta manera, verá dónde se encuentra en términos de satisfacción con las cosas que hace. Todos son buenos en algo. Solo tienes que descubrir en qué eres bueno y encontrar contextos favorables.
Luego haga una lista de las cosas que desea mejorar de usted mismo y mencione una cosa a la vez que lo ayudará a lograr esa meta personal. De esta forma, se orientará hacia soluciones de mejora que mantendrán un estado mental positivo y una autoestima en niveles elevados y optimistas.
Cómo mejorar tu autoestima: Evita las comparaciones
Incluso desde la escuela y la infancia, se nos inculca el hecho de que un colega/amigo es mejor que nosotros y que debemos estar a la altura de las expectativas de nuestros padres/maestros/familia extendida.
La comparación tiene su mérito en el proceso de motivación, pero no debería abrumarte. La situación personal y familiar de cada persona es diferente, al igual que las habilidades que posee. Mira con ojo crítico y ve cuál es tu valor, independientemente de la comparación con los demás, en qué eres bueno y renuncia a compararte desde el punto de vista económico, profesional o social.
Algunas personas progresan en carreras de velocidad, otras son corredores de larga distancia. El progreso es diferente de persona a persona. Lo mismo ocurre con las metas y prioridades: algunos hacen planes a largo plazo en los que trabajan durante años, otros avanzan con pequeños pasos, ladrillo a ladrillo. Tienes que conocerte a ti mismo y conocer tu forma de trabajar que te lleva al progreso personal, definido por ti, no por la sociedad.
Aclare estas cosas y encontrará que las comparaciones son irrelevantes cuando conozca su objetivo, y su autoestima estará de acuerdo con su estado mental.
Cómo mejorar tu autoestima: elige bien a tus amigos
Los amigos son nuestro espejo. ¡Elígelos con cuidado!
“Dime qué amigos tienes, así te puedo decir quién eres”, dice otro sabio refrán.
Así que rodéate de personas que tengan una actitud positiva y elimina a los «vampiros energéticos» de tu vida. La autoestima está muy influenciada por las personas con las que interactuamos todos los días. Elige tener interacciones constructivas, en las que a la crítica le sigan consejos: cómo debes hacer mejor las cosas, y no una crítica crítica que no te empuje hacia soluciones, sino que solo profundice tus problemas.
Las personas de las que debes rodearte son las que dicen:
- «Tal vez deberías ser / hacerlo mejor…»
- “trata de hacerlo diferente, mira…”, porque simplemente identificar el problema no te ayuda a progresar. Debe ir acompañada de consejos y comentarios constructivos.
Por lo tanto, una actitud positiva ante los problemas y el apoyo adecuado de amigos y familiares ayudan a mantener una autoestima positiva.
Cómo mejorar tu autoestima: mira los errores como lecciones
Cuando nos enfrentamos a dificultades, tendemos a asumir el fracaso como prueba y consecuencia de nuestra debilidad en ese momento. Los errores deben verse como lecciones y no tomarse como algo personal.
El que no trabaja no se equivoca, dice otro sabio refrán.
Por lo tanto, identifique la causa del problema, las medidas correctivas y las lecciones que ha aprendido.
Evaluar el problema desde varias perspectivas:
- usted podría evitarlo / es el resultado de varios factores
- no fue porque no cumpliste con varios factores en ese momento
- hay factores intrínsecos/extrínsecos que actuaron y generaron la falla – y otras preguntas apropiadas al contexto
Experiencia es el término eufemístico para error, dicen algunos 🙂
Entonces, ánimo: comete errores, corrige, sé mejor y verás que tu autoestima será proporcional al éxito que registrarás.
Si has aplicado todos nuestros consejos, pero sientes que aún necesitas apoyo, para reconciliarte contigo mismo o con los demás, los psicólogos de ZERO Psicólogos están aquí para ayudarte en una sesión de asesoramiento online u offline.
Conclusión
Una de las formas más efectivas es aprender a reconocer tus logros y aceptar tus errores como oportunidades de aprendizaje, en lugar de centrarte en lo negativo. Además, es importante rodearte de personas que te apoyen y te animen, y aprender a establecer límites saludables en tus relaciones personales.
Otras estrategias efectivas incluyen la práctica de la gratitud, la meditación, el ejercicio regular y el cuidado de la salud mental. Al tomar medidas concretas para cuidar de ti mismo y aumentar tu autoestima, puedes mejorar tu bienestar emocional y tu capacidad para enfrentar los desafíos de la vida con confianza y resiliencia.
Recuerda que la autoestima es un proceso continuo y que requiere práctica y paciencia. Con la determinación y el apoyo adecuados, cualquier persona puede mejorar su autoestima y llevar una vida más satisfactoria y plena.
