Miedo a amar: cómo dejar de sufrirlo

¿Alguna vez has tenido miedo de construir una relación romántica o ante la sola idea de poder enamorarte?

Si la respuesta es afirmativa, has experimentado el miedo al amor , también llamado filofobia .

Puede suceder que te encuentres en la vida experimentando el miedo de formar relaciones profundas y tener miedo hasta el punto de evitarlas.

Aquellos que tienen miedo de amar hacen precisamente eso, evitan los riesgos que pueden venir de amar a alguien.

La filofobia es el miedo constante e injustificado a enamorarse .

Las víctimas rara vez reconocen este miedo que está enmascarado por otras razones, como no tener tiempo para el amor o no creer en él.

La verdad muchas veces es otra y se llama miedo a amar .

Síntomas del miedo al amor

Ya que estamos hablando de un miedo irrazonable , este puede llegar a interferir en la vida de una persona.

La reacción más natural resultante de este miedo es el distanciamiento : a menudo, quienes lo padecen, de hecho, se alejan del otro sin dar demasiadas explicaciones. (Conoce más sobre el fenómeno del Ghosting )

Otras reacciones incluyen:

• Ansiedad y pánico ante la sola idea de enamorarse o entablar una relación.
• Evitar lugares donde pueda haber parejas
• Sudoración excesiva
• Latidos rápidos
• Náuseas
• Evitar bodas o ceremonias.
• Aislamiento

Como se puede imaginar, si este miedo no es tratado a tiempo puede tener importantes repercusiones en la autoestima del individuo, con las consecuentes y posteriores reacciones y conductas de adicción a las drogas y al alcohol, por ejemplo.

Causas del miedo al amor

Pero ahora llegamos a la pregunta crucial: ¿por qué una persona puede tener miedo de amar?

Para entender esto necesitamos referirnos a las ideas que tenemos de nosotros mismos y de los demás .

A las creencias que tienes sobre el amor , muchas veces considerado como peligroso, como algo que puede generar sufrimiento o que el amor te hace vulnerable y que puede reabrir ciertas heridas.

En algunos casos, la idea de no merecer el amor es la base del miedo . Estas personas creen que son «de poco valor» y tienen una voz interior que les recuerda que no valen nada.

Un pensamiento, este, que depende de las experiencias vividas en la infancia y de las críticas recibidas .

El impacto del trauma en el miedo al amor

Muchas veces en la base de todo esto están nuestras experiencias traumáticas vividas en la infancia pero también en la edad adulta que han construido en nosotros la creencia de que estar con alguien es riesgoso y que nos llevan a evitar las relaciones, a evitar el dolor.

Pero evitar tus miedos significa reforzarlos.

Según la teoría del apego de Bowlby, el miedo a amar se aprende en la relación con nuestra figura de referencia que no ha podido sintonizar con nuestras necesidades de niños y por lo tanto ha comprometido nuestra capacidad de regular las emociones .

El impacto de las experiencias en una pareja que terminó mal

Como se mencionó, las experiencias adultas también pueden llevarnos a evitar cualquier tipo de compromiso relacional para evitar revivir el trauma que nos dejó con una sensación de abandono y rechazo .

¿Qué hacer?

Dependiendo de la gravedad de los síntomas, el tratamiento puede ser psicológico y psicoterapéutico, farmacológico o aportar ambas soluciones.

La psicoterapia puede ayudar a quienes padecen filofobia a enfrentar los miedos, a partir de la identificación de los pensamientos limitantes y las convicciones que se han consolidado.

Entre las cosas útiles que hacer para enfrentar este miedo encontramos los siguientes puntos:

• tomar conciencia de ellos: por lo tanto reconocer que somos portadores de estos miedos;
• reexamina tu propia historia , observa las relaciones que tuviste y pregúntate qué obstáculos ha habido, qué no ha funcionado, cómo nos comportamos frente a una relación;
• reconocer la voz crítica interior para comprender el por qué de estas críticas: ¿son nuestras? Esto podría ayudar a dejar de escucharlos e ir más allá, pero sobre todo a construir pensamientos más positivos;
• escuchar nuestras emociones , pero ante todo reconocerlas y reconocer su función. ¿Qué nos quieren decir? ¿Cuál es su mensaje?
• aprender a aceptar nuestra vulnerabilidad y que todos sufren en esta vida: nos enseña que podemos seguir viviendo aunque estemos heridos;
• date tiempo : evitemos exigirlo todo enseguida, aprendamos a desafiarnos con paciencia y coraje.