Imagen corporal: Cuando te miras en el espejo ¿qué ves?

Miras la figura esbelta de la revista en tu mesita de noche y luego miras hacia el espejo. Tus mejillas ya no se ven frescas y llenas de vida, pero en realidad … en realidad se ven un poco regordetas. Miras hacia abajo de nuevo al marco de reloj de arena de su pecho y caderas que hacen que tu cuerpo parezca bastante… bueno… promedio. Miras de lado al espejo y terminas respirando para fingir que eres un tamaño más pequeño.

En los medios de comunicación actuales se hace hincapié en que las mujeres tengan cuerpos delgados y que los hombres tengan músculos en los brazos y el pecho. Es difícil para las personas escapar del hecho de que es posible que no se vean tan atractivas como los modelos que aparecen en programas de televisión, publicidad, libros y revistas.

Otro problema con los anuncios es que intentan atraerlo con opciones de solución rápida, como comerciales de dietas que muestran mujeres atractivas que han logrado superar sus problemas, y modelos en comerciales de gimnasios que se han vuelto más atractivos a través del ejercicio. Sin embargo, el problema no es cómo nos vemos, sino cómo percibimos la forma en que nos vemos, por supuesto, hay pautas de salud a seguir, pero una vez que tenga una forma corporal bastante saludable, si busca imperfecciones, encontrará ellos.

La terapia cognitivo-conductual se utiliza en el NHS y por psicoterapeutas y psicólogos en Palma de Mallorca en la práctica privada para ayudar a las personas a lidiar con las emociones abordando comportamientos y pensamientos. Desde la niñez hasta la vejez, la estima corporal es un factor importante en la forma en que pensamos sobre nosotros mismos. A continuación, presentamos algunas formas en las que puede ayudar a prevenir los pensamientos negativos sobre usted mismo.

PONGA LA APARIENCIA EN PERSPECTIVA.

Para ayudarlo con la forma en que se siente consigo mismo, lo mejor es poner su apariencia en perspectiva. Piense en sus seres queridos y ¿por qué los ama? Entonces, ¿cuánto tiene que ver la apariencia con esto?

IDENTIFICA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

Una buena forma de hacerlo es llevar un diario de pensamientos. Cuando se sienta deprimido y comience a sentirse mal por su apariencia, escriba exactamente qué fue lo que inició estos pensamientos y a qué los llevaron.

Fíjate si tu cuerpo comienza a tensarse cuando te miras en el espejo o si te frustras cuando te concentras en tus defectos percibidos. Empiece a ser consciente de los pensamientos que acompañan a estas reacciones emocionales.

RESALTA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

Cuando haya identificado sus pensamientos negativos, comience a cuestionar su validez.

¿Estás filtrando? Las personas a menudo se inclinan hacia la información negativa cuando se sienten deprimidas o autodestructivas. ¿Su jefe realmente solo le dijo cosas negativas?

¿Estás catastrofando? Debido a que una persona no te encontró atractivo, ¿realmente vas a estar solo para siempre?

Un rastro de pensamiento puede ser algo como esto: no soy bueno en esto, no es de extrañar que esté solo, ¿quién querría a alguien con una cintura como la mía? por siempre solo. Estos pensamientos pueden suceder tan rápidamente que ni siquiera nos damos cuenta de que hay un lugar para intervenir, para ayudar a detener estas asociaciones de fuego rápido. Debe detectarlos temprano, y esto es lo que la CBT le ayuda a hacer, le permite a las personas ser su propio terapeuta.

Cuanto más autorreflexivo sea, más rápido podrá dominar sus propios pensamientos. Siempre es importante recordar que es la diferencia en la mente y el cuerpo de las personas lo que hace que la raza humana sea tan poderosa. Si todos nos pareciéramos a Brad Pit y Angelina Jolie, nos aburriríamos muy rápidamente.

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