¿Cómo pueden las parejas mejorar su comunicación?

El conflicto es inevitable en cualquier relación íntima. Sin embargo, las parejas difieren notablemente en la forma en que se comunican con sus parejas durante los conflictos.

En el caso de las parejas felices, es fácil que cada uno presente su punto de vista con firmeza, con respeto pero también escuchando lo que tiene que decir su pareja. Esto da como resultado una comprensión de los sentimientos y la opinión de su pareja, lo que ayuda a liberar la tensión antes.

Por el contrario, las parejas infelices a menudo se insultan y se lamentan en voz alta cada vez que discuten, gritándose el uno al otro. Esto no permite el entendimiento mutuo y más bien reafirma sus actitudes negativas entre ellos.

Esta observación llevó a la conclusión de que los estilos de comunicación más positivos producen una mayor satisfacción en la relación.

Por esta razón, los terapeutas a menudo piden a sus clientes que aumenten el uso de técnicas de comunicación positiva e instruyen sobre el uso de declaraciones de «yo» en lugar de declaraciones acusatorias de «tú»; «Me siento tan enojado cuando tú…» en lugar de «Me haces enojar tanto cuando tú…»; y también les enseñan a evitar términos absolutos como «siempre» y «nunca».

Pero, ¿realmente los cambios positivos en el estilo de comunicación conducen a mejoras en la satisfacción de la relación?

Esta es la pregunta que el psicólogo de la Universidad de Alberta (Canadá) Matthew Johnson y sus colegas intentaron responder en un estudio publicado recientemente en Personality and Social Psychology Bulletin.

Resultó que cuando las parejas reducían la cantidad de comunicación negativa durante un conflicto, también se sentían más satisfechos con su relación en ese momento, pero no necesariamente en momentos futuros.

Además, una mayor comunicación positiva no predijo una mayor satisfacción en la relación, ni ahora ni después.

Por lo tanto, la investigación ha demostrado que reducir la comunicación negativa tiene un mayor efecto.

Los insultos y las quejas expresadas no resuelven el problema y en realidad alimentan la ira y la decepción, perpetuando la infelicidad en la relación.

Pero en la medida en que cada socio pueda limitar la comunicación negativa, es más probable que ambos encuentren una solución al problema.

Incluso en situaciones que no sean de confrontación, es mejor evitar las burlas, el sarcasmo y las burlas. Esto se debe a que dejan heridas psicológicas persistentes en el compañero, haciéndolo cuestionar el compromiso con la relación.

Por el contrario, los estilos de comunicación positivos pueden endulzar los problemas pero no resolverlos.

Las declaraciones en «yo» benefician más al hablante que al oyente y nos recuerdan que tenemos control sobre nuestros sentimientos. Por ejemplo: No tenemos que enfadarnos porque tu cónyuge deja su toalla mojada en el suelo en lugar de ponerla en el cesto.

Por supuesto, desde el punto de vista del oyente, podría no importar si el hablante dice «Me siento tan enojado cuando tú…» o «Me haces enojar tanto cuando tú…» De cualquier manera, es una queja sobre el Su comportamiento.

Por lo tanto, cambiar simplemente a un estilo de comunicación positivo no conducirá necesariamente a una solución al problema.

Resulta que:

• Es muy importante reducir los patrones de comunicación negativos, para que la gestión de conflictos sea menos desagradable de lo que sería de otro modo.
• Un estilo de comunicación positivo en el que expresas tus preocupaciones con claridad y escuchas activamente es el primer paso para resolver el conflicto, pero por sí solo no es suficiente para mejorar la relación, tanto a corto como a largo plazo. De hecho, una vez que los problemas están sobre la mesa, se debe trabajar para encontrar una solución con la que ambos socios puedan vivir.