Cómo superar la decepción de las expectativas
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La decepción de las expectativas muchas veces es generada por una ilusión inicial.
La persona anticipa mentalmente, de manera inconsciente, lo que será o mejor lo que podría ser, prefigurando positivamente un escenario.
Está por tanto cargada de emotividad , y cuanto más tiempo pasa y nos acercamos al evento, más sube la tensión.
En el momento en que llegamos al momento esperado, en el 90% de los casos, la expectativa inicial se convierte en desilusión porque los acontecimientos nunca salen como los preveíamos . Por lo tanto, se crea un pico, después del cual hay un colapso . Pongamos un ejemplo práctico: tú y tu pareja han pasado un día ajetreado en el trabajo, sin haberse visto ni oído hablar; en la mente del otro puede existir la expectativa de que, cuando regrese, pasen juntos una velada romántica para recuperar el tiempo perdido… y en cambio, después de una cena rápida, decida irse a la cama, desatando sin saberlo irritación de la pareja decepcionada.
La intensidad de la decepción depende de dos factores, a saber, la importancia de lo que se espera y el tiempo de espera .
A continuación se muestra un diagrama que explica cómo se lleva a cabo el proceso de: Ilusión – Delirio.
Cuando este esquema se activa, podemos decir que la persona se encuentra en un estado de implicación emocional .
La estratagema que espontáneamente se activa en nuestra mente es la de “salir primero, llegar después”.
Cómo evitar decepciones: salir más tarde para llegar antes
Para no decepcionarse , es fundamental utilizar un enfoque inicial diferente, que pretende evitar crear la fuerte expectativa que acaba generando el derrumbe.
El mejor enfoque, que he tenido la oportunidad de probar en mi experiencia clínica, es asumir una actitud «escéptica» , colocándose en diferentes situaciones con el pensamiento preventivo de «no creo, si no veo». , que es diferente al pesimista de “definitivamente no pasará o irá mal”.
Ser escéptico desde el principio puede representar una estrategia aplicable en cualquier ámbito (en el amor, las relaciones, el trabajo, etc.), para evitar el riesgo de caer en una decepción. Como Santo Tomás que no creía si no veía primero, así quien adopta la actitud de un escéptico duda que el pensamiento de lo que espera sea real hasta que lo percibe con sus sentidos.
Volviendo al ejemplo anterior, el compañero, para no sentirse decepcionado por el comportamiento del compañero, debe tomar una posición escéptica. De esta manera, si tu compañero hace algo agradable cuando regresa del trabajo, entonces aumentará el entusiasmo, y viceversa, si no pasa nada, no saldrá lastimado. Por lo tanto, basarse en los hechos, en lugar de lo que se espera, tratando de hacer sus propias valoraciones al final, en lugar de antes de que ocurra la situación.
La estratagema que hay detrás es la de «salir más tarde para llegar antes».
¿Qué sucede a nivel psicológico?
Partiendo de una actitud escéptica, se pueden presentar dos posibles situaciones:
- No pasa nada, pero como no hay una expectativa inicial, no se crea una decepción;
- Se crea el efecto sorpresa que genera una excitación emocional acorde con lo que está sucediendo.
Tener una actitud escéptica ayudará a permanecer emocionalmente desapegado de las situaciones que nos ponen bajo presión, haciéndonos disfrutar de ellas por lo que realmente son.
Intente poner en práctica este enfoque y déjeme saber cómo le fue dejando un comentario. Respondemos siempre al 100% de los comentarios.
