Síndrome del trabajador quemado – «BURNOUT»

El agotamiento es uno de los peligros en la vida de los grandes triunfadores cuya personalidad está marcada por el eslogan «¡Puedo con todo!».

Estas personas a menudo sienten tanta pasión por lo que hacen que tienden a ignorar el hecho de que trabajan muchas horas, asumen cargas de trabajo extremadamente pesadas y ejercen una enorme presión sobre sí mismos. Estas personas buscan constantemente los estándares asociados con la excelencia.

Pero, ¿qué es el agotamiento?

El burnout (síndrome del trabajador quemado) es un estado de estrés crónico que conduce al agotamiento físico y emocional. Cuando estás agotado, ya no puedes funcionar de manera efectiva a nivel personal y profesional. Los términos «agotamiento» y «desgaste» se asocian más comúnmente con el agotamiento.

El concepto fue utilizado por primera vez por Bradley (1969) y se asoció con personas a las que les gusta pelear, siendo la frase asociada «enfermedad del luchador». Las causas del fenómeno radican en algunos rasgos individuales de las personas, en su autoimagen idealizada, en su autopercepción como competentes, carismáticos, dinámicos, pero que con el tiempo, al encontrar que las metas propuestas se vuelven casi imposibles de lograr, flaquean, pierden la confianza en sí mismos y se alienan de sí mismos.

En su libro  Burnout: The High Cost of High Achievement , el psicólogo estadounidense Herbert Freudenberger describe el fenómeno del burnout como  el exceso de tiempo dedicado al trabajo asociado con migrañas, insomnio, agotamiento emocional, despersonalización, reacciones nerviosas impulsivas y falta de aprecio por los logros personales.

Pero… el agotamiento no sucede de repente. No te despiertas una mañana y de repente te encuentras agotado. Me gusta asociar su aparición con el «deslizarse en la escena» de un pulpo que te aprieta suavemente, en una supuesta indiferencia. Te atrapa con sus ventosas a lo largo del tiempo como en un «drenaje lento», difícil de reconocer como dolor, siendo más asociado a un tacto placentero. Nuestros cuerpos y mentes nos dan avisos, y si sabes qué hacer de vez en cuando, puedes reconocer la aparición del «pulpo» antes de que sea demasiado tarde.

Acciones que podemos hacer para superar el Síndrome del trabajador quemado

Acciones para superar el Síndrome del Trabajador Quemado
1. Identifica las causas de tu estrés laboral.
2. Establece límites claros entre el trabajo y la vida personal.
3. Encuentra actividades que te gusten y te relajen.
4. Busca apoyo emocional en amigos, familiares o un terapeuta.
5. Trata de mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente.
6. Tómate descansos durante el día para desconectar del trabajo.
7. Practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración consciente.
8. Aprende a delegar tareas y establece prioridades para manejar mejor tu carga de trabajo.
9. Establece metas realistas y celebra tus logros.
10. Busca un equilibrio entre el trabajo y otras áreas de tu vida.

¿Cuáles son los signos del agotamiento? 

SIGNOS ASOCIADOS PROVIENEN DEL ÁREA DE AGOTAMIENTO FÍSICO Y EMOCIONAL:

Fatiga crónica.

En las primeras etapas, puede experimentar falta de energía y sentirse cansado la mayoría de los días de la semana. En las últimas etapas, se siente agotado física y emocionalmente y puede tener una sensación de miedo injustificado.

Insomnio

En las primeras etapas, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño una o dos noches a la semana. En las etapas posteriores, el insomnio puede convertirse en una presencia continua durante la noche.

Olvidos / Deterioro de la concentración y la atención .

La falta de atención y el olvido fácil son signos tempranos. Más adelante, los problemas pueden llegar al punto en que no puede hacer frente a las tareas que asume y todo comienza a desmoronarse.

Síntomas físicos

Estos pueden incluir dolor en el pecho, palpitaciones, dificultad para respirar, dolor gastrointestinal, mareos o dolor de cabeza. Debido a que su cuerpo está agotado, su sistema inmunológico se debilita, lo que lo hace más vulnerable a infecciones, resfriados, gripe y otros problemas médicos relacionados con el sistema inmunológico.

Pérdida de apetito.

En las primeras etapas, es posible que no sienta hambre y que se salte algunas comidas. En las últimas etapas, puede perder el apetito y comenzar a perder peso de manera significativa.

Ansiedad.

En las etapas iniciales, puede sentir síntomas leves de tensión y preocupación. A medida que ingresa al agotamiento, la ansiedad alcanza un nivel en el que puede interferir con su capacidad para trabajar de manera productiva y causar problemas en su vida personal.

Depresión.

En las primeras etapas, puede sentirse un poco triste, ocasionalmente desesperanzado y, como resultado, puede sentirse culpable e inútil. En el peor de los casos, puede sentirse deprimido y pensar que el mundo sería mejor sin usted. Si su depresión está en este punto, debe buscar ayuda profesional de inmediato.

Furia.

Al principio, esto puede aparecer como tensión interpersonal e irritabilidad. En la última etapa, esto puede convertirse en serios arrebatos y discusiones en el hogar y en el trabajo. Si la ira llega al punto en que se convierte en pensamientos o actos de violencia contra familiares o compañeros, busque ayuda profesional inmediata.En el momento de la aparición de este complejo de síntomas, asociado principalmente al grito de ira de impotencia, al miedo injustificado que algo va a pasar también va a pasar con la incapacidad de actuar – lo único que puedes hacer es acudir a especialistas en psicología, psicoterapia y médicos. Solo bajo su dirección, a través de las evaluaciones que realizan y a través de las técnicas con las que trabajan se puede volver a un estado de normalidad que se caracterizará nuevamente por la eficiencia.

Conclusión

El síndrome del trabajador quemado es un problema real y común en el mundo laboral de hoy. Los trabajadores que experimentan este síndrome se sienten abrumados, desmotivados y emocionalmente agotados por su trabajo. Sin embargo, el artículo también señala que existen soluciones efectivas para prevenir y tratar este síndrome.

La buena noticia es que el síndrome del trabajador quemado no tiene por qué ser permanente. Con la ayuda de un profesional de la salud mental, los trabajadores pueden aprender técnicas efectivas para manejar el estrés y la ansiedad. Además, es importante que los empleadores estén al tanto de este problema y trabajen para crear un ambiente laboral saludable y positivo.

Los trabajadores que sufren de este síndrome también pueden beneficiarse de hacer cambios en su estilo de vida y hábitos diarios. Algunos de estos cambios pueden incluir hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y establecer límites saludables en el trabajo y en casa.

En conclusión, el síndrome del trabajador quemado no tiene por qué ser una sentencia de por vida. Con el apoyo adecuado y los cambios necesarios, los trabajadores pueden recuperar su pasión por su trabajo y vivir una vida más equilibrada y satisfactoria.