¿Cómo superar una traición?

¿Cómo superar una traición y volver a confiar? En este artículo, revelo los consejos más útiles para retomar tu vida con confianza y optimismo.

Mucho más allá del dolor de una ruptura o de la muerte de nuestra pareja, la peor herida en una pareja es la traición.

Después de una traición, todo nuestro mundo se derrumba.

Algunas personas tienen sospechas antes de que la realidad confirme sus dudas, otras están convencidas de que todo va bien en su relación, y entonces…

Sea cual sea la decisión que se tome, nada será igual después de la traición.

¿Cómo te levantas después de un huracán así? ¿Cómo superar una traición y volver a confiar?

La traición es extremadamente dolorosa, especialmente si proviene de alguien a quien amas. Puede parecer difícil levantarse, recuperar la confianza en uno mismo y en los demás. Sin embargo, la vida continúa, y es nuestra responsabilidad volver a vivir en paz.

En la amistad como en el amor hay una especie de contrato moral que une a dos seres, cuando este contrato se distancia, las referencias estallan, el desencanto es total. A lo largo de la vida, la traición nunca es inofensiva y, a menudo, deja cicatrices profundas, pero puedes y debes continuar.

Cómo superar una traición – Consejos para recuperar la confianza y la serenidad

Llamar a un amigo

Compartir tu dolor, tu desilusión, hace que la carga sea menos pesada de llevar. Elige un oído atento que te entienda sin juzgarte ni minimizar los hechos, su apoyo será invaluable para ayudarte a seguir adelante y seguramente te abrirá los ojos. ¿Y si esta ruptura fuera algo bueno al final? ¿Quizás esta traición realmente te liberó de una relación tóxica ?

Cómo superar una traición: concéntrate en quién te importa

Tómate un tiempo para hacer una lista de lo que es realmente importante para ti, lo que te hace sentir bien y tus valores morales.

Si la persona que te engañó ya no se ajusta a estos valores, definitivamente no tienes nada que perder.

Enfrenta la realidad

Al principio, suele haber negación e incredulidad. «¿Cómo pudo apuñalarme por la espalda después de todos los momentos compartidos, todos los recuerdos acumulados, todo lo que se construyó?»

Las preguntas tienden a aparecer en todas partes. No lo entiendes y te niegas a creerlo.

Hay algunos días en los que te despiertas (a menudo en medio de la noche), crees por un breve momento que todo está bien y, de repente, recuerdas lo que pasó y es como una bofetada.

Aceptar lo que pasó es un paso importante en la reconstrucción, pero es un paso difícil

Pensabas que te conocías, les diste toda tu confianza, puede que hayas vivido a su lado durante 5, 10 o incluso 30 años, y de repente, el que elegiste para seguir adelante se ha convertido en un extraño.

No entiendes quién es ese monstruoso personaje que tanto daño te hace. No puede ser tu pareja. ¡No! Él nunca te haría esto.

Sin embargo ha sucedido, y para sanar las heridas, llegará un momento en que tendrás que aceptar llorar la imagen que tenías del otro, porque ese otro no es el ser perfecto que creías tener frente a ti.

Tiene sus defectos, como tú, y uno de sus defectos le ha llevado a cometer lo que parece irreparable (pero que en algunos casos puede no serlo).

Cómo superar una traición – Comprender para seguir adelante

Dar sentido a lo que está experimentando puede ser de gran ayuda mientras se embarca en un viaje de sanación. No estoy hablando de darle sentido a la traición de tu pareja, sino de ver qué puedes aprender de este sufrimiento. ¿Qué oportunidades te ofrece para trabajar en ti mismo y crecer?

Hacer trampa en sí generalmente no tendrá beneficios directos, excepto cuando te permita ver en su verdadera luz a una pareja que en realidad no tiene nada que ver con lo que imaginaste.

Pero cuando te enfrentas a una situación que no se puede cambiar, hay infinitas posibilidades disponibles para ti.

La persona que te engañó ciertamente tiene sus razones, incluso si no son aceptables para ti. Escucharlo te permitirá gestionar mejor tu decepción o conceder el perdón, si te sientes capaz de darlo, para empezar de cero.

Tómese el tiempo para pensar

No se apresure a sacar conclusiones, especialmente si los hechos le han sido informados por terceros.

Tómese el tiempo para calmarse y analizar la situación antes de actuar

Es importante no tomar ninguna decisión mientras se está en estado de shock emocional. Si acaba de descubrir que su cónyuge lo ha engañado, todavía está demasiado enojado para pensar con calma.

Cuando surgen dificultades en nuestra vida, es principalmente hacia adentro que debemos volvernos para comprender cómo llegamos allí y comenzar a buscar cómo podemos salir.

Después de un gran shock emocional, nos encontramos atónitos. No entendemos lo que nos está pasando, estamos completamente asombrados, completamente desconectados de la realidad.

Tu reacción ante una gran conmoción emocional dependerá obviamente de tu temperamento, de lo que hayas vivido hasta entonces y de todo lo que forma la base de tu existencia, pero muy a menudo, el descubrimiento de una traición te deja inconsciente.

El primer paso en la reconstrucción es darse tiempo para recuperar fuerzas, recuperar los sentidos y salir del susto inicial.

Es probable que este shock trastorne otras áreas de su vida. Si siente que no puede levantar la cabeza por sí mismo, la ayuda de un terapeuta puede ser muy valiosa .

Cómo superar una traición – Reconoce y acepta tus emociones

Para comenzar el proceso de curación, es fundamental reconocer tu herida.

Una emoción no está allí sin razón. Pide ser escuchada y mientras sea reprimida u ocultada no podrá liberarse

Para encontrar la paz, enfréntate a tu emoción, ábrele los brazos “ Ok, te siento, te acepto y te reconozco ” o “Sí , me duele / Sí, me siento muy triste / enojado / decepcionado / etc. . «

Reconocer y aceptar tus emociones es un paso esencial en el proceso de curación.

A veces lleva tiempo, pero al final encontrarás alivio y paz interior.

no te sientas culpable

Muchas veces cuando se produce una traición, tiendes a hacerte responsable de los hechos: “ Si no hubieras sido así, no lo habrías hecho… ” .

¿Crees que esta lluvia de ideas cambiará los hechos? La respuesta es claramente ¡NO! No importa cuántas veces luches con los mil » si tan solo… «, eso no cambiará el hecho de que te han traicionado.

Cuanto antes reconozca que sus cavilaciones sobre lo que podría haber dicho o hecho son estrictamente inútiles, antes podrá dar el siguiente paso en este viaje de sanación.

Puede que hayas cometido errores o que no seas «perfecto», ¡pero no fuiste tú quien obligó al otro a traicionarte!

En una pareja las responsabilidades son conjuntas, te pertenecen tanto a ti como a tu pareja. No puedes asumir toda la responsabilidad por las dificultades que encuentras, el otro es un adulto responsable de sí mismo y de sus propias elecciones.

Enfrenta tus errores para tratar de mejorarte y crear una experiencia de vida más brillante para el futuro, pero deja lo que pertenece al otro. ¡Cada uno tiene su parte!

Cómo superar una traición – No caigas en el pesimismo cósmico

Después de una traición suele ocurrir que se pronuncien frases como “ ¡Todo lo mismo! “Nunca volveré a confiar en un hombre/mujer ” etc.

Es la ira la que habla, la tristeza y la angustia que sientes cuando te han lastimado gravemente, pero debes recordar una cosa muy importante: no es porque una persona te haya lastimado que todos harán lo mismo.

¿Conoce personalmente a todos en todas las ciudades de este vasto planeta? Lo dudo mucho, así que no puedes decir que son todos iguales, porque no fueron «todos» los que te hicieron daño, sino una persona en particular.

¡Deja a los demás fuera y evita crear creencias limitantes!

Por ejemplo, tu baja autoestima puede llevarte a creer que los demás no pueden amarte o que no quieren construir contigo una pareja duradera, y estas creencias (algo en lo que crees pero que no necesariamente es la verdad) crearás profecías seguras de ti mismo, date cuenta, o te pondrás en condiciones de darte cuenta de lo que tanto temes.

No es el hecho de que hayas elegido a la pareja «equivocada» lo que te tiene que preocupar, sino el hecho de que tienes creencias limitantes sobre ti mismo «No merezco ser amado, respetado, mimado» y así sucesivamente.

Y es en estas creencias disfuncionales en las que debes concentrarte para cambiar tus patrones de pensamiento y el lenguaje que adoptas y eliges en el futuro para hablarte a ti mismo.

Mira al futuro

No se trata de reemplazar a la persona que te engañó, se trata solo de conocer gente nueva y abrirte de nuevo al mundo que te rodea. La felicidad se aprende y poco a poco la desilusión y la soledad que te invaden irá retrocediendo, dando paso al recuerdo de una relación probablemente tambaleante que ha terminado porque así es la vida…

Perdona… por ti mismo.

Perdonar no significa perdonar lo que el otro ha hecho y decirle que no importa, sino que es elegir no dejar que este evento, por doloroso que sea, arruine tu felicidad presente y futura.

¿Te pasó algo que te dolió tanto? Ok, eso es un hecho, y nada puede cambiar eso. Pero, ¿tiene sentido seguir privándose de la felicidad que puedes sentir ahora, todos los días, porque algo te pasó ayer?

Sería una pena, ¿no?

Se puede reconstruir la pareja después de una traición, pero es necesario que los dos miembros de la pareja estén ambos convencidos de que quieren volver a intentarlo y sobre todo que cada uno de los dos trabaje sobre sí mismo para entender qué es lo que hay que cambiar.

La traición es una prueba dolorosa, pero como toda dificultad, se supera

Solo tienes que ir a tu propio ritmo y asegurarte de tomar acción, incluso si das un paso muy pequeño a la vez, porque revolcarte en el dolor solo lo prolongará.

Así que, aunque no sepas cómo proceder, das un primer paso, luego otro, luego otro, y terminarás levantándote, con o sin el otro.

Si este artículo te ha ayudado a aclarar, pero sientes que necesitas la ayuda de un psicólogo en Palma para gestionar la depresión que sigue a una traición, llámanos.  

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