10 mitos sobre el estrés

Si aprende a separar la realidad de la ficción, se resolverá la mitad de su estrés. Es bueno ser manejable con su estrés. Pero hay tanta mezcla de verdad y falsedad que resulta difícil diferenciar por dónde empezar. Lea a continuación, ya que hemos eliminado los 10 mitos principales sobre el estrés para allanar su camino hacia el éxito.

Mito 1: el estrés es malo para el cuerpo

HECHO: El estrés es la respuesta natural de su cuerpo cuando siente que las cosas van mal. Todo el mundo pasa por estrés, pero la cantidad correcta de estrés es importante para permitirle funcionar normalmente, ya que también es un factor de motivación. Debe preocuparse si el estrés comienza a interferir con su vida, ya que demasiado durante demasiado tiempo seguramente puede enfermarlo.

Mito 2: el estrés es un problema de salud mental grave

HECHO: El estrés no es una condición de salud mental, sino la respuesta de su cuerpo al peligro. Pero si no se trata durante demasiado tiempo, puede causar afecciones de salud mental como depresión y ansiedad, que también dañarán la salud física.

Mito 3: el estrés no se puede controlar

HECHO: Si bien es completamente imposible controlar los desencadenantes o las fuentes del estrés, algunas técnicas simples pueden marcar una gran diferencia. Hacer ejercicio con regularidad, reservar tiempo para divertirse y pasar tiempo lejos de las distracciones son solo algunas técnicas efectivas que pueden ayudar a controlar el estrés. Incluso durante los días en los que se siente más estresado de lo habitual, realizar actividades para aliviar el estrés puede ayudar a garantizar que las cosas no se acumulen.

Mito 4: El estrés causará cáncer

HECHO : Si está luchando contra el estrés, seguramente conoce los efectos nocivos del estrés. Pero el estrés es una dolencia psicológica y no puede generar una enfermedad por sí solo. Si le han diagnosticado cáncer, no se culpe por vivir en el estrés. Hay razones por las que ciertos tipos de factores estresantes importantes de la vida, como la muerte de una pareja, pueden contribuir al riesgo de una enfermedad, pero prolongar el estrés aumenta el riesgo pero no lo hace posible.

Los estudios indican que el estrés empuja a las personas a adoptar diversos mecanismos de afrontamiento, como el abuso del alcohol, comer en exceso o fumar, que son factores desencadenantes del cáncer. No debe permitir que el factor estresante le impida hacer cosas que lo ayuden a mantenerse saludable, como hacer ejercicio con regularidad, dormir de 7 a 8 horas diarias y comer proporciones equilibradas de alimentos.

Mito 5: practicar el cuidado personal controlará el estrés

REALIDAD: En el mundo del bienestar y la salud, el cuidado personal se ha convertido en una palabra de moda. Se recomienda practicarlo haciéndose la manicura o dándose un baño. No se puede negar que estas son excelentes estrategias para relajarse, no son esencialmente estrategias que sirven al alma para evitar que te estreses. La mejor ruta para el autocuidado es apegarse a sus valores. ¿Qué te impulsa, qué le da sentido a tu vida, qué es lo que más te importa? Por ejemplo, hacer trabajo voluntario puede no ser tan relajante como unas vacaciones en la playa, pero le dará un significado a su vida, lo cual es una excelente manera de combatir el estrés.

Mito 6: Las técnicas probadas y comprobadas para eliminar el estrés funcionan para todos

Realidad: encontrará numerosas personas que confían en los beneficios del yoga o la meditación para el estrés. Pero los ha estado ignorando por completo porque lo hacen sentir más estresado. Tus intuiciones pueden ser correctas. No existe un enfoque estandarizado para corregir el estrés debido a las variaciones en el estilo de vida y los temperamentos.

Mito 7: El estrés causará úlceras

REALIDAD: Puede haber ocasiones en las que le dijiste a alguien que su estrés le causaría úlceras. Ese no es el caso, ya que estas úlceras pépticas se deben principalmente a una infección bacteriana, helicobacter pylori para ser precisos. Del mismo modo, si ha estado tomando AINE durante demasiado tiempo, puede ser otra posible razón para obtenerlos. Dado que su cerebro y su estómago están estrechamente entrelazados, es racional pensar que siente estrés en su estómago.

Mito 8: Una vez que aparece el estrés, no hay vuelta a la normalidad

HECHO: Si se enfrenta a un incidente preocupante, es normal sentirse estresado, sus músculos se ponen tensos y también comienza a sudar. Tan pronto como nota esto, se siente mal y esto empeora las cosas. Puede optar por revertir este efecto de bola de nieve. Aquí, está en tus manos pensar en técnicas para neutralizar los efectos del estrés. Lucha una tarea a la vez, para que no te sientas sobrecargado con el desafío. Los principales objetivos son calmar su cuerpo y relajar su mente. La forma en que lo maneja y reacciona ante el factor estresante es lo importante.

Mito 9: El alcohol es un gran destructor del estrés

REALIDAD: Imaginarte a ti mismo con un trago de vodka, luchando contra el estrés es una percepción ideal. Seguramente te ayudará a respirar con facilidad, pero el factor estresante permanecerá donde está. Agrava sus problemas cuando piensa en el alcohol como el único recurso para relajarse. El alcohol es un depresor, nada más. Además, el alcohol no te hará ningún bien de ninguna otra manera. Más bien, el alcohol prolongará sus sentimientos de estrés, agravando aún más su situación.

Mito 10: El estrés puede ser su mejor motivador

HECHO: Muchas personas piensan que no conseguirían hacer nada a menos que fueran empujadas por el estrés. A menudo confunden el estrés con la motivación. La diferencia aquí es que uno de ellos te fortalece, mientras que el otro te agota. Solo piense en su capacidad para funcionar a su potencial óptimo cuando está preso del pánico. De manera similar, piense en lo mejor que podría desempeñarse si no hubiera una fecha límite ridícula y autoimpuesta. Pero es difícil alejarse de los hábitos sólidos que le han funcionado durante todos estos años.

Puede optar por desarrollar su motivación sin caer en el estrés de la postergación, recordando vívidamente el propósito y el valor de su tarea, así como la paz y la satisfacción que le siguen. Al concentrarse en el crecimiento y los logros (en lugar de insistir en el miedo al fracaso) puede aumentar la confianza en sí mismos y los logros.

Y si todo lo demás falla, siempre puede contar con nuestras psicólogas en Palma de Mallorca.