Comparación social en Instagram: ¿inspiración o autodesprecio?

Comparación social en Instagram: ¿inspiración o autodesprecio?

PUNTOS CLAVE:

  • La comparación social es normal
  • Cómo usamos la comparación determina cómo nos afecta
  • Buscando inspiración e ideas expande nuestro mundo
  • Centrarse en las cosas que no podemos cambiar socava nuestra autoestima.
  • Con la práctica, podemos controlar cómo reaccionamos.

Todo el mundo se compara con los demás

La comparación social tiene mala reputación. Una de las preguntas más comunes que me hacen es: «¿Cuál es el peligro de compararse con los demás en Instagram?» En un afán por reafirmar la auténtica belleza y la autoestima, corremos el peligro de hacer sentir mal a las personas por hacer algo natural e innato: la comparación social. No es la comparación social ese es el problema. Lo que importa es cómo interpretamos y usamos las comparaciones. Centrarse en objetivos intrínsecos, las cosas que podemos controlar, puede inspirarnos. Concentrarse en factores que escapan a nuestro control es un atajo hacia la envidia y el desprecio por uno mismo. Es tu elección.

Todo el mundo se compara con los demás. La comparación social está programada, es parte de nuestra biología. Es una habilidad esencial para navegar en entornos sociales. La comparación social puede ser tanto positiva como negativa. También va en dos direcciones: arriba y abajo. Cuando nos comparamos con alguien que consideramos «mejor» de alguna manera, podemos comparar las cosas que no podemos controlar y por las que nos sentimos mal , o podemos mirar las cosas que podemos controlar y usarlas para aprender, probar cosas nuevas, motivarnos. e inspirado.

La comparación a la baja es cuando menospreciamos a alguien o algo y concluimos que somos mejores. Si bien eso suena bastante bien, también puede estar bien o mal. Podemos mirar a las personas que atraviesan dificultades y sentir empatía, compasión e incluso sentirnos inspirados por su determinación y resiliencia. O podemos centrarnos en los aspectos externos y regodearnos porque nuestro automóvil es más caro, nuestros hijos se ven mejor, nuestra ropa es más elegante. Esto podría darnos una autosatisfacción momentánea (después de todo, solo somos humanos), pero el resultado es tan malo para usted como la envidia y el desprecio por uno mismo. Ambos se enfocan en lo externo: lo mantiene enfocado en las cosas que no puede controlar o cambiar.

Buscando inspiración, no evaluación

Si María ve a otras mujeres trabajando con éxito desde casa , podría considerar esa opción cuando no lo había hecho antes, lo que le permitiría visualizarse a sí misma trabajando de esa manera. No tiene nada que ver con la insatisfacción con su vida o su autoestima. Podría provocar que se dé cuenta de que tener la libertad de trabajar desde casa compensa las inseguridades que conlleva trabajar por cuenta propia, o podría alentarla a buscar un trabajo en el que pueda trabajar desde casa parte del tiempo. O puede decidir que valora la interacción con los colegas y que ver a alguien trabajando desde casa le parece solitario y aislado. Estos son objetivos intrínsecos o internos sobre los cuales

Por el contrario, María podría ver la misma imagen y enfocarse en las cualidades extrínsecas o factores externos como el costo de su casa o su apariencia. La clave es lo que realmente podemos controlar y lo que no podemos. Si soy tenista y admiro a Serena Williams, puedo ver sus imágenes y publicaciones en Instagram. Puedo usarlos de dos maneras. Puedo sentirme triste porque nunca seré tan alto, atlético o tan feroz como Serena. ¿Qué puedo hacer con esto? Puedo castigarme cada vez que pienso en tenis o juego tenis porque nunca seré tan bueno o tan exitoso. Puedo decirme a mí mismo que soy un perdedor, descoordinado y simplemente no lo suficientemente bueno. Puedo hacerme sentir muy, muy mal la mayor parte del tiempo. Y mi juego de tenis sufrirá.

Por otro lado, puedo mirar a Serena Williams y admirar sus fortalezas, pero inspirarme en lo duro que trabaja, las técnicas que usa, la frecuencia con la que practica o incluso la ropa que usa. Puedo usar eso para practicar más, recordar la importancia del trabajo duro y practicar sintiéndome feroz y determinada cuando me pongo mi atuendo de tenis de Serena Williams. Si hago esto, puedo sentirme inspirado, esperanzado y mi juego de tenis mejorará.

Ninguna imagen nos impacta a todos por igual

Todos creamos significado al ver imágenes de otros, pero no hay garantía de que el significado que creamos sea el mismo. Cuando una mujer ve una imagen y piensa en los beneficios de trabajar desde casa, otra puede estar admirando la calidad de su cabello. Cuando vemos una foto de otra persona, especialmente una que admiramos, nuestro cerebro toma el control y proyecta todo tipo de suposiciones sobre cómo es su vida y lo feliz que es. Todo se basa en nuestros deseos internos, creencias y modelos mentales. Instagram prospera al brindarle disparadores narrativos visuales, como esas indicaciones en la escuela primaria en las que tenía que inventar una historia basada en algunos datos. La misma información tiene el potencial para muchas historias. Sin embargo, Instagram

La comparación social es solo un problema si dejamos de lado nuestra brújula interna y le damos demasiado poder a las metas externas y nuestras suposiciones inventadas. Ver imágenes puede ser una forma de probar situaciones y experimentar con lo que queremos ser. Esto es como usar selfies para probar diferentes identidades visuales. La comparación social puede ser inspiradora si nos enfocamos en los aspectos de los demás que están bajo nuestro control, como el tipo de trabajo que hacemos o lo duro que trabajamos, pero no si nos enfocamos en las cosas que no podemos cambiar, como la altura o la forma del cuerpo. Compararnos con los demás cuando está fuera de nuestro control revela nuestro poder. Agota nuestra energía, empaña nuestro estado de ánimo y, triste pero cierto, cuanto peor nos sentimos, menos creativos, productivos y empáticos somos. Eso significa que tampoco es muy divertido estar cerca de nosotros.

Si puede concentrarse en las imágenes que lo inspiran a probar cosas nuevas, pueden brindarle un plan de acción para el futuro. Necesitamos ver el futuro para hacer cambios. Las imágenes nos ayudan a visualizar nuevas formas de ser. Si quiero trabajar mi cuerpo, me beneficiaré de la experiencia si me centro en la fuerza y ​​la salud. Si modelo mi éxito en un número artificialmente impuesto en la báscula o en un cuerpo al que no tengo esperanzas de parecerme nunca, especialmente si se trata de Photoshop, me he expuesto al fracaso. Si nos quedamos atascados pensando en lo que no tenemos y dejamos que agote nuestra energía y oscurezca nuestro estado de ánimo, podemos castigarnos durante días, semanas o, si no rompemos el hábito, incluso años.

Superar la comparación social negativa

¿Cómo cortocircuitas a la bestia interior? Presta atención a lo que está pasando en tu cabeza. Cuando te sientas atraído por una imagen, pregúntate por qué. Algunas personas ganan la lotería genética. La mayoría de nosotros no. Pero te garantizo que la belleza externa no trae felicidad si las cualidades internas de compasión y consideración no son parte del paquete.

  • Cuando vea una imagen, preste atención a cómo se siente.
  • Etiqueta los sentimientos.
  • ¿A qué estás respondiendo?
  • ¿Qué estás suponiendo acerca de la imagen? La publicidad e Instagram son como vestirse para una fiesta o ver una obra de teatro. No es real. Nadie se ve así todo el tiempo (o, a veces, nunca).
  • Escucha la voz en tu cabeza. ¿Qué te está diciendo? Escríbelo.
  • La mayoría de las veces, nuestras voces internas son las voces menos compasivas y más críticas que jamás escucharemos. Sin embargo, creemos mucho en las cosas que escuchamos, incluso si nos lo decimos a nosotros mismos. Incluso cosas como llamarte a ti mismo «tonto» cuando cometes un error se suman. Puedes imaginar lo dañino que es decirte a ti mismo que eres feo.
  • ¿Le dirías a tu hija o mejor amiga lo que te acabas de decir a ti mismo?
  • Reformula las cosas negativas que te dices a ti mismo en una postura más positiva. Busca lo positivo que te puedas llevar. Puedes teñirte el pelo de azul. No te rindas porque nunca serás alto.

2 respuestas a «Comparación social en Instagram: ¿inspiración o autodesprecio?»

  1. No había caído en la cuenta de Instagram todos los consejos que nos habéis dado. Desde mi punto de vista, Instagram cómo es muy visual, escapa a la imaginación y por eso da la sensación de que, todo el mundo es feliz. Pero está claro, la mente es nuestro aliado, sin embargo, el fisico y la mente no están reñidos. Solo que… es raro encontrarlo. O se esconde. Llevo un tiempo desaparecida pero aquí estoy. Gracias por tan buenos mensajes de fortaleza y autoestima. feliz fin de semana.

    1. Hola Keren. Instagram puede ser un portal donde ver gente feliz. Pero la realidad es que la mayoría de las personas alli dentro no son felices, si lo fueran, no tendrían tiempo de poner caritas sexys o risueñas. Espero que tengas un buen fin de semana a la altura de tus sueños. Un besote.

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